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李冰
主任醫(yī)師

煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

補(bǔ)腦增加記憶力的方法

2023-10-13 11:01播放 :

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從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，增強(qiáng)記憶力的方法如下：

1、睡眠不足，很多失眠的病人，即老百姓講的神經(jīng)衰弱的病人，比如抑郁癥、焦慮癥的病人，非常常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)即失眠，失眠對(duì)人的記憶力影響非常大；改善睡眠質(zhì)量，保證睡眠的時(shí)間非常重要，如果有個(gè)好的睡眠，記憶力應(yīng)該不會(huì)有太大的問(wèn)題；

2、生活習(xí)慣的問(wèn)題，很多人自己不愿意用腦，即腦力活動(dòng)比較少。腦力活動(dòng)比較少的病人也會(huì)感覺(jué)到自己記憶力好像在減退。這就建議病人多用腦、多想事、多讀書、多看報(bào)、多和別人溝通交流，甚至辯論，用腦頻繁，記憶力就會(huì)好些。

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吃什么可以補(bǔ)腦增加記憶力

"想要補(bǔ)腦、增加記憶力，在飲食方面建議患者多吃含有卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物。建議患者多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果有增加患者記憶力的作用，可以吃核桃、松子、榛子、杏仁、開(kāi)心果，這類堅(jiān)果對(duì)記憶力都有很好的幫助作用。但是患者平時(shí)還要多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果含有豐富的B族維生素，還含有維生素C，能起到一定抗動(dòng)脈粥樣硬化、調(diào)整血脂代謝的作用，對(duì)改善腦細(xì)胞乏氧、增加記憶力、補(bǔ)腦也有一定療效。新鮮的蔬菜、水果中的葉酸含量也比較豐富，可以起到防治高同型半胱氨酸血癥的作用。在日常生活中營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配，牛奶、豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)健腦、增加記憶力都有很好的療效。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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吃什么補(bǔ)腦增加記憶力

"吃什么補(bǔ)腦增加記憶力，常吃的食品有堅(jiān)果類、牛奶、豆類等，因?yàn)檫€有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)記憶力、健腦都有很好的療效，但是堅(jiān)果類的也不可以一次吃太多，以免造成油脂過(guò)大，同時(shí)也可以多吃新鮮的蔬菜、水果，因?yàn)檫€有豐富的維生素，能夠起到軟化血管的作用，改善腦細(xì)胞的乏氧，對(duì)增加記憶力、補(bǔ)腦也有一定的療效，對(duì)于常吃的藥物，可以考慮口服成藥類，比如艾地苯醌、奧拉西坦、腦蛋白水解物片、吡拉西坦、胞磷膽堿鈉片等，其次也可以根據(jù)病人的舌苔、脈象考慮給予中藥湯劑的口服，一般中藥里的枸杞子可以補(bǔ)腎，能夠?qū)τ洃浟τ泻芎玫母纳谱饔谩?

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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高中生可以吃以下幾種食物補(bǔ)腦、增加記憶力：

1、高蛋白食物：蛋白質(zhì)含量高可以使腦細(xì)...

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"為了補(bǔ)腦、增加記憶力，平時(shí)可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚、蝦、牛奶、瘦肉，還有干果，干果里含有的成分更多，比如核桃、黑芝麻、花生、杏仁等。還可以多吃玉米、大豆、菠蘿、菠菜，都有健腦的作用。另外，一定要保證睡眠，同時(shí)要多到戶外活動(dòng)，多參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)孩子的記憶力都有所幫助。飲食方面不能偏食、挑食，奶量的供給一定要足，最好早晨喝一次奶，晚上睡覺(jué)前一小時(shí)再補(bǔ)充一次鮮奶，加上戶外活動(dòng)，這樣都有利于兒童的健腦和身體的生長(zhǎng)發(fā)育。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/03/20播放(68608)

補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的方法

"從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，增強(qiáng)記憶力方法有很多種，但是主要是從生活習(xí)慣以及自我調(diào)節(jié)方面去做一些工作，具體如下：第一、睡眠要充足，很多失眠的病人，也就是老百姓講的神經(jīng)衰弱的病人，一些抑郁癥、焦慮癥的病人，常常會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的情況，入睡困難、易醒、多夢(mèng)、早醒都是睡眠障礙的表現(xiàn)形式。睡眠障礙對(duì)人的記憶力影響非常大，所以改善睡眠質(zhì)量，保證睡眠的時(shí)間非常重要重要。如果有一個(gè)好的睡眠，記憶力就會(huì)得到很大的提升。第二、保證改善生活習(xí)慣，很多人不愿意用腦，即腦力活動(dòng)比較少，腦力活動(dòng)比較少的病人，也會(huì)感覺(jué)到自己記憶力好像在減退。在這種情況下就建議病人多用腦、多思考、多讀書，多與別人交流，用腦頻繁，記憶力就會(huì)好些。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/29收聽(tīng)(62072)

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高三學(xué)生可以增加記憶力的食物包括三種高蛋白食物、四種堅(jiān)果食物以及五種水果，三種高蛋白的食物包括雞蛋、牛奶、深海的魚類。四種堅(jiān)果包括杏仁、松子、核桃以及花生，五種水果包括藍(lán)莓、火龍果、桑葚、黑莓和蘋果?？梢栽陲嬍撤矫孀鲞@些調(diào)整改善記憶力、提高學(xué)習(xí)成績(jī)。但更重要的是每天規(guī)律的生活，作息規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要抓緊時(shí)間提高學(xué)習(xí)效率，而不是一定要延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，才能促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提高。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

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如何增加記憶力

如何增加記憶力是中老年朋友都很關(guān)心的問(wèn)題，甚至現(xiàn)在有很多年輕人由于工作壓力比較大，事情很多，也...

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增加記憶力的方法，常見(jiàn)如下：

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王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

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如何增加記憶力

"一個(gè)人的記憶能力如何受到遺傳因素影響、記憶習(xí)慣培養(yǎng)的影響，包括自身的營(yíng)養(yǎng)狀況、壓力狀況、睡眠狀況等等都會(huì)產(chǎn)生影響。如果希望增加記憶力，應(yīng)該是在保持良好的睡眠習(xí)慣基礎(chǔ)上，保持一定的工作度減輕壓力，培養(yǎng)良好的記憶習(xí)慣有助于增加記憶力。如果存在營(yíng)養(yǎng)不好的情況，一定程度會(huì)有消極影響，應(yīng)該補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、補(bǔ)充脂肪，包括補(bǔ)充維生素類，從營(yíng)養(yǎng)角度上有利于記憶力的提高。如果是經(jīng)過(guò)量表檢測(cè)正常的記憶力情況，一般不需要特殊的治療。如果有明顯異常建議到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行全面的診療，來(lái)排除一些疾病狀況，之后可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2020/04/15收聽(tīng)(56738)

怎么補(bǔ)腦提高記憶力

對(duì)于怎樣補(bǔ)腦提高記憶力，首先要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果以及含有維生素的食品，比如可以多吃核桃、龍眼、花生、葡萄，這些對(duì)記憶力的提升都有好處。也可以吃一些藥物提高記憶力，常用的有腦蛋白水解物片、胞磷膽堿鈉片以及天智顆粒等，對(duì)于提高記憶力都有好處。還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，早睡早起，讓大腦保持充足的休息，有利于大腦細(xì)胞的自我更新，對(duì)提高記憶力也有很好的效果。平時(shí)也要進(jìn)行腦部的鍛煉，主動(dòng)記憶一些東西，對(duì)記憶力的提升也有好處。如果病人有高血壓、糖尿病等，要預(yù)防腦血管疾病，以免發(fā)生血管性癡呆，同時(shí)病人可以口服胞磷膽堿鈉片等，改善腦神經(jīng)功能。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/11/11收聽(tīng)(16928)

什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的最經(jīng)濟(jì)、有效辦法是調(diào)整日常飲食，比如橘子、玉米、花生、牡蠣、核桃、雜糧等，還...

趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/08/01播放(61558)

什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

"人的記憶力和遺傳有關(guān)，但后天的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉也非常的重要，可以通過(guò)飲食補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，此外鍛煉與充足睡眠也對(duì)增強(qiáng)腦記憶力有所幫助。可以幫助補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食物包括：第一、海產(chǎn)品，特別是深海魚類，魚類含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，有助于提高記憶力。第二、干果中的核桃，核桃中的80%多的脂肪是不飽和的脂肪酸，還含有豐富的銅、鎂、鉀和各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6還有葉酸等等，這些都有助于提高記憶力。第三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、銅、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。除了食物以外，強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強(qiáng)壯的身體心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。休息好了睡眠充足了，可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持一種最佳狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶力。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/05/11收聽(tīng)(31720)

怎樣增加記憶力

"大腦是人體司令部，記憶力主要與大腦有關(guān)系的。如果想增加記憶力，平常要注意多吃營(yíng)養(yǎng)大腦的食物。首先可以多吃堅(jiān)果類食物，堅(jiān)果類食物富含優(yōu)質(zhì)卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫助。還要注意多喝牛奶，最好保證每天喝半斤牛奶左右。多吃豆制品，尤其是發(fā)酵的豆制品，對(duì)大腦也非常有好處的。平時(shí)一定注意多看書、學(xué)習(xí)，因?yàn)榇竽X需要鍛煉不能荒廢，經(jīng)?？磿磮?bào)也有助于增加記憶力。體育鍛煉也必不可少，每天最好保證一定運(yùn)動(dòng)量，才能夠緩解大腦衰老，增強(qiáng)記憶力。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2019/07/04收聽(tīng)(39442)

吃什么增加記憶力

"有些食物可以幫助增加記憶力，可以多吃一些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增強(qiáng)大腦功能，改善記憶力。這類食物包括黃豆類等等富含大豆卵磷脂，可以多吃一些。此外牛奶、蛋類，這類物質(zhì)都富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣的食物也相對(duì)富含卵磷脂比較多。另外堅(jiān)果類的食物，例如核桃、杏仁、開(kāi)心果等等，都是富含卵磷脂物質(zhì)比較多的食物，可以適當(dāng)多吃，來(lái)增加記憶力，改善腦功能。但是要想要達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的，首先要保證充足的睡眠，避免勞累、熬夜，可以多進(jìn)行一些體育鍛煉，平時(shí)做增強(qiáng)記憶力的功能訓(xùn)練。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/04/09收聽(tīng)(25922)

提高記憶力補(bǔ)腦的藥物有哪些

"提高記憶力補(bǔ)腦的藥物，臨床上常用的有奧拉西坦、吡拉西坦和胞二磷膽堿。引起記憶力下降，可由多種疾病引起，比如腦血管疾病、腦出血和腦梗死的患者可以出現(xiàn)，主要是積極治療原發(fā)病。如果是中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，比如腦炎，也會(huì)出現(xiàn)記憶力減退。也可見(jiàn)于老年癡呆，早期患者主要表現(xiàn)為近記憶力下降。氧化痰中毒性腦病，以及缺血缺氧性腦病，如果血壓過(guò)高時(shí)，可能會(huì)引起高血壓腦病，導(dǎo)致這種臨床癥狀。由上述疾病引起時(shí)，要積極治療原發(fā)病。如果患者有慢性腦供血不足時(shí)，可能會(huì)引起慢性缺血性性腦病，出現(xiàn)記憶力下降，應(yīng)該應(yīng)用改善血液循環(huán)的藥物，比如西比靈和銀杏葉滴丸等等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2019/07/15收聽(tīng)(12434)

增強(qiáng)記憶力補(bǔ)腦的食物

"增強(qiáng)記憶力、補(bǔ)腦的食物如下：1、堅(jiān)果類的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其含有卵磷脂和腦磷脂，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠改善腦功能，增強(qiáng)記憶力，還能夠延緩腦功能的衰退，同時(shí)還有一定的抗血小板聚集，預(yù)防腦血栓形成的作用。建議患者要適當(dāng)?shù)娘嬍?，也不要服用太多，以免引起血脂增高?、還可以吃一些魚類，特別是深海的魚類，能夠給大腦提供一些微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白，還不會(huì)引起血脂增高等；3、還可以服用牛奶、雞蛋，因?yàn)槎己胸S富的卵磷脂，能夠產(chǎn)生乙酰膽堿，能夠起到營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、改善腦細(xì)胞功能的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/05/08收聽(tīng)(90382)

什么東西補(bǔ)腦提高記憶力

對(duì)于提高記憶力的物質(zhì)，主要是針對(duì)大腦的組成部分，以及大腦的神經(jīng)髓鞘的組成部分有關(guān)系的，主要是卵...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/06/11播放(48178)

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