輔助睡眠的方法較多，常見方法如下：
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：無論節(jié)假日、周末都按時(shí)起床、按時(shí)睡覺；
2、避免白天睡眠過多：避免白天臥床過多，白天午休時(shí)間過長，有助于夜間睡眠；
3、增加適量體育鍛煉：使身體有勞累的感覺，有助于睡眠；
4、藥物治療：服用安眠藥，如安定類藥物，或者唑吡坦、右佐匹克隆等，有助于睡眠；
5、其他：夜間洗熱水澡、泡腳、喝溫?zé)崤Ｄ?、進(jìn)食小點(diǎn)心，使心情放松或者進(jìn)行冥想、聽音樂，以及肌肉放松訓(xùn)練等，在睡前0.5小時(shí)使興奮的大腦逐漸進(jìn)入安靜狀態(tài)，有助于睡眠。
