膝蓋響但不疼痛，主要是由于髕骨關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。在膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)，髕骨沿著髕骨軌跡出現(xiàn)異?；瑒?dòng)，從而會(huì)造成無(wú)痛性的彈響。
這種彈響雖然不疼，但會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷和磨損，所以盡量要避免這種響聲。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的異響，提示髕骨的軌跡不良。應(yīng)該避免過(guò)多地下蹲，避免過(guò)多地爬樓、爬山等，從而減少膝關(guān)節(jié)的損傷。
平時(shí)應(yīng)該多做直腿抬高、空中自行車、游泳等訓(xùn)練，可有效的增加股四頭肌的力量，尤其是股內(nèi)側(cè)肌的強(qiáng)度，可以很好的保持髕骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、增加伸膝裝置的穩(wěn)定、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損、減輕膝蓋的響聲。
可通過(guò)熱敷、理療來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而避免關(guān)節(jié)滑膜炎癥出現(xiàn)，能夠減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。要減輕自身的體重，可減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
要根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇藥物，如可通過(guò)適當(dāng)?shù)目诜被咸烟堑人幬飦?lái)保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。通過(guò)綜合治療能改善膝關(guān)節(jié)屈伸的軌跡、增加其潤(rùn)滑度。
