吃鈣片不能就著茶葉水，因為茶葉水、碳酸飲料、咖啡都妨礙鈣的吸收，所以最好避開。也可以在服用鈣2個小時以后，再喝上述這些咖啡、茶葉、碳酸飲料，這樣對鈣質的吸收就沒有多少影響了。
增強骨質、想增長身高或者治療骨質疏松，單純服鈣是不夠的。因為鈣不能隨意的吸收，鈣的吸收是在活性維生素D的幫助下完成的。
正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次強化，才能形成1,25-二羥維生素D3。如果患者只是服用了鈣劑、喝牛奶、吃蝦皮，沒有活性維生素D的幫助，鈣吸收的量是很少的。
在預防骨質疏松和成長的過程中，還要多進行鍛煉，因為鍛煉以后骨骼肌收縮對成骨細胞具有一定的刺激作用。鍛煉的多，成骨細胞的活性就強，對骨的吸收效果就會很好，主要是對鈣質沉積到骨的吸收效果很好。
所以要多曬太陽、多運動。如果是在南方，冬季曬太陽的時候，就要特別注意皮膚上不要抹防曬霜，力所能及的運動最好是多做。
