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其實孩子要減肥，飲食調(diào)理確實很重要，主要是通過飲食的調(diào)整幫助孩子減肥。但是對于孩子而言，因為每個孩子，包括每個家庭飲食習慣等都不太一樣，所以并沒有特別嚴格地要求孩子一日三餐一定要吃什么。

但是總體而言，要把握較大的原則，首先孩子還處在生長發(fā)育的過程中，所以給孩子提供減肥的食譜并不能一味地去減少能量供應(yīng)，可能會影響孩子的生長發(fā)育。

所以建議給孩子吃低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白的食物或者食譜，要注意給孩子提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才能在孩子減肥的過程中避免肌肉萎縮消耗。

平時可以給孩子多吃膳食纖維含量比較高，同時飽腹感比較多，另外熱量比較低的新鮮蔬菜、水果等，有助于孩子減肥。另外，除了飲食結(jié)構(gòu)之外，還要注意讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，如在相對固定的時間吃飯、不要暴飲暴食，不要吃很多零食等，都有助于孩子的減肥。

對于減肥，除飲食控制之外或者單純飲食控制可能較困難，還需要結(jié)合運動調(diào)理。但是最好不要讓孩子做很多劇烈運動，以免增加孩子的食欲，反而不利于減肥。所以，最好做比較容易堅持，相對不劇烈的運動，如做操、慢跑等，對孩子的減肥都有好處。