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于榮
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

婦產(chǎn)科

孕晚期怎么控制體重

2023-09-05 06:44播放 :

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孕晚期控制體重，對(duì)于孕期來(lái)講并不是很好的方式，建議從孕早期開(kāi)始做控制體重，如果懷孕期間體重增長(zhǎng)過(guò)多，會(huì)造成妊娠期糖尿病、高血壓的發(fā)病率增高。懷孕早期開(kāi)始計(jì)算孕婦的BMI，即體重指數(shù)，如果是超重孕產(chǎn)婦，孕期體重增長(zhǎng)要低于正常BMI的孕產(chǎn)婦，及早制定控制體重的方針和飲食食譜。

如果孕晚期控制體重，孕早期和孕中期體重增長(zhǎng)可能已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。在孕期，控制體重非常重要，醫(yī)生在建病歷的時(shí)候，與病人講清楚BMI是多少，孕期理想體重增長(zhǎng)是多少。BMI正常的孕產(chǎn)婦，孕期體重增加應(yīng)該控制在25-30斤，比較消瘦的孕產(chǎn)婦，BMI＜18.5，體重增長(zhǎng)可以在30-35斤。

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孕晚期怎么控制體重

"妊娠晚期控制體重，要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。妊娠晚期隨著子宮底的逐漸升高，在腹腔內(nèi)向上可能會(huì)壓迫到胃部和膈肌，因此孕婦在妊娠晚期的食欲不會(huì)太好。這時(shí)建議少食多餐，一次少吃一點(diǎn)，一天可以吃五至六餐，把主餐適當(dāng)減量，在兩餐之間加餐。這樣不僅可以攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，保證胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還可以控制血糖增高。孕婦最好少食多餐，適當(dāng)減少精米、精面等精制糖分的攝入，增加粗糧、雜糧，不僅可以減少減慢血糖升高，還可以減少便秘的發(fā)生。同時(shí)要每天運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有異常的情況下每天要求有六千到一萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量，可以有效的控制體重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

毛瀅│北京醫(yī)院

2019/11/05收聽(tīng)(25832)

孕晚期怎么控制體重

"懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)控制孕婦的體重，因?yàn)槿绻w重增加過(guò)度，容易引起過(guò)度肥胖以及胎兒體重過(guò)大，引起巨大兒增加剖腹產(chǎn)的概率。而在整個(gè)孕期當(dāng)中，孕晚期是體重增加比較迅速的階段，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面的辦法來(lái)控制體重：第一、最重要的就是進(jìn)行飲食調(diào)整，要注意少吃含有淀粉的食物，例如甜食、面食或者水果，這些東西里面都含有大量的淀粉或者是糖分，容易讓女性長(zhǎng)胖。第二、就是要注意保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，在孕晚期雖然會(huì)出現(xiàn)宮縮以及身體負(fù)荷增加，但是依然需要在吃完飯以后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，每天堅(jiān)持行走5000-8000步左右。這樣能夠消耗體內(nèi)的能量，避免出現(xiàn)脂肪堆積造成體重增加。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張露│山東省立醫(yī)院

2019/08/16收聽(tīng)(99602)

孕晚期如何控制體重

整個(gè)孕期都應(yīng)該合理控制體重。有些孕婦在孕晚期發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)多，才注意到控制體重，這時(shí)很難達(dá)到理...

郝麗英│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/05/25播放(90586)

孕晚期怎么控制體重

懷孕期間，要求孕婦要適當(dāng)?shù)娘嬍常m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓體重在一個(gè)合理的范圍內(nèi)增長(zhǎng)，孩子出生體重比較合適...

李瑩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/03/24播放(65464)

孕晚期如何控制胎兒體重

控制胎兒體重并不單指孕晚期，應(yīng)該在整個(gè)孕期做到控制體重，即控制母親體重，具體方法如下：

李懷芳│上海市同濟(jì)醫(yī)院

2023/06/15播放(76472)

孕晚期如何控制胎兒體重

孕晚期控制胎兒體重的方法，最主要的就是控制孕媽媽的飲食。因?yàn)樵谠型砥冢⒆拥纳L(zhǎng)、發(fā)育會(huì)比較快，所需要的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)增多，就要求孕婦在保證攝取到足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要控制總的熱量，建議大家不要吃得過(guò)多，可以少食多餐，但是不建議吃太多的淀粉類(lèi)的食物，比如面條、精細(xì)餅干、小米粥等，減少甜食，含糖過(guò)多的水果或者是含糖過(guò)高的飲料。為了增加飽腹感，可以適當(dāng)增加綠葉蔬菜，以及含糖量比較低水果的攝入，同時(shí)也要注意增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，比如雞肉、魚(yú)肉、牛肉等等。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

李林│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院

2020/05/18收聽(tīng)(95368)

怎么控制體重

"控制體重主要要限制熱量的攝入，增加熱量的消耗，控制體重主要包括生活方式治療、行為方式治療、藥物治療和手術(shù)治療。其中生活方式以及行為方式的治療適合于所有人，飲食原則建議采用低能量、低脂、適量蛋白質(zhì)飲食，限制熱量的攝入，長(zhǎng)期平衡膳食個(gè)體化。肥胖的男性建議每天宜攝入1500-1800千卡熱量，肥胖女性建議每天攝入1200-1500千卡的熱量，或者在目前能量攝入的水平基礎(chǔ)之上減少500-700千卡的熱量。蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的能量，應(yīng)該分別占15%-20%、50%-55%，以及30%以下。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在醫(yī)生的評(píng)估下進(jìn)行治療，運(yùn)動(dòng)的終極目標(biāo)是每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3-5天，建議選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2021/03/24收聽(tīng)(66184)

孕期怎么控制體重

"孕期控制體重可以做到如下幾點(diǎn)：首先，飲食要有規(guī)律，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃得過(guò)快，食物咀嚼不細(xì)，會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，不利于消化。其次，少食多餐，少吃零食和宵夜，吃零食會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖，而且零食可能沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。宵夜也是增加體重的一大因素，特別是睡前兩小時(shí)，孕婦應(yīng)該減少進(jìn)食量，否則脂肪容易堆積。另外，孕婦應(yīng)多吃綠色蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，有助于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還能防止便秘。此外，孕婦還應(yīng)該少吃油膩的食物，避免吃含糖量高的食物，而且不能暴飲暴食。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2018/11/07收聽(tīng)(18344)

孕婦怎么控制體重

"孕婦控制體重的方法：一、改變飲食結(jié)構(gòu)。首先，不吃高熱量的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、肥肉、薯片等等。另外米飯、面食等也不是吃越多越好，不可以超過(guò)每日的標(biāo)準(zhǔn)供給量，避免熱量過(guò)剩而造成肥胖。其次，蔬果代替部分零食，有些準(zhǔn)媽媽喜歡吃零食，尤其在餐后，還喜歡大量的吃零食，這種行為容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。零食可以吃，但是要少吃，而且還不要吃熱量太高的零食，用蔬菜和水果代替部分零食，增加維生素和有機(jī)物的攝入，更加營(yíng)養(yǎng)。二、做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。在懷孕的時(shí)候，反而更需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)并不一定是跑步、游泳、打球等比較激烈的，應(yīng)該做做家務(wù)、飯后散步，這些運(yùn)動(dòng)都能讓身體活動(dòng)起來(lái)?？傊袐寢屪隽λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)，既有利于體重控制，又可以讓分娩更加順利。三、孕婦還得長(zhǎng)期監(jiān)控體重。孕晚期的體重增加會(huì)比孕中期要更慢一些，每個(gè)月約增長(zhǎng)兩斤。如果增長(zhǎng)速度過(guò)快，就要警惕肥胖，所以孕媽媽?xiě)?yīng)該監(jiān)控自己的體重，避免過(guò)度肥胖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2018/10/29收聽(tīng)(86820)

孕婦如何控制體重

"孕婦控制體重，首先，飲食要有規(guī)律，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃得過(guò)快食物咀嚼不細(xì)，會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，不利于消化。其次，少食多餐，少吃零食和夜宵，吃零食會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖，而且零食可能沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，夜宵也是增加體重的一大因素，特別是睡前兩小時(shí)，孕婦應(yīng)該減少進(jìn)食量，否則脂肪容易堆積。另外，孕婦應(yīng)多吃綠色蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，有助于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還能防止便秘。孕婦還應(yīng)該少吃油膩的食物，避免吃含糖量高的食物，而且不能暴飲暴食。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2018/11/01收聽(tīng)(37450)

孕期怎么控制體重

毛瀅│北京醫(yī)院

2023/07/20播放(57934)

孕期如何控制體重

"孕期如何控制體重，具體如下：一、謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里，牛奶和奶類(lèi)制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白質(zhì)的。二、孕婦必要的營(yíng)養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以將它當(dāng)作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里。三、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、休息很重要，但是在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，應(yīng)先和醫(yī)生商量，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。五、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中汲取營(yíng)養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，只在日常無(wú)法充足提供的情況下才使用，不想太胖而不進(jìn)食正餐，以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這種做法是錯(cuò)誤的。六、禁止瘦身產(chǎn)品，因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉，對(duì)自身和胎兒都會(huì)產(chǎn)生不良的影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2018/09/25收聽(tīng)(41868)

孕婦怎么控制體重

孕婦的體重，在通常的產(chǎn)檢過(guò)程中，是一個(gè)非常重要的因素。孕婦的體重不能增長(zhǎng)過(guò)快，也不能增長(zhǎng)過(guò)慢，...

厲健│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/07/25播放(97074)

孕婦怎么控制體重

"孕期體重的控制是很重要的，建議整個(gè)孕期體重增加20-30斤。如果飲食、運(yùn)動(dòng)等方面不注意，體重增加過(guò)多常伴有胎兒過(guò)大，甚至巨大兒，增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。體重過(guò)重對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)也非常不利，所以孕期要注意體重控制。主要是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行，飲食上要少吃甜食，少吃水果，甜食、水果吃多了會(huì)導(dǎo)致孕婦血糖升高，體重難以控制。另外，餐后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，餐后至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

趙曉東│北京醫(yī)院

2019/09/28收聽(tīng)(15636)

妊高癥體重控制范圍

不僅是妊高癥患者，所有的孕婦在懷孕以后體重都應(yīng)該加以監(jiān)管。肥胖的孕婦大概每周體重增長(zhǎng)不超過(guò)0....

賀彤│湖南省婦幼保健院

2023/03/03播放(62430)

孕婦怎么控制體重

孕婦控制體重小技巧如下：

1、首先要找專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師設(shè)定一天的熱能、主食量，三餐一定...

曾祥麗│三亞市婦幼保健院

2023/08/21播放(80992)

孕期如何控制體重

"妊娠期尤其是在妊娠晚期要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w重控制，否則由于體重增加過(guò)多會(huì)造成巨大兒，也可能會(huì)引起分娩時(shí)的產(chǎn)傷，以及新生兒的一些損傷，因此孕期控制體重是非常要的。孕期怎么控制體重？要從飲食上面進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)，碳水化合物是容易增加體內(nèi)脂肪含量的，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，尤其是對(duì)于精米、精面等精制糖的攝入，包括水果也是含有糖分較多的食物，可以適當(dāng)進(jìn)食，但是不能吃過(guò)多含有糖分的水果和主食。另外，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在妊娠中、晚期身體沒(méi)有不適的前提下，每天要求步行6000-10000步，這樣運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到孕期的要求。每周體重不建議增加超過(guò)1斤也就是500g，如果體重增加過(guò)快要考慮進(jìn)食過(guò)多、運(yùn)動(dòng)過(guò)少，或者還要考慮是否有隱性水腫，要進(jìn)行全面評(píng)估。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

毛瀅│北京醫(yī)院

2019/09/16收聽(tīng)(12652)

懷孕后怎么控制體重

"懷孕后如果想要控制體重，飲食原則應(yīng)當(dāng)多樣化，少吃多餐，粗細(xì)搭配。在妊娠中期要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，例如瘦肉、雞蛋、魚(yú)肉等，每天大約15g左右。碳水化合物要占每天熱量的50%-60%，主食占200-450g，要注意補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。在孕期也要注意多吃青菜和含膳食纖維較高的食物，既能夠改善孕期便秘的癥狀，又能夠減緩血糖的升高，在餐后半小時(shí)要有大于30分鐘中等量的運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/01/13收聽(tīng)(58136)

孕婦如何控制體重

孕婦控制體重還是需要科學(xué)的控制，因?yàn)槭窃袐D，所以不能節(jié)食、少食或者是挑食，是要在既有營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，又要合理膳食。一般孕婦推崇少量多餐，每餐要減半，營(yíng)養(yǎng)搭配要合理，要富含蛋白質(zhì)、維生素，用通俗的話來(lái)講就是要肉、蛋、奶、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，還有礦物質(zhì)的含量都要均衡。所以說(shuō)在保證胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育的情況下，還要控制孕婦的體重，尤其要控制血糖，以免出現(xiàn)妊娠期糖尿病或者是巨大兒，所以說(shuō)孕婦體重的控制還需要科學(xué)的去管理。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

山丹│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/04/15收聽(tīng)(74928)

孕婦怎么控制體重

孕期體重控制非常重要，體重控制得好，小孩才不至于發(fā)育過(guò)大；體重控制得好，對(duì)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)也有很大幫助。孕期一般要求12周之內(nèi)體重增長(zhǎng)＜2-4斤，12周以后體重增長(zhǎng)每周＜1斤。如果超過(guò)這個(gè)范圍，屬于體重控制不好，容易導(dǎo)致胎兒偏大，甚至巨大兒，也增加?jì)寢尞a(chǎn)后的恢復(fù)難度。孕期要想體重控制得好，主要是要少吃甜食和水果，甜食、水果吃多了媽媽會(huì)血糖偏高，不僅導(dǎo)致自己體重增加，也會(huì)導(dǎo)致胎兒偏大，甚至巨大兒，增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。另外，要餐后多活動(dòng)，至少活動(dòng)半小時(shí)以上。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

趙曉東│北京醫(yī)院

2020/04/03收聽(tīng)(68140)

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