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    脖子勞損怎樣鍛煉

    2023-05-28 14:22播放 :

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    脖子勞損的鍛煉方法比較多,總的來說是頭往后仰的動作,如游泳、打羽毛球、放風箏等。

    頸椎從上到下可以分為7節(jié),白色的是骨頭,無色透明的是椎間盤,從側(cè)方來看,頸椎正常曲度應該是往前彎,呈前屈位。只有頸椎在前屈的時候,椎間盤的力量才最小,應力小就不容易出現(xiàn)勞損和衰老。

    對脖子來講,只有保持相對比較往前屈的曲度,才可以減少頸椎衰老,減少頸椎勞損。因此只要是保持頸椎往后仰、輕度后仰的動作都有益于頸椎,如最常用的方法游泳。

    游泳的時候蛙泳,采用背朝天的游泳方式,還可以放風箏,也是頭往后仰的動作,打羽毛球也是頭往后仰的動作,這些動作對頸椎、脖子勞損都有幫助。

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