備孕期間飲食應(yīng)全面均衡營養(yǎng)，食物應(yīng)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素，孕前最少三個月補充葉酸及復(fù)合維生素。備孕期間良好飲食有利于卵子發(fā)育、胚胎發(fā)育和妊娠，應(yīng)注意以下幾個方面：
1、補充富含鐵、鋅等營養(yǎng)礦物質(zhì)的食物：可提高卵子質(zhì)量，增加受孕機會，如牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海鮮、蘿卜、白菜、肝臟、豆制品、花生、小米、蘿卜等；
2、補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：保證卵子正常生長發(fā)育，使卵子更健康，如豆制品、乳制品、精制牛肉、瘦豬肉等；
3、補充富含維生素的食物：維生素C、維生素E、B族維生素、葉酸有助于預(yù)防神經(jīng)管畸形、改善卵子畸形、增加受孕機會。進食富含維生素E的食物可提高卵子質(zhì)量，如玉米油、獼猴桃等。
