一般飽餐以后，至少要在4個(gè)小時(shí)左右才能夠睡覺。正常人的胃的排空時(shí)間是4-6小時(shí)，如果是年輕人，胃動(dòng)力較好，可能2小時(shí)左右就能做到全胃排空。胃的消化吸收包括食物的排空，實(shí)際需要利用胃內(nèi)食物的重力作用，吃完飯后馬上躺下，影響部分胃類食物的重力作用，導(dǎo)致消化吸收的時(shí)間更長。隨著時(shí)間延長，容易引起胃食管反流病。
另外如果長期吃飯較晚，吃完飯后馬上睡覺，可以引起賁門口的松弛，導(dǎo)致胃內(nèi)食物和胃酸，反復(fù)反流到食道，引起反酸、燒心、 噯氣，以及劍突下的堵脹感、疼痛感的臨床癥狀。所以通常建議飽餐以后，盡量要3-4小時(shí)再睡覺。
