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對(duì)于腳踝韌帶拉傷，遵循RICE原則可促進(jìn)恢復(fù)，具體如下：

1、休息：即Rest，崴腳后不可再行走、奔跑，避免引起二次或多次損傷，不利于恢復(fù)；

2、冰敷：即Ice，特別是在受傷24-48h冰敷腫脹或疼痛明顯的部位，能夠有效止痛、止血；

3、加壓包扎：即Compression，進(jìn)行繃帶的纏繞包扎，能有效緩解腳踝腫脹；

4、抬高患肢：即Elevation，抬高患肢可促進(jìn)靜脈回流，有效緩解腫脹、疼痛。

此外，用藥也比較重要，主要包括三方面，具體如下：

1、止痛藥：如非甾體抗炎藥，包括西樂葆等；

2、抗水腫藥：尤其是植物提取物邁之靈，臨床效果比較好，并且可以廣泛使用；

3、中成藥：如脈絡(luò)舒通丸，祛血、祛瘀的效果較好。