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黨曉謙
主任醫(yī)師

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

骨外科

睡落枕怎么治

2023-03-04 01:17播放 :

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視頻內(nèi)容

在生活中經(jīng)常能見到落枕，很多人自己也落過枕。因?yàn)橥砩纤X枕頭不合適或者枕頭跑偏，第二天早晨起來(lái)脖子很酸、很難受，無(wú)法向某個(gè)方向運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上落枕的最基本原因就是肌肉受到輕微的拉傷從而造成肌肉痙攣。一般通過放松肌肉就可得到很好的緩解。放松肌肉可局部做理療、用止疼藥或者外用噴劑。另外，落枕早期不要做推拿，因?yàn)檫@時(shí)肌肉痙攣，進(jìn)行強(qiáng)行的反向扳動(dòng)可使落枕加重。所以這時(shí)候應(yīng)以相對(duì)柔韌的肌肉放松治療為主，一般效果較好。

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睡落枕怎么治

"睡落枕可以通過以下幾種方法進(jìn)行治療：第一、頸椎牽引，限制頸椎活動(dòng)，減少頸椎負(fù)重，減輕病變組織水腫、充血，使頭頸部肌肉松弛，解除肌肉痙攣，有助于維持頸椎生理曲度，恢復(fù)頸椎正常序列和小關(guān)節(jié)功能，牽引重量，坐位牽引一般選擇1.5-2kg，每次30分鐘，每日1-2次。第二、頸椎制動(dòng)，包括頸圍、頸托，可以限制頸椎活動(dòng)，減少對(duì)頸部肌肉產(chǎn)生的不良刺激。第三、理療，是治療頸背不適的傳統(tǒng)方法，其主要作用是可以消除或緩解頸部肌肉痙攣，改善軟組織血循環(huán)，消除因病變引起的神經(jīng)根或其他軟組織的炎性水腫和充血，改善局部血液循環(huán)，緩解癥狀，增進(jìn)肌肉張力，改善小關(guān)節(jié)功能。第四、局部口服或外用藥物，如扶他林軟膏、洛索洛芬鈉等，可以減輕疼痛，緩解癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/09/07收聽(43786)

睡覺睡落枕了怎么治

"睡覺落枕多數(shù)的原因，由于病人在睡覺時(shí)一個(gè)姿勢(shì)保持時(shí)間過長(zhǎng)，而導(dǎo)致頸部的肌肉出現(xiàn)損傷。在出現(xiàn)落枕后，首先要減少頸部的活動(dòng)，可以給予頸部制動(dòng)，或者進(jìn)行下頜帶牽引，還可以采用傳統(tǒng)的中醫(yī)手法，進(jìn)行頸部的按摩或是在頸部采用針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等物理療法，可以有效的改善頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀，在頸部還可采用理療儀烤電、微波儀治療等手段。如果病人血壓不高，沒有腦出血的病史，還可囑咐病人口服活血類的藥物，或者是跌打損傷類的藥物。病人發(fā)生落枕后要及時(shí)就診并采取對(duì)癥治療，能夠盡快的緩解臨床癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/05/04收聽(96984)

落枕了怎么睡

落枕了睡覺姿勢(shì)可選擇仰臥位或者側(cè)臥位，仰臥位一般建議枕頭4-5cm不能太高，太高可能加重落枕發(fā)...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/08/23播放(88068)

落枕了怎么睡

"落枕了之后，頸椎周圍肌肉會(huì)有非常明顯的疼痛，特別是在頸椎各方向活動(dòng)情況下，疼痛會(huì)更加明顯。疼痛刺激又會(huì)反過來(lái)增加肌肉緊張，加重疼痛。因此在有落枕的情況下睡覺，保持良好枕頭高度，比如以自己1個(gè)拳頭的高度為宜。另外，不管什么樣的姿勢(shì)，要保持整個(gè)頸椎沒有疼痛，只有這樣，整個(gè)頸椎周圍肌肉才能夠放松，要是枕枕頭還有疼痛，就拿掉枕頭，以保持頸椎沒有疼痛的姿勢(shì)為宜。在睡覺過程中，不要讓頸部有受風(fēng)情況，比如吹空調(diào)或者肩膀部位露出，不要因?yàn)槭艿胶浯碳?，肌肉緊張，再次出現(xiàn)疼痛加重，不利于整個(gè)落枕后頸椎肌肉緊張以及疼痛的恢復(fù)。同時(shí)可以在頸部周圍放熱水袋，促進(jìn)頸椎周圍肌肉血液循環(huán)，能夠很好地緩解肌肉緊張以及疼痛的癥狀，有利于疾病恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/09/26收聽(21947)

落枕了怎么睡

落枕患者應(yīng)該采取合適的睡姿，可以用側(cè)臥位或者仰臥位的姿勢(shì)，避免頸背肌肉痙攣進(jìn)一步加重，還可以熱...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/08/16播放(59658)

睡落枕了脖子疼怎么治

"在臨床上，睡覺落枕了引起脖子疼痛，主要是由于睡眠姿勢(shì)的長(zhǎng)時(shí)間不正確、枕頭的高矮不適或者是頸部著涼、受風(fēng)寒等，表現(xiàn)為活動(dòng)受限。首先要注意頸部的保暖，用毛巾熱敷，或者是烤燈照射，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。同時(shí)，還可以配合中醫(yī)的按摩。如果癥狀較重的話，也可以采取針灸、針刺、小針刀等治療方法。一般在一周左右的時(shí)間，癥狀就會(huì)有所緩解。枕頭的高低要適度，一般與肩齊平即可，睡前要保持頭發(fā)的干爽，避免潮濕而引起落枕。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2018/10/31收聽(30640)

怎么治落枕

不幸患了落枕病，最行之有效的方法就是手法按摩治療，最好請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行?？梢韵扔脻L動(dòng)法放松局部肌肉再用按揉法松解局部軟組織的粘連，使用拿捏法減輕局部的炎癥，緩解疼痛以及活動(dòng)受限的癥狀；最后再進(jìn)行穴位點(diǎn)壓并且配合頸部的活動(dòng)，可以快速的緩解落枕所帶來(lái)的癥狀。按摩治療后可以進(jìn)行針灸治療增加治療效果，連續(xù)治療3天左右就可以讓落枕病痊愈，在此期間可以口服舒筋活血膠囊、活血止痛膠囊等等。局部可以進(jìn)行中藥離子導(dǎo)入、中藥熏蒸、磁療、超聲波治療、電療或者遠(yuǎn)紅外線治療等物理治療加速落枕病的痊愈，在治療期間應(yīng)該進(jìn)行頸部的體操練習(xí)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/05/06收聽(26856)

落枕怎么治

落枕的治療方式非常簡(jiǎn)單，首先要知道落枕的病因，就是肌肉的痙攣，肌肉痙攣是因?yàn)榧∪庀氚l(fā)力，但是這...

楊偉毅│廣東省中醫(yī)院

2023/06/15播放(55054)

落枕了怎么治

"落枕的治療方法是通過非手術(shù)的方法進(jìn)行綜合治療。落枕是因?yàn)轭i椎在受涼或者不正確的使用之后，會(huì)出現(xiàn)肌肉的痙攣、軟組織炎癥，所以產(chǎn)生疼痛，不敢活動(dòng)頸椎，只能轉(zhuǎn)動(dòng)身體去看東西，具體治療方法如下：1、出現(xiàn)落枕之后首先要進(jìn)行充分的休息，避免過度的伏案工作。2、通過熱敷的方法，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減輕肌肉炎癥，緩解痙攣，這樣能夠增加頸椎的活動(dòng)度。3、口服非甾體類抗炎藥，通過藥物緩解肌肉的疼痛，減少炎癥因子的產(chǎn)生，落枕一般疼痛比較嚴(yán)重，所以建議口服藥物約一周左右。4、在落枕完全恢復(fù)，沒有癥狀之后，應(yīng)該充分的進(jìn)行頸背肌的功能鍛煉，增加肌肉的強(qiáng)度、頸椎的穩(wěn)定性，避免頸椎間盤進(jìn)一步的退變，從而真正的預(yù)防落枕的發(fā)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2020/05/30收聽(48122)

落枕怎么治

"落枕多是由于睡覺姿勢(shì)不當(dāng)所引起的。在剛落枕的情況下，采取按摩的方法找到最痛點(diǎn)，用一手拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，可以起到有效的緩解作用。最快的治療方法就是選擇針灸治療，能夠起到立竿見影的效果。在專業(yè)醫(yī)生的面診下，針刺落枕穴，落枕穴位于人體手背上，在中指和食指相對(duì)的掌骨之間，兩指骨盡頭起向外一拇指寬的地方，自己也可以用手指來(lái)回進(jìn)行局部的按壓，刺激穴位。其次，可以選擇熱敷拔罐，以及膏藥貼敷的方法進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/03/25收聽(22240)

落枕了怎么治

"睡落枕，可以采取局部的理療、針灸、按摩、熱敷的方式來(lái)緩解疼痛。落枕是由于頸部的肌肉、筋膜和肌腱等，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)受牽拉，而導(dǎo)致的肌肉出現(xiàn)酸痛。如果出現(xiàn)了上述的癥狀，可以采取局部的針灸、熱敷、按，以及特殊的烤電的方式，來(lái)增加局部的血液循環(huán)，促使局部的損傷或者酸痛恢復(fù)。另外，經(jīng)常落枕的患者應(yīng)該注意一個(gè)疾病，就是頸椎病，因?yàn)榻?jīng)常落枕是頸椎病的前期表現(xiàn)。所以如果經(jīng)常落枕的情況下，應(yīng)該到醫(yī)院行頸部的核磁檢查，以排除頸椎病的可能。如果排除了頸椎病，就可以對(duì)癥治療，熱敷、中藥、熱奄、針灸效果不錯(cuò)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2019/05/21收聽(33404)

睡落枕了怎么快速好

落枕主要和睡眠的姿勢(shì)有一定的關(guān)系，再就是枕頭的高度，通常早上起床會(huì)發(fā)現(xiàn)頸部不適、頸部活動(dòng)受限，可以回想到昨天晚上睡眠的姿勢(shì)、枕頭的高度有一定的關(guān)系。通常會(huì)表現(xiàn)頸部的疼痛、酸脹，上背部的麻木疼痛一側(cè)多見，這種情況局部熱敷、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，可以牽引、理療、按摩，盡量被動(dòng)的使頸部旋轉(zhuǎn)，可以有效的緩解癥狀。目前建議局部熱敷，適當(dāng)?shù)陌茨?、理療，一般?天左右癥狀會(huì)逐漸的緩解，需要注意的是睡眠姿勢(shì)，適當(dāng)選擇枕頭的高度，可以避免和減少癥狀的發(fā)生。如果出現(xiàn)頸部疼痛嚴(yán)重，可以口服布洛芬膠囊或者頸復(fù)康顆粒，都可以緩解癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

管玉華│遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

2019/05/03收聽(79848)

睡落枕了怎么回事

"落枕就是常說(shuō)的頸肩筋膜炎，是頸椎病的早期表現(xiàn)。大多數(shù)是在勞累、著涼、睡姿不正確時(shí)所導(dǎo)致。多見于青壯年。對(duì)于落枕最好的辦法就是熱敷，熱敷能夠減輕肌肉疲勞，促進(jìn)局部血液循環(huán)。同時(shí)可以口服和外用消炎止痛以及活血止痛的藥物，以減輕局部的疼痛癥狀。嚴(yán)重者可以佩戴頸托制動(dòng)，但是不主張做頸椎的推拿、按摩。對(duì)于頸部的肌肉可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松療法，但是動(dòng)作一定要輕柔，避免損傷頸椎。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王斌│淮北市人民醫(yī)院

2018/10/29收聽(32384)

睡落枕了怎么辦

落枕往往是因?yàn)樗X時(shí)枕頭不合適，某部分軟組織肌肉處于緊張狀態(tài)，醒后出來(lái)落枕癥狀，或者睡覺以后受...

王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/05/30播放(73126)

睡落枕怎么辦好

"落枕之后，最好及時(shí)進(jìn)行針灸治療，盡量到正規(guī)的醫(yī)院針灸科就診，選擇阿是穴、肩井穴、外勞宮穴、后溪穴、懸鐘穴等穴位進(jìn)行治療。因?yàn)橹鴽鲆鸬穆湔響?yīng)該加風(fēng)池、風(fēng)府穴；因?yàn)轭i部姿勢(shì)不良導(dǎo)致的落枕，最好加內(nèi)關(guān)穴和合谷穴；肩膀疼痛的，加外關(guān)穴和肩膀周圍的穴位；后背疼痛的加天宗穴。針灸治療后，可以進(jìn)行頸背部的閃罐療法，最好順著肌肉的走行進(jìn)行拔罐治療，一般經(jīng)過針灸配合拔罐治療后能夠立即見效。如果效果不明顯的患者，可以選擇進(jìn)一步的手法按摩治療以及簡(jiǎn)單的進(jìn)行熱敷，都能使疼痛和頸部活動(dòng)受限的癥狀進(jìn)一步緩解。也可以進(jìn)行中藥?kù)贍C、中藥離子導(dǎo)入、磁療、超聲波治療等物理治療，可以加快落枕病痊愈。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/05/24收聽(64116)

睡落枕了的癥狀

落枕的癥狀包括以下幾個(gè)方面：1、頸部周圍肌肉的疼痛，可以出現(xiàn)頸部、肩上部肌肉明顯的疼痛癥狀，這是由于在落枕時(shí)，周圍肌肉急性的損傷而導(dǎo)致。2、腫脹，落枕時(shí)頸部周圍肌肉可以出現(xiàn)明顯的腫脹，如果為一側(cè)的肌肉損傷，可以明顯高于對(duì)側(cè)，這時(shí)在觸摸腫脹的肌肉時(shí)可以有明顯的壓痛和觸痛。3、活動(dòng)受限，落枕時(shí)脖子常固定在一個(gè)姿勢(shì)而不敢活動(dòng)頸椎，從而出現(xiàn)頸部活動(dòng)的受限。落枕要著急的進(jìn)行物理治療、外用藥物的治療或到中醫(yī)理療科進(jìn)行專業(yè)的治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2020/04/10收聽(68552)

睡落枕了怎么治療

睡落枕了，可以做如下的治療：1、要保證頸椎部位的制動(dòng)休息，一般情況可以使用頸托做外固定，同時(shí)嚴(yán)格禁止長(zhǎng)期的坐立低頭或者伏案工作。2、可以做疼痛部位的熱敷，熱敷的方式可以選擇炒鹽熱敷或者熱水袋熱敷。熱敷的同時(shí)，在疼痛的部位可以抹紅花油或者云南白藥一類的外用藥物。3、如果疼痛劇烈，可以口服尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉一類的藥物，可以起到迅速的消炎、消腫、止痛的效果。4、如果經(jīng)過上述處理不能夠緩解，需要及時(shí)去骨科就診，可以做相關(guān)的手法推拿治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/10/29收聽(47544)

睡落枕怎么辦最有效

"睡落枕會(huì)造成頸部固定姿勢(shì)不能活動(dòng)，按壓局部有疼痛，避免頸部劇烈的活動(dòng)，可以用毛巾做熱敷，敷疼痛最明顯的部位，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環(huán)，并有止痛的作用。方法是1次30分鐘，1天熱敷2次，也可以用暖水袋熱敷，配合紅外線理療，同時(shí)可以外用扶他林軟膏或酮洛芬凝膠，止疼效果不錯(cuò)可以吃復(fù)方氯唑沙宗、舒筋活血片，有緩解肌肉痙攣，舒筋活血的作用。也可以做做局部的按摩，對(duì)緩解痙攣止痛效果不錯(cuò)。對(duì)于疼痛比較劇烈的可以口服非甾體抗炎藥，比如尼美舒利、塞來(lái)昔布膠囊。如果這些方法都沒有效果，需要到醫(yī)院檢查一下。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/03/08收聽(98096)

睡落枕了如何緩解

"在門診經(jīng)常會(huì)碰到一些患者說(shuō)睡覺落枕了，脖子疼這該怎么辦，有沒有小竅門。其實(shí)針對(duì)這種辦法，建議治療分為治標(biāo)和治本。治標(biāo)就相當(dāng)于現(xiàn)在落枕后脖子很難受時(shí)，通過一些藥物治療，不管是吃的還是外用的，甚至理療、推拿、針灸等，讓癥狀緩解得快一點(diǎn)，就跟感冒了，讓感冒恢復(fù)得快一點(diǎn)是一個(gè)道理，這屬于治標(biāo)。最關(guān)鍵的也是最容易被人忽視的是治本，治本相當(dāng)于感冒后，通過治本讓以后不容易感冒，或者是感冒癥狀能夠輕一點(diǎn)，畢竟人這輩子不可能只感冒一次。落枕也是同樣的道理，就是很多人可能這次落枕了，很快第二次又來(lái)了，但也有的人可能這一輩子就落枕這么幾次。治本就希望成為第二種人，就是盡量少落枕，而且使每次落枕不要那么痛苦。最好的少落枕的辦法就是在不疼了以后，平時(shí)注意少低頭、多仰頭，注意保暖，多加強(qiáng)頸肩部位的肌肉力量鍛煉，比如蛙泳、小燕飛等，讓頸肩部變得更強(qiáng)壯，更有力量，就不容易產(chǎn)生落枕的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

李曄│北京協(xié)和醫(yī)院

2020/04/26收聽(70404)

睡落枕了怎么辦

睡落枕了最常見的臨床癥狀是頸部疼痛、活動(dòng)受限，可以采用針刺及推拿、按摩的方法進(jìn)行治療，針刺有舒筋活血、行氣止痛的作用，可以顯著減輕頸部疼痛，改善頸部的活動(dòng)受限情況。可以選取頸部的頰肌穴進(jìn)行針刺，一天針刺一次，留針20-30分鐘，采取提插手法。另外，可以采用舒筋活血的推拿按摩手法，例如滾法、拿法、揉法、捏法，對(duì)頸部?jī)蓚?cè)的肌肉進(jìn)行放松，可加快局部血液循環(huán)，使緊張的肌肉松解，改善頸部活動(dòng)受限的情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳付艷│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2020/09/30收聽(18806)

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