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紀(jì)泉
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

骨科

手抽筋怎么緩解

2023-06-29 13:31播放 :

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視頻內(nèi)容

手抽筋主要是身體缺乏鈣元素，由于鈣質(zhì)流失，造成血鈣降低，從而出現(xiàn)肌肉神經(jīng)的興奮性增高。在受到刺激時(shí)，屈伸手指容易出現(xiàn)手指痙攣。肌肉痙攣造成肌肉損傷，影響關(guān)節(jié)功能，這是身體給的一個(gè)重要信號(hào)。

所以應(yīng)該增加日常飲食當(dāng)中的鈣攝入，多吃含鈣豐富的食物，比如豆類制品、奶制品、海鮮、牛羊肉，或者新鮮的蔬菜水果、干果或者蝦皮等。每天補(bǔ)充鈣元素1000毫克左右，除此之外，還應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，每天800-1000國(guó)際單位。

同時(shí)應(yīng)該每天在戶外活動(dòng)半小時(shí)左右，通過(guò)陽(yáng)光照射在皮膚上面，可以促進(jìn)皮膚合成更多的維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣在人體中吸收，有利于保持鈣的正平衡。所以出現(xiàn)手抽筋時(shí)，必須要多吃含鈣的食物，額外進(jìn)行鈣元素補(bǔ)充，有利于避免骨質(zhì)疏松癥發(fā)生，每天晚上應(yīng)該服用碳酸鈣和維生素D，這樣更有利于預(yù)防抽筋出現(xiàn)。

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"病人出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，好發(fā)部位在小腿部位。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)小腿，在小腿部位要給予熱敷處理，可以進(jìn)行局部的中藥熏洗或者在局部進(jìn)行針刺、艾灸、中藥離子透入等辦法，也可以采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法進(jìn)行小腿部位的按摩，或者配合紅外線治療儀治療、生物電治療等辦法，都可以加速小腿部位的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉內(nèi)的新陳代謝能緩解抽筋現(xiàn)象。注意在小腿部位要減少負(fù)重，避免著涼，都可以緩解抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:06''

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"手抽筋常見(jiàn)的原因就是電解質(zhì)紊亂造成，比如出汗多造成的缺鉀、缺鈣或缺鎂，做離子測(cè)定可以檢測(cè)出來(lái)。如果是缺鈣，可以補(bǔ)充鈣片和維生素D，如果是缺鎂，可以補(bǔ)充含鎂多的食物或門(mén)冬氨酸鉀鎂，如果是缺鉀可以口服氯化鉀。還有一種情況是癲癇發(fā)作的時(shí)候，手也可以抽筋，一般是腦部受過(guò)外傷或得過(guò)腦梗塞、腦出血造成的后遺癥。大腦部位異常放電引起的手肌張力增高，引起的抽筋，發(fā)作一般持續(xù)幾分鐘或幾十分鐘，有的可以自行緩解，做腦電圖顯示有異常的腦電波。對(duì)于這種情況可以口服抗癲癇的藥物，預(yù)防手抽筋的發(fā)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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手為什么會(huì)突然抽筋

"手突然抽筋主要是前臂的肌肉，在不良因素的刺激下導(dǎo)致功能紊亂，出現(xiàn)肌肉、纖維的急性不受控制的劇烈的痙攣，導(dǎo)致手的抽筋，常見(jiàn)的原因有以下幾個(gè)：一、由于長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)以后，肌肉局部缺血、缺氧，再加上大量的代謝產(chǎn)物堆積刺激，比如乳酸，導(dǎo)致前臂的肌肉功能紊亂，出現(xiàn)劇烈痙攣導(dǎo)致抽筋。二、可見(jiàn)于大量的體液丟失，比如天氣比較熱大量出汗或者腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，電解質(zhì)紊亂就會(huì)影響神經(jīng)、肌肉的功能，出現(xiàn)肌肉的痙攣，導(dǎo)致手的突然抽筋。三、可見(jiàn)于急性損傷，由于損傷刺激肌肉，導(dǎo)致肌肉的功能出現(xiàn)異常，也會(huì)要出現(xiàn)手的突然抽筋。四、急性的受涼或者不良理化因素的刺激，導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)受到影響，血液循環(huán)不良也會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧，導(dǎo)致肌肉功能異常，出現(xiàn)手的突然抽筋。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

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"大拇指抽筋怎么緩解，要分析是什么原因造成。很多人是因?yàn)槭植抗ぷ鞅容^多，比如經(jīng)常敲鍵盤(pán)，用鼠標(biāo)或者繡十字繡，經(jīng)常盤(pán)手串，還有玩游戲經(jīng)常用鼠標(biāo)，都可能會(huì)導(dǎo)致大拇指抽筋。如果過(guò)度勞累導(dǎo)致抽筋，建議盡量通過(guò)休息、制動(dòng)緩解。還有的人是經(jīng)常做家務(wù)，經(jīng)常沾涼水，手受涼了之后就容易抽筋。這類人群建議還是盡量保暖，平時(shí)可以熱水泡手，甚至外用藥物來(lái)緩解癥狀。還有一部分中老年人是因?yàn)槿砉琴|(zhì)疏松，而導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肢體抽筋。要結(jié)合骨質(zhì)疏松治療緩解抽筋癥狀，比如根據(jù)骨質(zhì)疏松情況，是不是選擇補(bǔ)鈣治療把骨質(zhì)疏松治療好，抽筋癥狀也能夠得到緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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"肌肉抽筋原因比較多目前臨床上經(jīng)常使用的治療方法有：1、補(bǔ)充維生素D3和鈣質(zhì)，日常生活中注意多吃含鈣豐富的食物，比如多喝牛奶多吃肉食；2、注意肢體肌肉的保暖，避免受涼后神經(jīng)異常放電導(dǎo)致肌肉痙攣性收縮；3、日常生活中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用某個(gè)地方的肌肉，比如長(zhǎng)距離爬山、行走和長(zhǎng)時(shí)間旅行，避免肌肉疲勞過(guò)度導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物集聚引起痙攣、抽筋；4、肌肉抽搐、抽筋的急性期建議精神上放松避免肌肉用力，可以對(duì)肌肉局部進(jìn)行輕按摩和熱敷來(lái)進(jìn)行緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/29收聽(tīng)(78784)

大拇指抽筋怎么緩解

"大拇指出現(xiàn)抽筋的癥狀，出現(xiàn)異常的部位往往是前臂，由于前臂支配拇指運(yùn)動(dòng)的肌肉出現(xiàn)相應(yīng)的功能紊亂，導(dǎo)致痙攣、抽筋?？梢葬槍?duì)前臂進(jìn)行相應(yīng)的按摩或者熱敷，促進(jìn)局部炎癥的消散或恢復(fù)局部的血液循環(huán)，有利于癥狀的緩解。如果大拇指頻繁出現(xiàn)抽筋，要注意前臂的肌肉是否出現(xiàn)了勞損、損傷或由于身體里離子紊亂，比如缺鈣、缺鎂，導(dǎo)致肌肉功能出現(xiàn)頻繁的痙攣、收縮，導(dǎo)致抽筋。建議如果偶爾發(fā)生，可以采取上述局部的按摩和熱敷進(jìn)行恢復(fù)。如果頻繁發(fā)生，一定要上醫(yī)院進(jìn)行就診，查找到具體的原因，采取積極的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/04/27收聽(tīng)(25304)

腳底抽筋怎么緩解

"腳底抽筋常用的緩解方式有物理治療以及藥物治療，具體如下：1、物理治療：首先要注意休息，避免勞累、劇烈活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間行走，同時(shí)要注意保暖，局部熱敷，早期可以進(jìn)行適當(dāng)冰敷，也可以配合針灸、推拿、紅外線、超短波等理療緩解抽筋癥狀。2、藥物治療：如果疼痛比較明顯，則需要口服以及外用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、活血止痛膠囊、消炎止痛膏、云南白藥膏等，也可以口服緩解肌肉痙攣的藥物。大多數(shù)抽筋癥狀或伴有疼痛，經(jīng)過(guò)上述幾種治療方式后都能夠得到明顯緩解。如果沒(méi)有緩解，則需要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步就診檢查，明確病因后對(duì)癥處理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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肩膀抽筋怎么馬上緩解

"肩膀抽筋臨床最常見(jiàn)的原因是頸椎間盤(pán)突出或者頸椎病，突出的椎間盤(pán)或者增生的鉤椎關(guān)節(jié)脊神經(jīng)根，導(dǎo)致神經(jīng)支配區(qū)域肌肉出現(xiàn)放射性疼痛或者抽筋樣疼痛，有時(shí)患者表現(xiàn)為一側(cè)肩關(guān)節(jié)或者上肢的抽筋。解決抽筋的最好辦法是發(fā)病時(shí)馬上平躺或者將患肢上舉過(guò)頭頂，此時(shí)抽筋現(xiàn)象就可得到明顯改善。但是此類疾病應(yīng)該積極的完善頸椎核磁共振檢查，明確頸椎間盤(pán)突出的節(jié)段和突出的程度。多數(shù)患者都可通過(guò)保守治療，也就是藥物治療配合頸椎牽引的辦法得到治愈，少部分患者可能需要手術(shù)治療才可緩解抽筋等癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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2019/07/29收聽(tīng)(81294)

左腿抽筋怎么緩解

"左腿抽筋多見(jiàn)于左腿后側(cè)肌群，最有效的治療方法就是按摩左腿發(fā)生肌肉痙攣的部位，可以按摩左腿抽筋的肌肉，或者是對(duì)抽筋的肌肉采取反作用力，舒展拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使其保持在伸長(zhǎng)的狀態(tài)，或者配合理療、熱敷等方法，這些方法對(duì)改善左腿抽筋能起到一定的作用。如果是因?yàn)槠苽L(fēng)、癲癇或者高熱等疾病引起的左腿抽筋，還應(yīng)該及時(shí)的應(yīng)用鎮(zhèn)靜的藥物治療，同時(shí)要治療引起抽筋的原發(fā)疾病。要注意防寒保暖、注意休息、避免左腿受壓、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣、不要過(guò)度的勞累，通過(guò)這些方法可以快速的、有效的改善左腿抽筋的現(xiàn)象的發(fā)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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2020/05/18收聽(tīng)(33048)

抽筋后腿疼如何緩解

"抽筋以后導(dǎo)致患者出現(xiàn)腿部的疼痛，就是由于抽筋發(fā)生的過(guò)程中，腿部的肌肉持續(xù)地被牽拉，導(dǎo)致肌肉肌腱發(fā)生了損傷而誘發(fā)出現(xiàn)疼痛，發(fā)生這種情況以后，最好臥床休息，先不要進(jìn)行一些活動(dòng)，局部可以進(jìn)行熱敷以及局部進(jìn)行按摩進(jìn)行緩解，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，放松緊繃的肌肉，有利于緩解疼痛。另外如果疼痛比較嚴(yán)重，患者可以口服一些止痛的藥物進(jìn)行緩解，比如西樂(lè)葆或者是布洛芬等都是可以的，如果抽筋以后腿部疼痛，經(jīng)過(guò)上述的方法治療還是無(wú)效，患者最好及時(shí)的到醫(yī)院就診，給予針對(duì)性的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

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2019/07/29收聽(tīng)(89226)

肩膀抽筋怎么馬上緩解

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2023/03/23播放(64274)

腳底板抽筋怎么緩解

"腳底板抽筋，緩解方法常見(jiàn)于以下幾點(diǎn)：第一、局部治療：避免過(guò)多的體育運(yùn)動(dòng)，可以使用局部熱敷療法，比如熱水泡腳或者是用艾灸熱敷等，這樣可以改善腳底板的肌肉痙攣，因此，可以緩解抽筋的狀態(tài)。第二、對(duì)因治療：從病因上來(lái)治療，腳底板抽筋多是由于缺鈣所引起，鈣離子可以抑制神經(jīng)肌肉接頭的興奮性，缺鈣的時(shí)候神經(jīng)肌肉接頭興奮性增高，常常會(huì)出現(xiàn)手足抽搐，這種抽筋在夜間比較明顯，所以要積極補(bǔ)鈣，可以使用葡萄糖酸鈣靜脈滴注來(lái)快速提升血鈣，同時(shí)要服用碳酸鈣顆粒來(lái)補(bǔ)充鈣含量，平時(shí)要多吃高鈣食物，比如大豆、牛奶、雞蛋等，來(lái)補(bǔ)充人體鈣含量，這樣才可以緩解手足抽搐的發(fā)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/06/22收聽(tīng)(94274)

腳掌抽筋怎么緩解

"發(fā)生腳掌的抽筋，首先，需要立即停止活動(dòng)并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者大腳趾，使踝關(guān)節(jié)處于過(guò)伸狀態(tài)，一般可以有效的緩解腳底肌肉的痙攣。其次，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳底穴位的按摩，緩解肌肉的痙攣狀態(tài)。在抽筋癥狀初步緩解后，可以采用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行局部的熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。如果頻繁發(fā)生腳掌的抽筋，需要針對(duì)原因進(jìn)行處理。由于睡姿不良導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間壓迫引起的，需要糾正不良睡姿，避免下肢血液循環(huán)的受阻。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間受涼導(dǎo)致下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖。孕產(chǎn)期婦女以及中老年患者經(jīng)常發(fā)生焦急的抽筋，大多是由于缺鈣導(dǎo)致，需要針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充維生素D以及鈣劑，可以選擇碳酸鈣D3并注意多曬太陽(yáng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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大腳趾抽筋怎么緩解

"大腳趾抽筋會(huì)表現(xiàn)為腳趾的屈曲狀態(tài)，小腿會(huì)出現(xiàn)局部的疼痛，主動(dòng)伸直大腳趾會(huì)出現(xiàn)障礙?？梢赃M(jìn)行局部的熱敷、按摩，主要是針對(duì)小腿疼痛的部位進(jìn)行熱敷、按摩，經(jīng)過(guò)相應(yīng)的處置，很短的時(shí)間內(nèi)肌肉就可以得到放松，抽筋癥狀的就可以緩解了。日常生活中要注意肢體的保暖，飲食中忌食生冷、辛辣的食物，忌煙酒。另外，日常的工作和運(yùn)動(dòng)不要太多，以免超過(guò)身體的負(fù)荷，造成肌肉損傷而出現(xiàn)抽筋的癥狀。對(duì)于頻發(fā)的抽筋，不活動(dòng)或靜息休息的時(shí)候出現(xiàn)抽筋，要上醫(yī)院進(jìn)行檢查，查找原因后進(jìn)行相應(yīng)的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/09/27收聽(tīng)(76930)

跑步抽筋了如何緩解

跑步出現(xiàn)腿抽筋是日常生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。一般都是由于跑步前，沒(méi)有進(jìn)行充足的熱身運(yùn)動(dòng)，還有跑步過(guò)快導(dǎo)致腿部肌肉過(guò)度的被牽拉，從而引起出現(xiàn)抽筋。出現(xiàn)抽筋的情況，最好先停止跑步，然后給腿部的肌肉放松按摩，以下往上依次揉捏腿部肌肉，可以使頸部的肌肉得到放松，有利于幫助緩解疼痛。除了按摩也可以配合著局部的熱敷、推拿等物理的辦法緩解疼痛。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

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02:01: 腳底板抽筋了怎么緩解

腳底板抽筋，主要是要針對(duì)導(dǎo)致腳底板抽筋的原因進(jìn)行治療，具體如下：

吳斌│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/08/15播放(85030)

腳抽筋怎么緩解

"如果腳抽筋，可以向身體方向使勁扳腳趾，讓腳板翹起來(lái)繃直，可以迅速緩解疼痛，注意一定不要向下彎曲腳板，否則疼痛不僅不會(huì)緩解，反而會(huì)加重。如果自己抓不到腳趾，可以用腳頂著墻壁，維持1-2分鐘以上，腳板抽筋緩解之后可以自己按摩疼痛的部位。抽筋是肌肉突然不自主強(qiáng)烈收縮的現(xiàn)象，一般會(huì)造成肌肉酸痛或僵硬，可以自己按摩疼痛的部位，也可以進(jìn)行熱敷緩解。如果腳底板經(jīng)常抽筋，很大一部分原因是缺鈣，平時(shí)的飲食要注意適當(dāng)?shù)臄z入含鈣比較豐富的食物，如豆類、牛奶、骨頭湯等，還要多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素，日常生活中要注意保持充足的睡眠和每天一定的運(yùn)動(dòng)量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

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2020/02/17收聽(tīng)(22114)

小腿肚抽筋怎么緩解

"小腿肚出現(xiàn)抽筋，采取以下措施進(jìn)行緩解。第一、要進(jìn)行小腿抽筋的相反方向牽拉，比如踝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)背伸的狀態(tài)，這樣能夠?qū)Τ榻畹募∪馄鸬綘坷淖饔?，能夠立刻解除小腿肚的處境，并且要進(jìn)一步牽拉1-2分鐘的時(shí)間，如果不進(jìn)行牽拉，有可能會(huì)再次誘發(fā)抽筋的情況出現(xiàn)。第二、可以口服鹽酸乙哌立松片，來(lái)讓肌肉組織變得松弛，有效的預(yù)防抽筋的再次出現(xiàn)。第三、一定要注意小腿部位的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，一旦受涼之后就會(huì)導(dǎo)致肌肉組織變得更加緊張，這樣能夠誘發(fā)小腿抽筋的再次出現(xiàn)。第四、避免主動(dòng)用力讓小腿肌肉收縮，如果主動(dòng)去肌肉收縮，有可能會(huì)再次誘發(fā)抽筋的出現(xiàn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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