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蔣科衛(wèi)
主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

骨關(guān)節(jié)科

產(chǎn)后胯骨變寬怎么恢復(fù)

2023-06-01 06:44播放 :

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產(chǎn)后胯骨變寬是指女性在生育過程中，因?yàn)閶雰喝肱鑼?dǎo)致盆腔容積增大以后，前方恥骨聯(lián)合分離和后方骶髂關(guān)節(jié)分離，即骨盆環(huán)形態(tài)發(fā)生變化。因?yàn)檎麄€(gè)骨盆的骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，所以理論上基本上無法恢復(fù)。

但女性產(chǎn)后前方恥骨聯(lián)合疼痛和后方骶髂關(guān)節(jié)疼痛，使用傳統(tǒng)中醫(yī)的手法治療可以緩解疼痛，因此可以進(jìn)行治療。如宮廷正骨手法里的歸元拍擊法，治療的是產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離疼痛。有些人通過幾次手法復(fù)位治療，恥骨聯(lián)合縫隙會(huì)從3-4cm縮到1-2cm，可以起到很好的治療作用。

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"產(chǎn)后肩膀變寬是常見的現(xiàn)象，會(huì)影響整體的美觀，原因是在分娩后骨骼發(fā)生變化所致，骨骼不僅變松中間還會(huì)有縫隙，肩膀看起來會(huì)變寬。大部分是因懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，體重增加，造成肩膀部位脂肪過多，變的虎背熊腰，想要改善癥狀就必須進(jìn)行減肥，可在做完月子后做舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，比如體操、瑜伽、游泳等，注意飲食，少食用含有脂肪的食物，在體重瘦下來后肩膀自然會(huì)變得瘦弱。注意不能節(jié)食減脂，尤其是在哺乳期會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁分泌不足會(huì)影響寶寶進(jìn)食。在懷孕后很多身體部位都會(huì)出現(xiàn)變寬、發(fā)胖，在分娩后會(huì)逐漸恢復(fù)，也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/11/26收聽(49152)

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"無論是順產(chǎn)分娩，還是剖腹產(chǎn)終止妊娠的女性，由于在懷孕的過程中體內(nèi)激素的影響，會(huì)導(dǎo)致骨盆韌帶的松弛。所以在產(chǎn)后都可能出現(xiàn)骨盆變寬，而引起臀部變寬的表現(xiàn)。在產(chǎn)后想要使臀部變寬恢復(fù)比較難，建議在產(chǎn)后專門使用收腹帶促進(jìn)骨盆韌帶的收縮，從而使骨盆慢慢變窄，臀部可能會(huì)有慢慢恢復(fù)的可能性。同時(shí)在產(chǎn)后還需要專門做特殊的運(yùn)動(dòng)，才可能使臀部變寬恢復(fù)，比如做特殊的瑜伽動(dòng)作，同時(shí)還可以做仰臥起坐和俯臥撐收縮腹部，以促進(jìn)腹部的肌肉緊致。最主要的是控制高油膩食物的攝入，避免臀部脂肪堆積過多，只有在瘦下來以后，臀部才可能明顯變小。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:27''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2020/01/13收聽(49578)

胯骨變寬該怎么辦

胯骨也就是人體的髖骨，也就是人體的髖關(guān)節(jié)。胯骨變寬多數(shù)是由骨盆周圍肌肉韌帶等其它軟組織出現(xiàn)松弛導(dǎo)致。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人群一般都是經(jīng)常保持坐姿且不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，還可能是剛生完孩子的婦女。出現(xiàn)這種現(xiàn)象后應(yīng)該積極進(jìn)行骨盆周圍肌肉力量的訓(xùn)練，從而使骨盆恢復(fù)其原有形態(tài)，訓(xùn)練主要圍繞骨盆底肌肉以及骨盆前側(cè)后側(cè)的肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練。這些肌肉主要的功能就是完成大腿圍繞髖關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)收、外展，旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，所以想要練習(xí)骨盆周圍肌肉，就需要進(jìn)行大腿相關(guān)動(dòng)作訓(xùn)練使骨盆逐漸變窄。

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/09收聽(74814)

胯骨變寬怎么辦

"胯骨也就是髖關(guān)節(jié)變寬的時(shí)候，要使用骨盆帶進(jìn)行圍繞加壓，可以使得恥骨聯(lián)合的間隙變窄，可以使得胯骨寬度變窄?？韫亲儗挸３Ｊ怯捎谂曰颊咴谏鷮殞毜臅r(shí)候由于胎兒較大，或者骨盆出口較小，在胎兒出骨盆的時(shí)候會(huì)引起恥骨聯(lián)合的分離、恥骨聯(lián)合的損傷。所以在術(shù)后、生產(chǎn)后可以進(jìn)行臀部肌肉的鍛煉，通過對(duì)臀大肌、臀中肌的鍛煉，等長(zhǎng)收縮和等張收縮可以將變寬的胯部重新變窄。另外，還可以使用骨盆帶，骨盆帶局部加壓也可以有利于減少胯部的寬度。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:19''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/12/28收聽(89300)

什么原因?qū)е驴韫亲儗?/a>

根據(jù)醫(yī)學(xué)術(shù)語而言，胯骨通常包括整個(gè)骨盆加髖關(guān)節(jié)，出現(xiàn)胯骨變寬的原因常見于以下幾方面的原因：

馮勇│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/07/18播放(55714)

女人胯骨變寬的原因

"女人胯骨寬相較于男人胯骨寬是一個(gè)自然的選擇，女生將來一定要生產(chǎn)，骨盆就一定要適應(yīng)這個(gè)生理功能，當(dāng)生產(chǎn)時(shí)骨盆要有足夠的出口才能夠達(dá)到順利地分娩，并不像男生那樣，男生不需要這個(gè)生理功能，這也是千百年來自然界對(duì)人類生存形成的內(nèi)在的規(guī)律規(guī)則。從基因?qū)W角度來說，這些東西都是基因遺傳方面的問題，是暗藏于基因序列編碼當(dāng)中，沒有人能人為改變，更是無法更改。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2020/12/25收聽(21898)

女人胯骨變寬的原因

"胯骨就是骨盆的兩側(cè)大的骨頭，有些女性胯骨會(huì)慢慢變寬，常見的原因有以下幾種情況：一、肥胖，攝入的太多，消耗的不夠，導(dǎo)致脂肪的堆積，容易導(dǎo)致臀部堆積更多的脂肪，骨盆變寬。通過適當(dāng)控制飲食、鍛煉、減肥、減低脂肪的沉積，會(huì)減輕骨盆變寬。二、很多女性在生完孩子或者懷孕期間，會(huì)由于雌孕激素分泌的比較旺盛，導(dǎo)致了全身的韌帶松弛，特別是骨盆為了適應(yīng)分娩的需要，韌帶變松弛，恥骨聯(lián)合也適當(dāng)分離，這樣增加骨盆的容積、增加骨盆的出口，有利于胎兒的娩出。一般懷孕期間和剛生產(chǎn)完的女性骨盆都會(huì)變得比較寬，跟女性的分娩的需要有關(guān)系，跟懷孕期間和分娩過程當(dāng)中雌孕激素的增長(zhǎng)有很大的關(guān)系。但是隨著孩子娩出之后，體內(nèi)的激素水平開始慢慢恢復(fù)正常，韌帶的張力、肌肉也開始慢慢恢復(fù)，可以鍛煉，比如普拉提鍛煉、核心肌群的鍛煉來恢復(fù)骨盆的大小，經(jīng)過鍛煉、康復(fù)之后，骨盆慢慢會(huì)恢復(fù)之前的狀態(tài)。"

語音時(shí)長(zhǎng)02:11''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/17收聽(12516)

女人胯骨變寬的原因

女性胯骨變寬的原因，具體如下：

1、體重增加：造成女性髖骨變寬、骨盆變大。大部分情...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/05/06播放(87906)

產(chǎn)后肩膀變寬的原因

"女性患者生產(chǎn)后出現(xiàn)肩膀變寬，一般常見的原因主要有以下幾點(diǎn)，一、肥胖原因所造成的肩膀變寬。為了產(chǎn)生高質(zhì)量的乳汁，促進(jìn)胎兒發(fā)育，女性患者會(huì)進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，同時(shí)體育鍛煉較少，會(huì)造成大量的脂肪在肩膀處的堆積，表現(xiàn)為肩膀的變寬。此時(shí)患者可適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多進(jìn)食蔬菜、水果，減少油膩食物攝入，適當(dāng)?shù)腻憻挘缗懿?、仰臥起坐、高抬腿、深蹲，可有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪組織的代謝，減輕肩膀變寬的癥狀。二、女性的生產(chǎn)過程中，由于機(jī)體的骨縫打開，生產(chǎn)完后可表現(xiàn)為肩膀、骨骼寬大的表現(xiàn)，這屬于正常的生理現(xiàn)象。大部分患者在生產(chǎn)后可緩慢的恢復(fù)正常，不需要過于擔(dān)心。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/08/23收聽(15500)

生完孩子后胯骨變寬怎么辦

"生完孩子后胯骨變寬主要有以下幾種辦法治療：第一、骨盆的鍛煉，胯骨變寬是因?yàn)樯旰⒆又蠊桥杷沙?，可以通過鍛煉骨盆，增強(qiáng)骨盆的肌肉力量，可以通過臥塑角式變體鍛煉骨盆，先平躺在床上，腰下面墊個(gè)小毯子，然后兩腳掌相對(duì)，腳后跟盡量向會(huì)陰部靠攏，然后膝蓋分別向兩側(cè)打開，手心向上將兩側(cè)膝蓋外側(cè)盡量緊貼床面，堅(jiān)持三分鐘結(jié)束；第二、塑形，胯骨變寬還有種原因是腹部脂肪過多引起的，可通過瑜伽或體操等運(yùn)動(dòng)，減掉多余的脂肪，從而減輕胯部的負(fù)重，達(dá)到矯正目的；第三、盆底的修復(fù)，產(chǎn)后還可以就診產(chǎn)后門診，予以盆底肌修復(fù)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

朱勇│重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2020/09/09收聽(78978)

生完孩子胯骨變寬該怎么辦

"生完孩子胯骨變寬是一種正常的變化，主要是因?yàn)槿焉镞^程當(dāng)中胎兒逐漸增大，對(duì)骨盆擠壓使骨盆松弛，還有就是胎兒擠壓骨盆周圍肌肉、肌腱、筋膜，導(dǎo)致軟組織松弛。還有腰部、腹部、臀部的脂肪堆積，使婦女妊娠完之后看上去坐圍比較大、胯骨變寬，通過產(chǎn)后鍛煉可以恢復(fù)到之前的狀態(tài)，但最重要的是要多休息，避免過度勞累。進(jìn)行提肛法可以很好的鍛煉肛門括約肌，通過收縮肛門來強(qiáng)化肛門括約肌，在坐著、站著、躺著都可以練習(xí)，非常方便。還有就是做有氧運(yùn)動(dòng)來減脂，比如瑜伽、呼啦圈、燃脂運(yùn)動(dòng)。躺在床上時(shí)可以做蹬足收臀運(yùn)動(dòng)，仰臥位時(shí)腰部懸空，臀部與背部支撐，雙足用力向下蹬，并同時(shí)提氣收臀，堅(jiān)持兩秒后放松，反復(fù)重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，一天可以練習(xí)多次，有助于骨盆的修復(fù)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:23''

郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院

2021/01/18收聽(21072)

生完寶寶胯骨變寬怎么辦

"生完寶寶胯骨變寬主要是因?yàn)樯旰⒆雍蠊桥枳兯沙冢瑥亩鴮?dǎo)致胯骨變寬。所以，對(duì)于胯骨變寬的鍛煉主要是針對(duì)于骨盆，具體如下：第一、鍛煉，可以通過瑜伽或改善骨盆的運(yùn)動(dòng)改善胯骨變寬的癥狀。比如說首先坐在地上，兩腳底相對(duì)緊貼著，雙膝蓋外展，然后平躺在地面上，使腰部、臀部緊貼與地面，先將右邊膝蓋外側(cè)緊貼與地面，然后再將左側(cè)膝蓋外側(cè)緊貼于地面，堅(jiān)持五分鐘，堅(jiān)持每天鍛煉可以改善癥狀。第二、骨盆矯正治療，醫(yī)院產(chǎn)后門診有關(guān)于骨盆矯正的治療，可以在產(chǎn)后復(fù)查的時(shí)候去做一療程，可以有效緩解胯骨變寬的癥狀。第三、飲食，產(chǎn)后在飲食上還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多食蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激的食物。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

朱勇│重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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產(chǎn)后盆骨變寬是什么原因，會(huì)自己恢復(fù)嗎

產(chǎn)后骨盆變寬一般情況下會(huì)自己恢復(fù)，但是完全恢復(fù)比較困難恢復(fù)，

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產(chǎn)后肩膀變寬最佳恢復(fù)時(shí)間

"產(chǎn)婦在懷孕時(shí)身體的骨骼會(huì)發(fā)生一定變化，或者孕婦懷孕后體重增加也可能會(huì)造成肩膀變寬，皮下脂肪可能有增厚的情況。想達(dá)到最佳的恢復(fù)狀態(tài)，在產(chǎn)后1-2個(gè)月進(jìn)行有效的控制和訓(xùn)練就可以達(dá)到理想的狀態(tài)。一般產(chǎn)后6周，產(chǎn)婦的全身各個(gè)器官系統(tǒng)就恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，而乳房有進(jìn)一步發(fā)育的可能，因?yàn)樾枰M(jìn)行母乳的喂養(yǎng)。乳汁的分泌或者奶媽進(jìn)食也是比較豐富的，如果乳汁分泌好、營(yíng)養(yǎng)豐富，肩膀變寬可能持續(xù)的時(shí)間相應(yīng)延長(zhǎng)。平時(shí)有正確的走路姿勢(shì)或者坐姿，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，可以在一定程度上減輕肩膀變寬的情況。產(chǎn)后避免情緒激動(dòng)，注意陰道衛(wèi)生，每天最好用溫開水清洗外陰部，選用柔軟、消毒的衛(wèi)生紙，經(jīng)常換月經(jīng)墊和內(nèi)褲，避免出現(xiàn)細(xì)菌感染。"

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產(chǎn)后胯骨疼，可能是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，所以要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣。因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育都來自母親的乳汁，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽一定要保證自己的乳汁充足，營(yíng)養(yǎng)豐富。飲食上特別注意全面，如果營(yíng)養(yǎng)匱乏就會(huì)造成胯骨部的疼痛。另外多休息，如果運(yùn)動(dòng)過度可能造成氣血虧虛，從而導(dǎo)致產(chǎn)后胯骨疼的問題，所以，產(chǎn)后最初的24小時(shí)內(nèi)要多注意臥床休息，可以稍微在室內(nèi)活動(dòng)，以促進(jìn)惡露的排出，也有利于子宮的盡快恢復(fù)，產(chǎn)后大小便通暢，產(chǎn)后胯骨疼癥狀緩解。另外，調(diào)整姿勢(shì)也有助于產(chǎn)后胯骨疼得緩解，比如及時(shí)糾正自己的不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭喂乳，以及保持同一個(gè)動(dòng)作不變等，也有利于緩解產(chǎn)后胯骨疼的問題。

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王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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產(chǎn)后讓胯骨變小的睡姿

"在臨床上女性病人在產(chǎn)后體重會(huì)增加，而且由于分娩時(shí)的需要，病人的髖骨也會(huì)變大，所以在產(chǎn)后多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)髖骨變大現(xiàn)象。想要使髖骨變小可以采用正確的睡姿進(jìn)行矯正，囑咐女性病人采取側(cè)臥睡覺，通過這樣的睡姿可以利用地球的引力，對(duì)雙側(cè)髂骨進(jìn)行壓力刺激，縮小兩側(cè)髂骨的距離，就能夠使病人的髖骨變小。另外還需要告訴病人進(jìn)行正確的睡姿同時(shí)，還可以采用正確的康復(fù)訓(xùn)練，比如進(jìn)行髖部的拉伸動(dòng)作，可以加強(qiáng)肌肉的收縮能力，同樣也可以使髖骨變小。病人在做正常訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，以避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。"

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語音時(shí)長(zhǎng)01:07''

黃鳳華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

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