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高珊
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

婦產(chǎn)科

女人經(jīng)期吃什么好處多

2023-02-03 15:35播放 :

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女性經(jīng)期食用含蛋白質(zhì)、鈣、鐵豐富的食物比較好，常見(jiàn)以下方面：

1、含蛋白質(zhì)食物：由于經(jīng)期經(jīng)血流出體外，損失的血液中大部分組成成分是蛋白質(zhì)，包括血紅蛋白與血液中其他蛋白質(zhì)，所以女性可進(jìn)食含蛋白質(zhì)類(lèi)食物，例如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、羊肉、豬肉等紅肉類(lèi)，以及白肉類(lèi)如蝦、魚(yú)等海鮮類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)；

2、含鐵和鈣食物：因經(jīng)期同時(shí)喪失部分鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，而血紅蛋白中含有豐富的鐵，所以月經(jīng)量較多的女性，若不積極治療，通常會(huì)出現(xiàn)缺鈣、貧血或者營(yíng)養(yǎng)不良。因此在經(jīng)血過(guò)多時(shí)，適當(dāng)攝入含鈣、鐵豐富的食物，可以對(duì)損失的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行有效補(bǔ)充，如雞蛋、牛奶，尤其鮮牛奶含有豐富鐵、鈣。另外，還可適當(dāng)攝入紅糖或者大棗類(lèi)食物，補(bǔ)充鐵質(zhì)以及預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏、低鈣、貧血等。

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女人經(jīng)期吃什么好處

"適合于女人月經(jīng)期吃的食物還是比較多的，不同類(lèi)型的食物均具有各自的益處，具體如下：1、月經(jīng)期可以適當(dāng)喝些雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯、羊肉湯等，這些食物最主要的好處就是蛋白質(zhì)含量比較豐富，還有一定量的鐵元素，具有補(bǔ)血的功效，可以預(yù)防和緩解貧血。2、月經(jīng)期可以吃新鮮的水果，如紅棗、桂圓、荔枝、榴蓮。這些水果中的維生素C、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，也可以預(yù)防經(jīng)期慢性失血引起的貧血，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。3、經(jīng)期還可以吃紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆等食物，這些食物的膳食纖維含量很高，可以預(yù)防和緩解便秘癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

楊堯華│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

2019/05/27收聽(tīng)(27636)

女人經(jīng)期吃什么

女性在月經(jīng)期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要吃比較溫和的食物。因?yàn)樵谠陆?jīng)期本身就容易出現(xiàn)下腹疼痛以及腰部的酸痛，如果吃比較生冷的食物會(huì)加重疼痛。在月經(jīng)期也要注意個(gè)人衛(wèi)生，衛(wèi)生巾要勤換，不能夠讓經(jīng)血堆積。因?yàn)榻?jīng)血是容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，如果沒(méi)有勤換衛(wèi)生巾很容易造成細(xì)菌滋生，這樣就比較麻煩了。在月經(jīng)期還會(huì)出現(xiàn)其它的癥狀，比如胃腸道紊亂的癥狀，這些都是正常的，由于前列腺素的作用，在月經(jīng)結(jié)束之后會(huì)消失。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/09/08收聽(tīng)(38866)

女人經(jīng)期吃什么好

女人經(jīng)期從中醫(yī)上來(lái)講更希望大家吃溫?zé)犷?lèi)食品，如桂圓、紅糖、生姜，甚至核桃仁之類(lèi)的食品。最忌諱的...

郭芳│太原市婦幼保健院

2023/08/29播放(72638)

女人經(jīng)期吃什么水果

女性月經(jīng)期可以吃的水果有很多，避免涼性的水果就可以了，少吃西瓜、香蕉、柿子、芒果、獼猴桃、梨等涼性水果，多吃容易經(jīng)血不暢、痛經(jīng)，特別是冬季，天氣涼，建議燙熱之后再食用。可以選擇的水果有木瓜、蘋(píng)果、草莓、西紅柿、龍眼、葡萄、石榴、菠蘿等等都是合適的。木瓜可以減少?gòu)U物在體內(nèi)堆積。蘋(píng)果可以加速代謝，減少脂肪。西柚含熱量低下，不會(huì)引起肥胖。番茄具有祛除疲憊，減輕水腫情況。經(jīng)期注意放松心情，注意腹部保暖，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院

2019/05/28收聽(tīng)(73468)

女人經(jīng)期吃什么水果好

"月經(jīng)是女性特殊的生理階段，這時(shí)會(huì)伴隨的全身血液的丟失，因?yàn)殛幍莱鲅绕湓陆?jīng)過(guò)多的人。每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分，比如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等重要元素的丟失，因此補(bǔ)血非常重要。這段時(shí)間也要合理的安排膳食，除了補(bǔ)充足的蛋白質(zhì)、能量以外，還要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等保持營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。還要食用新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)樾迈r蔬菜、水果味道鮮美、易于吸收，不經(jīng)過(guò)烹炸、油炒，營(yíng)養(yǎng)破壞少。在月經(jīng)期間盆腔充血，抵抗力低，情緒波動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸疲勞的癥狀，可以根據(jù)飲食習(xí)慣選擇喜愛(ài)吃的水果。具體品種沒(méi)有明確的限制，要以營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化、健脾開(kāi)胃的水果為主。但是任何水果喜歡吃也不能過(guò)量，會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

趙芳│北京積水潭醫(yī)院

2020/04/13收聽(tīng)(62836)

女人經(jīng)期吃什么水果好

經(jīng)期對(duì)各種新鮮當(dāng)季水果都可適當(dāng)使用，只要不吃涼和冰鎮(zhèn)的就可。像新鮮香蕉富含鉀，可調(diào)節(jié)月經(jīng)來(lái)血期間煩躁不安情緒。桃子、草莓、橙子等富含維生素和水分，可提高身體免疫力，緩解經(jīng)期下腹痛。西瓜、哈密瓜等要少吃。柚子可提高睡眠質(zhì)量，要保證水果新鮮干凈，對(duì)于其他新鮮蔬菜也可適量食用，經(jīng)期要以休息為主，避免劇烈的活動(dòng)和性生活、盆浴，保持外陰干燥清潔。溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生用品。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

孟騰騰│聊城市人民醫(yī)院

2019/04/26收聽(tīng)(97026)

女人經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣血

"在月經(jīng)期除了可以吃中藥來(lái)幫助補(bǔ)氣血以外，還可以通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)血。有些女性在月經(jīng)期會(huì)由于月經(jīng)量較多，導(dǎo)致貧血的癥狀。尤其是有子宮肌瘤、子宮腺肌癥的女性，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候由于月經(jīng)量較多，會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等貧血的現(xiàn)象，在針對(duì)病因進(jìn)行治療的同時(shí)，還可以采取補(bǔ)血的治療。從藥物上補(bǔ)血一般是給予鐵劑，包括琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等迅速的補(bǔ)充身體流失的鐵成分。另外還可以通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)血，含鐵較為豐富的食物，主要是含在動(dòng)物性的食物中，例如動(dòng)物的肝臟、內(nèi)臟等等，都是含鐵比較豐富的食物。再有就是紅色的肉類(lèi)，如瘦肉、羊肉、豬肉等等都是含鐵比較豐富的，另外就是動(dòng)物的血制品，常吃的鴨血也是含鐵較為豐富的食物，同時(shí)還可以通過(guò)一些綠葉蔬菜，補(bǔ)充葉酸也有補(bǔ)血的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

毛瀅│北京醫(yī)院

2020/09/11收聽(tīng)(15726)

女人經(jīng)期吃什么菜好

"女性在月經(jīng)期間可以吃一些活血化瘀的蔬菜，同時(shí)還需要多吃一些補(bǔ)血的食物，飲食原則以清淡、易消化為主?？梢赃m量吃動(dòng)物的血液制品或者動(dòng)物肝臟，有助于補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液。也可以多吃一些花菜、胡蘿卜、菠菜、南瓜、豆類(lèi)、花生、白菜、冬瓜等等這樣容易消化、行氣活血的蔬菜，可以有效促進(jìn)子宮內(nèi)膜的脫落和保證月經(jīng)的干凈。月經(jīng)期間需要注意盡量不要吃太刺激、生冷、辛辣的食物，避免因?yàn)槭軟龌蛘呤鞘艿酱碳ひ鹱訉m疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

李燚│山東省立第三醫(yī)院

2019/08/07收聽(tīng)(16398)

經(jīng)期女人吃什么水果好

"經(jīng)期女人最好吃溫性水果，比如桃子、獼猴桃、火龍果、橙子、蘋(píng)果等，最好不要吃涼的水果，尤其是不能吃從冰箱里拿出的水果，以免著涼引起痛經(jīng)。月經(jīng)期最好注意不要吃辛辣刺激的食物，最好飲食清淡易消化，不要過(guò)度勞累，同時(shí)建議多吃瘦肉、豬肝等食物，可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血等，最好注意經(jīng)期衛(wèi)生，最好勤換內(nèi)衣，勤換衛(wèi)生巾等，以免引起婦科炎癥，經(jīng)期如果出現(xiàn)痛經(jīng)，最好服用止痛藥物，同時(shí)建議多喝紅糖水等，可以緩解痛經(jīng)癥狀，建議適當(dāng)活動(dòng)，不要洗涼水澡等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院

2019/03/29收聽(tīng)(11156)

女人經(jīng)期一般幾天是正常的

正常情況下女性的月經(jīng)周期是28天左右，但每個(gè)人也不完全一樣，有些女性的周期可能較短，比如24-...

張軍│河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院

2023/07/19播放(92884)

女人經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些

女人經(jīng)期應(yīng)注意休息，生活要規(guī)律，不要洗盆浴、游泳，

李晟輝│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/07/04播放(47744)

女人經(jīng)期一般是幾天

女性需要關(guān)注月經(jīng)的幾個(gè)方面。月經(jīng)的周期就是這次月經(jīng)的第一天到下一次月經(jīng)的第1天，周期的天數(shù)以及...

呂訥男│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/11/27播放(83136)

女人經(jīng)期一般幾天

"女性每次月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間為經(jīng)期，正常的經(jīng)期平均是3-7天，具體情況因人而異。月經(jīng)來(lái)潮的第一天稱(chēng)為月經(jīng)周期的開(kāi)始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間稱(chēng)為一個(gè)月經(jīng)周期，月經(jīng)周期是21-35天，平均28天。經(jīng)量為1次月經(jīng)的總出血量，正常為20-60mL。評(píng)價(jià)月經(jīng)是否正常的指標(biāo)，包括月經(jīng)周期、經(jīng)期時(shí)間和月經(jīng)量。周期<21天，為月經(jīng)頻發(fā)，周期>35天，為月經(jīng)稀發(fā)。經(jīng)期>7天，為經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)期<3天，為經(jīng)期過(guò)短。月經(jīng)量>80mL為月經(jīng)過(guò)多，<5mL為月經(jīng)過(guò)少。若月經(jīng)頻發(fā)，經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)過(guò)多，會(huì)造成貧血，應(yīng)盡早檢查原因，及時(shí)治療。月經(jīng)期要注意不要著涼，不要過(guò)累，禁止性生活和盆浴，以免感染。飲食上要盡量吃一些溫?zé)岬氖澄?，不能吃寒涼食物，以免受涼以后?dǎo)致月經(jīng)過(guò)少、有血塊或是痛經(jīng)的發(fā)生。同時(shí)要注意外陰清潔，勤換內(nèi)衣，防止感染。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

王冬娜│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/16收聽(tīng)(99978)

女人經(jīng)期多久

"正常情況下女性的月經(jīng)時(shí)間絕大部分是3-7，如果是在臨床上超過(guò)了9天還沒(méi)有干凈，就屬于異?，F(xiàn)象。如果少于2天干凈也是不正常的，在臨床上很可能是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起的，建議抽血檢查性激素六項(xiàng)了解卵巢功能，了解雌二醇是否正常。并且也建議如果出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)間的改變，可以做B超檢查，排除子宮器質(zhì)性病變，排除子宮肌瘤，排除子宮粘膜下息肉，或者是盆腔腫瘤的可能性，以上三種疾病都可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間的改變。另外也建議女性日常生活中保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，保證充足的睡眠，有良好習(xí)慣，不要煙酒過(guò)度，對(duì)維護(hù)正常的月經(jīng)周期都會(huì)起到一定的輔助性作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2019/06/23收聽(tīng)(96556)

女人經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些

"月經(jīng)期是女性特有的階段，每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次。由于月經(jīng)期間抵抗力有所下降，容易感染，所以在經(jīng)期的注意事項(xiàng)有以下：第一、在月經(jīng)期間建議要注意休息，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，像跑步、游泳等等都不合適。第二、月經(jīng)期間月經(jīng)血容易滋養(yǎng)細(xì)菌，所以在經(jīng)期不要同房，在月經(jīng)期間也不能夠做婦科檢查。第三、在月經(jīng)期間的飲食建議稍微清淡，少吃辛辣刺激、活血的食物，冰的食物建議也不要吃，以免引起肚子痛。第四、要注意衛(wèi)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

2019/09/19收聽(tīng)(45332)

女人經(jīng)期有幾天

"女人的經(jīng)期正常為3-7天，由于每個(gè)女性的體質(zhì)、遺傳因素以及營(yíng)養(yǎng)因素不同，所以具體的月經(jīng)經(jīng)期就會(huì)有所差異。對(duì)于生育年齡的女性，應(yīng)有正常的月經(jīng)，所謂月經(jīng)正常包括：1、周期正常，如30天左右1次月經(jīng)來(lái)潮。2、經(jīng)期正常，即月經(jīng)來(lái)潮以后應(yīng)3-7天之內(nèi)干凈。3、正常的經(jīng)量，通常為30-80ml。當(dāng)月經(jīng)周期并非1個(gè)月1次，經(jīng)期少于3天或多于7天，經(jīng)血量少于30ml或多于80ml，這些情況發(fā)生都屬于月經(jīng)不正常。當(dāng)月經(jīng)周期不正常、經(jīng)期不正?；蚪?jīng)量不正常時(shí)，需前往醫(yī)院檢查，排除內(nèi)分泌異常的情況。建議經(jīng)期女性盡量保持愉快的心情、足夠的休息和睡眠，不要熬夜，注意保暖，不要吃性涼及刺激性的飲食，注意均衡營(yíng)養(yǎng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

張建萍│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/05/13收聽(tīng)(49232)

女人經(jīng)期一般幾天是正常的

"正常情況下，女人月經(jīng)一般是2-7天結(jié)束，大多數(shù)女人月經(jīng)持續(xù)時(shí)間是3-5天。月經(jīng)是女人周期性，子宮出血的一種生理現(xiàn)象，是伴隨卵巢周期性變化，而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性的脫落和出血。規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)，是生殖功能成熟的重要表現(xiàn)。一般女人月經(jīng)初潮是在13-14歲之間，部分女性能11歲，或者是晚到15歲就會(huì)來(lái)月經(jīng)。月經(jīng)如果不規(guī)律，是女性常見(jiàn)的婦科疾病的表現(xiàn)，或者是作息不正常。過(guò)度減肥等不良影響，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變，影響月經(jīng)的周期。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

劉玉杰│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

2018/08/02收聽(tīng)(34744)

女人的經(jīng)期是多少年

"女人的經(jīng)期時(shí)間大概是30-40年左右，大多數(shù)女性月經(jīng)初潮的年齡是12-13歲，絕經(jīng)年齡大概是45-55歲。通過(guò)此種方法來(lái)計(jì)算能夠判斷月經(jīng)時(shí)間的長(zhǎng)短，但是每個(gè)人的身體情況不同，月經(jīng)受到很多因素的影響，比如環(huán)境、飲食、情緒等。同時(shí)，還跟內(nèi)分泌和卵巢功能有一定的聯(lián)系，因此不能夠準(zhǔn)確判斷女性的經(jīng)期時(shí)間。有的人可能只有30年左右就絕經(jīng)了，但是有的人可能會(huì)持續(xù)40年或更長(zhǎng)時(shí)間。不管什么時(shí)候絕經(jīng)都不要有過(guò)大的心理壓力，平時(shí)注意做好身體保護(hù)工作，最好不要經(jīng)常刺激身體，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀，這樣也可能會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)時(shí)間提前。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張鋒│濟(jì)南市第二婦幼保健院

2020/07/29收聽(tīng)(26102)

女人經(jīng)期的注意事項(xiàng)

女性在月經(jīng)期要注意保暖，飲食上要注意不能吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)要保持外陰部的清潔。正常的月經(jīng)期沒(méi)有什么特殊癥狀，但經(jīng)期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些婦女會(huì)出現(xiàn)下腹及腰骶部下墜不適，或者是子宮收縮痛，并可出現(xiàn)腹瀉等胃腸功能紊亂的癥狀。少數(shù)患者可有頭痛及輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定的癥狀，這些都會(huì)伴隨著月經(jīng)的結(jié)束而逐漸的消失，不需要過(guò)于的緊張。正常的月經(jīng)是有周期性及自限性的，月經(jīng)周期一般在21-35天，經(jīng)期在2-8天，正常的月經(jīng)量是20-60ml。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/08/24收聽(tīng)(92040)

經(jīng)期艾灸的好處

"女性月經(jīng)期主要表現(xiàn)在女性身體虛弱、腹部疼痛，或腰膝酸軟等一系列表現(xiàn)。艾灸有溫經(jīng)散寒，通絡(luò)及扶陽(yáng)，防病保健的作用。經(jīng)期時(shí)，做艾灸可以起到很好的溫陽(yáng)散寒扶陽(yáng)作用，這時(shí)可提高身體素質(zhì)，改善生活質(zhì)量。在經(jīng)期做艾灸效果很好，選用的穴位主要有神闕、關(guān)元、氣海及水道、歸來(lái)，及足底涌泉穴配合足三里穴起到很好的防病保健作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

焦乃軍│河南省中醫(yī)院

2019/05/13收聽(tīng)(91390)

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