懷孕進(jìn)入7個(gè)月后，胃口逐漸也比較好，胎兒到迅速生長(zhǎng)的時(shí)期。此時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要注意以下幾點(diǎn)：
1、控制體重：雖然食欲上升，但是也不能放開(kāi)吃，讓體重飆升。孕婦體重增長(zhǎng)的秉承原則，如果是瘦媽媽，可以在孕晚期每周增重在8兩；如果是胖媽媽，孕前體重指數(shù)BMI很高、超過(guò)25，每周的增長(zhǎng)體重是半斤，也就是250克和400克的區(qū)別，秉承了半斤8兩的原則；
2、吃纖維素豐富的食物：飲食在能量保持充足的前提下，最好多吃含纖維素豐富的食物，同時(shí)不要吃得太精細(xì)，不要吃高油、高糖、高脂，如蛋糕、奶茶、海魚(yú)、大肉、大葷腥等。因?yàn)閼言?個(gè)月后，胎兒長(zhǎng)大會(huì)壓迫腸管，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。如果吃得太精細(xì)，不吃很多的蔬菜，高油、高糖可以誘導(dǎo)體重增長(zhǎng)得過(guò)快，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘、血糖升高的情況，這是能量的攝入。建議最好多吃蔬菜，多吃蔬菜不等同于多吃水果，不要把蔬菜變?yōu)樗?。因?yàn)樗缘锰啵绕涫歉咛堑乃?，?huì)引起血糖高、體重增量快，綠葉蔬菜是必不可少的食物；
3、含鈣豐富的食物：同時(shí)要加強(qiáng)鈣的飲食，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒骨骼發(fā)育非常迅猛，所以鈣飲食要充足，否則就會(huì)缺鈣。另外也會(huì)出現(xiàn)自身的腿抽筋，胎兒的骨骼發(fā)育出現(xiàn)影響，含鈣多的如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品，同時(shí)還得去曬太陽(yáng)、有一定的運(yùn)動(dòng)量；
4、含鐵豐富的食物：還要加強(qiáng)鐵的飲食，此時(shí)也容易發(fā)生貧血，所以要查血常規(guī)，看是否有明顯的貧血、鐵蛋白的下降，要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如紅色肉即牛肉、豬肉、羊肉有顏色的肉和動(dòng)物血都可以。
同時(shí)還得記得要有一定的運(yùn)動(dòng)量，不能夠吃完就睡，以免長(zhǎng)胖。最后暫時(shí)避免飲用的酒、濃茶、咖啡等刺激性及火鍋等食物，以免影響自身的健康和胎兒發(fā)育。
