腰椎間盤突出癥有很多鍛煉方法，倒走也是一個(gè)鍛煉方法，有的專家建議倒走，也有專家持不同意見，都是正常情況，要根據(jù)每個(gè)人情況的不同而采取不同的方案。有的人堅(jiān)持倒走一段時(shí)間以后，覺得腰背肌肉力量加強(qiáng)，要鼓勵(lì)堅(jiān)持鍛煉。如果沒有變化，甚至有不適情況，就不要再繼續(xù)進(jìn)行。
倒走也有一定的要求，不是簡單地向后退一退就可以了。做時(shí)要抬頭挺胸，雙手放在身體的兩側(cè)維持平衡，向后倒退走剛開始時(shí)，不要求步子邁得太大，只要是穩(wěn)定就可以。最好有一個(gè)人在旁邊進(jìn)行相應(yīng)的輔助，在旁邊進(jìn)行相應(yīng)的指引，不要走到不恰當(dāng)?shù)奈恢茫蛘呤怯酗L(fēng)險(xiǎn)、有摔跤的可能，就得不償失了。
對腰椎間盤突出癥的患者，如果倒走1-2周后，覺得腰背肌肉力量有加強(qiáng)，可以堅(jiān)持繼續(xù)進(jìn)行下去。一般每天鍛煉10-15分鐘，一周鍛煉2-3次就可以。
