中日友好醫(yī)院
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燉棒子骨補鈣的效率很低，而且燉棒子骨補充的脂肪更多，所以不建議用棒子骨來補鈣。補鈣效果比較好的食物應(yīng)該是奶制品，包括牛奶、奶酪。對于喝牛奶不耐受的人或者喝完拉肚子的人，可以嘗試酸奶，另外奶酪也是補鈣食物。
需要注意的是豆?jié){，豆?jié){里面的鈣含量比較少，所以靠豆?jié){補鈣的效率比較低。其他的食物包括部分綠葉蔬菜，還有芝麻和堅果類的食物，都可以作為補鈣的食物。但是如果食物中攝入的鈣不夠，可以考慮來通過服用鈣片來補鈣。
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"筒骨燉所有東西都可以補鈣，但要注意患者是肥胖型，還是不是肥胖型。如果是很肥胖的患者經(jīng)常吃燉筒骨，容易導(dǎo)致肥胖，很多食物含有的鈣非常豐富，比如牛奶、蝦皮、奶酪，一些蔬菜中含的鈣也很多。在補鈣的同時一定要注意加強維生素D的合成，維生素D以類固醇的形式存在于皮下，經(jīng)過陽光照射也就是紫外線活化，活化的維生素D到肝臟、腎臟進行兩次羥化，形成 1,25-二羥維生素D3，才能幫助腸道的鈣吸收入血。如果沒有活性維生素D，吃很多牛奶和鈣，吸收的量是非常少的，所以在補鈣的同時一定要記住要補充足量的維生素D，補充不了可以去多曬太陽，尤其是在冬天。老人和孩子每次曬太陽15分鐘，皮膚不要抹防曬霜，俗話說曬太陽長個子，就是這個原理。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/03/30收聽(79770)
不推薦筒骨燉東西來補鈣，因為筒骨熬制或者是燉某些食物，雖然湯有一定的鈣量，但是非常有限，而且里... 胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/09播放(25713)
不推薦筒骨燉東西來補鈣，因為筒骨熬制或者是燉某些食物，雖然湯有一定的鈣量，但是非常有限，而且里...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/09播放(25713)
"排骨湯不管怎么燉，其實都不能補鈣，骨頭中含的鈣確實是比較多，但主要以碳酸鈣的形式存在，而碳酸鈣是不溶于水的，只溶于酸，所以骨頭湯中含鈣的含量是微乎其微。骨頭湯中主要成分是水、脂肪和嘌呤，所以骨頭湯喝多了容易導(dǎo)致肥胖以及高尿酸血癥，容易誘發(fā)痛風(fēng)。怎么樣補鈣呢？吃口服的鈣片，但并不是吃了鈣片就一定能夠讓鈣吸收，身體中還有一個很重要的物質(zhì)叫做維生素D，它能夠促進鈣在腸道中的吸收，有些患者吃了鈣，補鈣效果不好，可能是缺乏維生素D，這需要到醫(yī)院進一步做檢查，如果是缺乏維生素D，在補鈣的同時還需要補充維生素D，這樣補鈣效果才好，大家記住，骨頭湯中的鈣其實并不多。"
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2020/08/07收聽(92272)
血糖高可以吃老玉米棒子，血糖高到一定程度就是糖尿病患者，糖尿病患者一經(jīng)診斷就是終身性的疾病，只... 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/09/13播放(41925)
血糖高可以吃老玉米棒子，血糖高到一定程度就是糖尿病患者，糖尿病患者一經(jīng)診斷就是終身性的疾病，只...
2023/09/13播放(41925)
"在臨床上，病人出現(xiàn)干腿棒子疼痛，是指病人的脛骨產(chǎn)生了疼痛，中老年人多見。發(fā)生的原因，因為病人的脛骨部位，骨骼出現(xiàn)了增生、退變，骨骼中有大量的鈣質(zhì)流失，出現(xiàn)局部骨質(zhì)疏松癥，脛骨部位的肌肉、肌群出現(xiàn)了營養(yǎng)代謝障礙，病人會產(chǎn)生疼痛表現(xiàn)，還會伴有局部的皮膚感覺減退，肌肉力量減弱等情況。出現(xiàn)這種情況，可以囑咐病人進行小腿部位的適當(dāng)鍛煉，以增加小腿的肌肉力量，可以有效的防止骨骼中鈣質(zhì)流失。也可以囑咐病人口服抗骨質(zhì)增生的藥物，可以延緩骨骼老化、退變的速度，或定期補充鈣劑和維生素D，可以減輕疼痛癥狀。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/23收聽(83200)
通常情況下，補鈣應(yīng)該既不需要打鈣針... 張波│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/04/12播放(30447)
通常情況下，補鈣應(yīng)該既不需要打鈣針...
張波│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/04/12播放(30447)
壯骨補鈣膠囊既不屬于藥品，也不屬于保健品，因此不過多介紹其功效，因為其可信度無法得到確切保證。... 賀飛│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 2023/07/06播放(36808)
壯骨補鈣膠囊既不屬于藥品，也不屬于保健品，因此不過多介紹其功效，因為其可信度無法得到確切保證。...
賀飛│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
2023/07/06播放(36808)
"筒骨燉黃豆有著增強機體免疫力的作用，因為筒骨燉黃豆當(dāng)中富含有豐富的蛋白質(zhì)，并且都是容易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)為免疫物質(zhì)的生成提供了豐富的原料，因此通過食用筒骨燉黃豆補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在提高機體免疫力方面有著積極的功效。筒骨燉黃豆還能夠輔助降低血脂，因為筒骨燉黃豆當(dāng)中，富含豐富的磷脂，而磷酯對于脂肪的代謝，起著重要的調(diào)節(jié)作用，適當(dāng)?shù)氖秤猛补菬觞S豆補充磷酯，在輔助降低血液膽固醇水平方面，有著積極的功效。"
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2020/09/30收聽(18274)
鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)，可以輔助骨骼生長，另外可以使細(xì)胞膜穩(wěn)定。鈣可以從飲食中獲得，也可以從... 汪艷芳│河南省人民醫(yī)院 2023/10/11播放(91316)
鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)，可以輔助骨骼生長，另外可以使細(xì)胞膜穩(wěn)定。鈣可以從飲食中獲得，也可以從...
汪艷芳│河南省人民醫(yī)院
2023/10/11播放(91316)
補鈣的需求在臨床中較常見，尤其是骨質(zhì)疏松、甲狀旁腺激素減退、庫欣綜合征、甲狀腺功能減退、甲狀腺... 楊麗│湖南省人民醫(yī)院 2023/05/27播放(93748)
補鈣的需求在臨床中較常見，尤其是骨質(zhì)疏松、甲狀旁腺激素減退、庫欣綜合征、甲狀腺功能減退、甲狀腺...
楊麗│湖南省人民醫(yī)院
2023/05/27播放(93748)
若想有效補鈣，需注意以下幾點：1、注意補鈣時間：鈣需要通過胃酸來幫助吸收，所以在... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/05/14播放(55534)
若想有效補鈣，需注意以下幾點：
1、注意補鈣時間：鈣需要通過胃酸來幫助吸收，所以在...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/14播放(55534)
補鈣通常服用普通鈣劑即可，臨床上較常用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，因此不存在服用何種鈣劑最佳的說法，服... 劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/11/12播放(90908)
補鈣通常服用普通鈣劑即可，臨床上較常用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，因此不存在服用何種鈣劑最佳的說法，服...
2023/11/12播放(90908)
"通常補鈣的途徑有兩種，即藥物補鈣和食物補鈣。藥物補鈣可以選擇碳酸鈣和乳鈣成分的品牌，含鈣量較高，效果較好。食物中鈣的主要來源為奶類食品，如果兒童每天保證500ml的奶類攝入，例如配方奶粉、純牛奶、酸奶等，可以保證兒童每天鈣的生理需要量。如果某一天奶量攝入不足時，可以臨時加服一次鈣劑，同時鼓勵兒童多攝入其它含鈣較多的食物，例如適當(dāng)加工的豆制品、河蝦、紫菜，以及其它深色葉菜等。補鈣的同時必須強調(diào)充足維生素D攝入，以促進鈣能夠良好的吸收。"
陳玉松│黑龍江省醫(yī)院
2018/11/24收聽(41016)
補鈣前要了解機體每天的需鈣量，普通人群每天需要800mg鈣，骨質(zhì)疏松的老年人以及青少年在身體發(fā)... 羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/10/15播放(83184)
補鈣前要了解機體每天的需鈣量，普通人群每天需要800mg鈣，骨質(zhì)疏松的老年人以及青少年在身體發(fā)...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/10/15播放(83184)
補鈣主要需注意以下幾點：1、補鈣時需注意同時補充維生素D以促進鈣吸收；<...
補鈣主要需注意以下幾點：
1、補鈣時需注意同時補充維生素D以促進鈣吸收；
王芳│中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院
2023/06/25播放(55454)
"補鈣根據(jù)缺乏程度不同，可以采用不同的方法。輕度的缺鈣可以考慮食物補充，魚蝦、雞肝、牛奶屬于含鈣量比較高的食品。尤其是乳制品中的鈣比較容易吸收，含量也高，可以多吃這些食品補鈣。缺鈣比較嚴(yán)重需要考慮藥物補充，常用的藥物有葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等。另外，鈣的吸收需要維生素D參與，可以同時吃魚肝油促進鈣的吸收。經(jīng)常曬太陽有助于體內(nèi)自身維生素D的合成，也有助于補鈣。嚴(yán)重的低鈣血癥出現(xiàn)了明顯的肌肉痙攣、抽搐等癥狀，食物或者口服藥物補充因為見效比較慢，難以很快緩解癥狀，需要臨時靜脈應(yīng)用葡萄糖酸鈣等藥物緩解癥狀。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/15收聽(49594)
"人體中鈣的缺乏會造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因此要注重補鈣。首先要從飲食著手，要注意高鈣飲食，這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟又安全的補鈣方法，具體如下：一、可以食用含鈣量較高的食物，比如蝦米皮、海帶、紫菜等。二、食用適量的蛋白質(zhì)，最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆制品等。三、要多食富含維生素C豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，這些都能促進鈣的吸收。四、要注意降低鈣磷飲食，當(dāng)血磷增高時，血鈣也會發(fā)生降低，要注意低鹽、低糖飲食，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。五、要注重日光的照耀，無論攝入多少鈣質(zhì)，如果沒有維生素D，小腸也是無法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必須的。六、如果有必要的話，可以選擇鈣片進行補充，根據(jù)自身缺乏鈣的不同，選擇合適的藥物。另外，補鈣后不宜大量飲水，以免沖淡鈣質(zhì)。"
王卓│錦州市中心醫(yī)院
2018/07/28收聽(81312)
補鈣分兩個部分，一部分是鈣本身的補充，另一部分就是維生素D的補充。維生素D和鈣是不可分離的，單... 李素云│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 2023/07/10播放(84378)
補鈣分兩個部分，一部分是鈣本身的補充，另一部分就是維生素D的補充。維生素D和鈣是不可分離的，單...
李素云│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/07/10播放(84378)
"鈣是構(gòu)成骨骼跟牙齒的主要成分，而且它也是人體必不可少的微量元素之一，缺少鈣就會造成骨質(zhì)疏松或者其他的一些疾病。如何補？因為有不同的鈣劑跟不同的量，可以補碳酸氫鈣、碳酸鈣或者是檸檬酸鈣，還有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等等，都可以補充鈣的能量。不同劑量的鈣，它的吸收可能是不一樣的。比如碳酸鈣是占有40%，碳酸氫鈣是15%，葡萄糖酸鈣9%，還有乳酸鈣占13%。最好就是晚上睡前的時候補鈣，因為這個時候是最容易吸收的。還有補鈣必須要補充維生素D，因為鈣的吸收是需要維生素D結(jié)合的，所以這一點大家要注意。"
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2018/06/15收聽(65322)
鈣是人體重要的電解質(zhì)成分，機體絕大部分的鈣，都是沉積在骨骼上，而且食物中鈣的含量很多，一般不太容易缺鈣。鈣從腸道入血，需要維生素D的幫忙，維生素D還必須是活性的。平常它屬于類固醇類物質(zhì)，藏在皮膚下，經(jīng)過太陽照射以后活化，經(jīng)過肝臟進行第一遍羥化，再經(jīng)過腎臟進行第二遍羥化，這時變成了雙羥D3，才能幫助鈣從腸道運到血，再從血沉積到骨頭上。一般缺乏的都是維生素D，所以在嬰幼兒時期缺鈣時，可發(fā)生佝僂病。一般醫(yī)生都是讓鈣片或者鈣劑，跟維生素D和吃，就是這個道理。在成年人發(fā)生骨質(zhì)疏松，也是因為低鈣，成年以后骨的鈣容易從骨頭中析出，所以要增加一些藥物，可以查血鈣濃度以及骨密度，檢測患者是否缺鈣，還可以查維生素D3。
2020/03/19收聽(30994)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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