腦萎縮是一種神經(jīng)系統(tǒng)退化的疾病，通常導(dǎo)致認(rèn)知功能、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，還有情緒等方面的問題。針對于腦萎縮最佳的鍛煉方法，應(yīng)該結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練、精細(xì)動(dòng)作的訓(xùn)練，還有語言訓(xùn)練以及日常保健活動(dòng)多方面進(jìn)行。具體如下：
1、有氧運(yùn)動(dòng)：目的是促進(jìn)心血管健康，增強(qiáng)氧氣供應(yīng)，有助于改善認(rèn)知功能?？梢赃x擇慢跑、游泳、騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)患者的身體狀況和興趣來選擇，但是要注意避免過度勞累；
2、平衡訓(xùn)練：目的就是提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，預(yù)防跌倒和受傷?？梢赃x擇站立，單腳走在不同的表面上，如平衡木或者是草地，前后移動(dòng)重心，這些練習(xí)可以逐步增加難度，以提高患者的平衡能力；
3、精細(xì)動(dòng)作的訓(xùn)練：主要是加強(qiáng)手指、手腕的小關(guān)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性，刺激小腦功能，可以選擇扣扣子、縫衣服、梳頭、系鞋帶、畫畫、寫字等。這些活動(dòng)可以在日常生活中進(jìn)行，既實(shí)用又能達(dá)到鍛煉的效果；
4、語言訓(xùn)練：目的就是提高語言表達(dá)能力，預(yù)防語言功能出現(xiàn)退化，可以選擇讀書、背詩、唱歌、練繞口令等這些活動(dòng)，可以刺激大腦的語言中樞，保持語言的流暢性和準(zhǔn)確性；
5、日常保健活動(dòng)：可以選擇頭面部按摩，如梳頭、面部按摩，可以改善腦部的血液循環(huán)，給予腦部充足的供血。還有關(guān)節(jié)、肌肉穴位的按摩，每天按揉肩膀，梳理上肢運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，屈肘、搖腕、抖手等，此外還可以經(jīng)常地按摩委中、風(fēng)池，四白、印堂等穴位，來舒緩疲勞和促進(jìn)血液循環(huán)；活動(dòng)腳趾，經(jīng)?；顒?dòng)2、3腳趾可以疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)，刺激腳趾上相應(yīng)的穴位，從而增強(qiáng)胃功能；活動(dòng)手指，手指活動(dòng)可以刺激大腦的神經(jīng)元，促進(jìn)協(xié)調(diào)性和手指運(yùn)動(dòng)的精確度，如一只手幫助另一只手的各個(gè)手指向內(nèi)彎曲，再向后扳的屈伸動(dòng)作，2個(gè)手可以交替進(jìn)行；活動(dòng)舌頭，經(jīng)常活動(dòng)舌頭可以刺激大腦，有益大腦的萎縮，還可以加強(qiáng)內(nèi)臟的功能，有助于消化吸收。比如用舌尖舔磨內(nèi)側(cè)的齒齦左右擺動(dòng)36次，再舔磨上下唇頰側(cè)36次。
