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    腰椎間盤突出怎么鍛煉

    2023-12-10 15:48播放 :

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    腰椎間盤突出分急性期和緩解期,處于急性期的患者不適合進(jìn)行鍛煉,需要睡硬板床靜養(yǎng),讓腰肌慢慢松弛下來,突出的炎癥會逐漸消退。如果患者處于緩解期,無論經(jīng)過保守治療,還是微創(chuàng)治療或手術(shù)治療,疼痛癥狀基本上會消失或減輕70%以上,此時就是腰椎鍛煉的好時機(jī)。

    鍛煉的方式很多,比如小燕飛,對于年齡較大的患者,可以練五點支撐,即后腦勺、雙肩、兩個腳后跟,往上弓,這個姿勢需要的力量不大,愛運動的患者可以蛙泳,頸肌、腰肌可一起得到鍛煉。此外,打羽毛球、放風(fēng)箏都是對頸肌以及腰肌很好的鍛煉方式,但是鍛煉需循序漸進(jìn),避免突然承受較大負(fù)荷,進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,即今天鍛煉完,第二天不會覺得疲勞。

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