上海長征醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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睡前喝牛奶部分人可以助眠，但乳糖不耐受的患者不能助眠，能夠助眠的人建議喝溫?zé)岬呐Ｄ?，盡量避免冰的或過涼的牛奶，過熱或過涼的牛奶會(huì)造成胃腸道不適，反而影響睡眠。牛奶可以補(bǔ)充亮氨酸和微量元素，喝牛奶以后迅速補(bǔ)充營養(yǎng)和糖分，讓心情保持適宜放松，有助于改善睡眠。
乳糖不耐受的人喝牛奶出現(xiàn)乳糖不耐受的表現(xiàn)，比如有的患者出現(xiàn)腹痛、腹瀉等表現(xiàn)，反而會(huì)影響睡眠。除了睡前喝牛奶、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣以及減少白天的臥床和午休，都可以幫助睡眠。
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喝牛奶可以助眠，牛奶當(dāng)中富含色氨酸，色氨酸是大腦5-羥色胺的一種有效成分，可以調(diào)整大腦的神經(jīng)遞... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/12/20播放(94042)
喝牛奶可以助眠，牛奶當(dāng)中富含色氨酸，色氨酸是大腦5-羥色胺的一種有效成分，可以調(diào)整大腦的神經(jīng)遞...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/20播放(94042)
"很多食物都有助眠的作用，香蕉中含有復(fù)合胺和鎂離子，能夠提高睡眠的質(zhì)量。杏仁屬于蛋白質(zhì)、維生素、鎂元素含量豐富的食物，適量的吃杏仁，能夠改善焦慮、舒緩肌肉、提高睡眠質(zhì)量。如果入睡困難，可以在睡前喝杯溫牛奶，有鎮(zhèn)靜、幫助入睡作用。紅棗、蓮子、蜂蜜等食物，都有安神和催眠的作用。使用含有薰衣草的枕頭，或者在室內(nèi)放置薰衣草，有減緩壓力、抗焦慮、安神、促進(jìn)睡眠的作用。室內(nèi)養(yǎng)殖吊蘭，也有清除毒素、凈化空氣、維持室內(nèi)養(yǎng)分和安神作用。適量吃酸棗仁、桂圓、核桃、小米、燕麥等食物，也有助眠、提高睡眠質(zhì)量作用。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/02/09收聽(94280)
牛奶是一種安神的食物，里面富含色氨酸和一... 李書劍│河南省人民醫(yī)院 2023/11/30播放(33099)
牛奶是一種安神的食物，里面富含色氨酸和一...
李書劍│河南省人民醫(yī)院
2023/11/30播放(33099)
所謂助眠的食物，就是食物當(dāng)中有一些化學(xué)成分，可能對輔助治療失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/06/05播放(33551)
所謂助眠的食物，就是食物當(dāng)中有一些化學(xué)成分，可能對輔助治療失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/06/05播放(33551)
"能夠助眠的飲料其中最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。但是要喝溫牛奶不建議喝涼牛奶，要適量不要喝太多，太多了以后會(huì)起夜反而會(huì)影響到睡眠。除了牛奶之外，不含茶堿的花草茶也有助于睡眠，常見的有以下幾種：第一、龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，也能夠舒緩精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。第二、玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功效，具有排毒養(yǎng)顏的作用，所以它特別適合女性飲用。第三、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，幫助睡眠，長期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了這些飲料之外，失眠的治療還需要調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/07/07收聽(72528)
能夠幫助睡眠的藥物分為以下幾種：第一、安眠藥，安眠藥又包括苯二氮卓類的安眠藥，以及非苯二氮卓類的新型安眠藥，前者以氯硝安定、阿普唑侖為主，后者主要是右佐匹克隆、唑吡坦。第二、抗焦慮藥比如多慮平，主要用來治療合并焦慮的失眠。第三、抗抑郁藥，比較多用阿戈美拉汀、米氮平、曲唑酮，在睡前使用，有直接導(dǎo)入睡眠的作用。其他像度洛西汀、帕羅西汀、氟哌噻噸美利曲辛都是在早上使用，常還有抗焦慮和抗抑郁的雙重效果，通過改善焦慮、抑郁情緒來治療失眠。第四、調(diào)節(jié)的中成藥，一般是棗仁安神膠囊、舒眠膠囊，需要較長時(shí)間使用才能起效，療程在3-4周左右。
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2019/10/30收聽(29912)
助眠的穴位如下：1、百會(huì)、四神聰：如在百會(huì)、四神聰上進(jìn)行針灸、按摩治療；...
助眠的穴位如下：
1、百會(huì)、四神聰：如在百會(huì)、四神聰上進(jìn)行針灸、按摩治療；
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/11/13播放(71506)
"助眠的方法有很多，具體有以下幾點(diǎn)：1、洗熱水澡，通過洗熱水澡可以使血液在皮膚大量分布，躺在床上的過程中會(huì)使人很快入睡，因?yàn)樯眢w由熱變冷有一個(gè)過程，這個(gè)過程可以幫助睡眠。2、通過食物改善睡眠狀況，比如香蕉、牛奶、小米粥，比較常見的是熱牛奶，是最常用的方法。3、選擇一個(gè)非常舒服的方式，比如應(yīng)用抱枕或者調(diào)整床的軟度。4、可以看無聊的書，特別是英語可以明顯改善睡眠。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/04/10收聽(72108)
"失眠可以通過藥物或者食物的方法來改善，藥物方面可以服用安神補(bǔ)腦液或者佐匹克隆，食物方面可以在晚上睡覺前喝一杯溫牛奶。也要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律，按時(shí)休息，盡量營造安靜的睡眠環(huán)境，都有助于自己盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，引起失眠還有可能與自己的心理因素有關(guān)系，所以一定要放松自己，不要讓自己處于焦慮的狀態(tài)。每天晚上睡覺前盡量洗一個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也有利于自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。平時(shí)要保持穩(wěn)定的情緒，多吃紅棗、核桃等安神作用的食物，盡量不要喝興奮性的飲料，晚上睡覺前不要去想任何事情。"
刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020/07/24收聽(21864)
"助眠的食物主要包括小米、核桃、葵花籽、香蕉、奇異果、牛奶這幾種物質(zhì)：1、小米在所有谷物中色氨酸的含量是最豐富的，吃小米以后進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量會(huì)增多，有助于患者安神。2、核桃，在臨床上核桃證明可以改善患者睡眠質(zhì)量的，可以用于治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥狀。3、葵花籽含有的氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝、改善腦細(xì)胞、能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。4、香蕉中因?yàn)楹泻茇S富的復(fù)合胺，能夠使肌肉放松，還能夠加深患者的睡眠。5、每天奇異果食用兩顆，含有的維生素會(huì)很豐富。比如鎂、鈣、維生素C，這些食物具有穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)的作用。6、還有常用的牛奶，牛奶中的色氨酸含量也比較高，也可以起到安神的作用。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/02收聽(83722)
睡眠障礙在臨床工作中常常碰到，很多病人都會(huì)有抱怨，覺得自己睡眠睡得不好，具體表現(xiàn)即入睡比較困難... 向光紅│湖南省腦科醫(yī)院 2023/12/27播放(89428)
睡眠障礙在臨床工作中常常碰到，很多病人都會(huì)有抱怨，覺得自己睡眠睡得不好，具體表現(xiàn)即入睡比較困難...
向光紅│湖南省腦科醫(yī)院
2023/12/27播放(89428)
可以通過以下方法助眠：1、聽一些舒緩的音樂，舒緩的音樂可以使人的心態(tài)平和、放松心... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/11播放(42913)
可以通過以下方法助眠：
1、聽一些舒緩的音樂，舒緩的音樂可以使人的心態(tài)平和、放松心...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/11播放(42913)
目前助眠的藥物有傳統(tǒng)的苯二氮卓類藥物和新型的非苯二氮卓類藥物以及褪黑素、受體激動(dòng)劑等，具體如下... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/11/19播放(54454)
目前助眠的藥物有傳統(tǒng)的苯二氮卓類藥物和新型的非苯二氮卓類藥物以及褪黑素、受體激動(dòng)劑等，具體如下...
2023/11/19播放(54454)
助眠藥物分為安眠藥和改善睡眠質(zhì)量的中成藥等，具體如下：1、第一代：水合氯醛藥物目... 王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/07/08播放(65544)
助眠藥物分為安眠藥和改善睡眠質(zhì)量的中成藥等，具體如下：
1、第一代：水合氯醛藥物目...
王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/07/08播放(65544)
睡不著助眠的常見方法如下：1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：建立規(guī)律的睡眠和起床時(shí)間，盡量減... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/04/26播放(25470)
睡不著助眠的常見方法如下：
1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：建立規(guī)律的睡眠和起床時(shí)間，盡量減...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/04/26播放(25470)
能夠幫助睡眠的抗抑郁藥物目前常用的藥阿戈美拉汀、米氮平、曲唑酮等，這些藥物不僅可以有效緩解抑郁癥的問題，其療效較好且可以幫助睡眠，解決失眠的問題。不同的抗抑郁藥物的作用機(jī)制不一樣，發(fā)揮作用也不太相同，比如常用的阿戈美拉汀是一種褪黑素受體激動(dòng)劑，可以有效緩解抑郁的癥狀，同時(shí)有幫助睡眠、解決失眠問題、改善睡眠結(jié)構(gòu)的作用，目前臨床上已經(jīng)作為具有失眠及抑郁的患者的常用藥物。但是這類藥物都是處方藥，一定要聽從醫(yī)生當(dāng)面的安排，根據(jù)患者具體的癥狀及表現(xiàn)，個(gè)體化、針對性的服藥治療，千萬不可以自己吃藥。
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2020/01/20收聽(47052)
"撲爾敏不能夠用于助眠的作用，撲爾敏的主要的有效成分是馬來酸氯苯那敏，它是最強(qiáng)的抗組胺的藥物之一，在臨床上主要適用于對于過敏性疾病的治療，比如蕁麻疹、濕疹、皮疹、皮膚瘙癢癥，或者蚊蟲叮咬、日光性皮炎等疾病的治療，也可以治療藥物食物、過敏，導(dǎo)致皮膚瘙癢，它與苯海拉明是相似的，有中樞抑制的作用?；颊咴诜脫錉柮粢院?，會(huì)出現(xiàn)嗜睡、困倦、頭暈的癥狀。很多人都會(huì)有一些限制，比如嬰兒、婦女是不能夠使用的，還有青光眼、高血壓、甲亢、前列腺肥大的患者，也要謹(jǐn)慎的應(yīng)用?；颊呷绻兴哒系K的問題，建議在精神心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安眠藥。"
2020/12/10收聽(23178)
"褪黑素又稱褪黑激素、美拉酮寧、松果腺素等等，主要是哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種氨類的激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因而得到褪黑素的命名，它的含量、水平隨著每天的時(shí)間而產(chǎn)生變化。通過臨床研究，褪黑素能夠縮短睡前的覺醒時(shí)間和促進(jìn)睡眠，可以改善睡眠的質(zhì)量，能夠使睡眠中的覺醒次數(shù)得到減少。淺睡眠的階段縮短，能夠延長深睡眠的時(shí)間，而且有一定的調(diào)整時(shí)差的功能。因此，近些年褪黑素也應(yīng)用于治療失眠，來調(diào)節(jié)時(shí)差。同時(shí)據(jù)研究，有一定的抗衰老作用，但是務(wù)必在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下來應(yīng)用，不建議自作主張的應(yīng)用褪黑素來治療失眠。"
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2020/05/27收聽(76136)
撲爾敏是抗過敏藥物，常用于治療皮膚病、過敏性疾病，并不是助眠藥物，所以一般不采用撲爾敏進(jìn)行助眠... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/04/06播放(78244)
撲爾敏是抗過敏藥物，常用于治療皮膚病、過敏性疾病，并不是助眠藥物，所以一般不采用撲爾敏進(jìn)行助眠...
2023/04/06播放(78244)
飲酒不能助眠，但某些患者喝酒后感覺睡眠較好，一夜不做夢。飲酒后所引發(fā)的睡眠基本是淺睡眠，沒有深... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/07/22播放(71718)
飲酒不能助眠，但某些患者喝酒后感覺睡眠較好，一夜不做夢。飲酒后所引發(fā)的睡眠基本是淺睡眠，沒有深...
2023/07/22播放(71718)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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