腰椎壓迫神經(jīng)的鍛煉方法，主要是指腰背肌功能鍛煉，腰背肌功能鍛煉的方法很多，最常用的就是五點(diǎn)式和小燕飛。腰椎壓迫神經(jīng)是腰椎退行性變的表現(xiàn)之一，通常會(huì)表現(xiàn)為腰痛和腿痛等這些癥狀。要想根治，除了保守治療，一定要進(jìn)行手術(shù)治療。但是對(duì)于有一些患者，如果癥狀不明顯，也可以采用一些鍛煉方法，來(lái)加強(qiáng)腰背肌功能。
進(jìn)行腰背肌功能鍛煉的方法比較多，最常用的就是五點(diǎn)式和小燕飛。所謂五點(diǎn)式，就是躺在床上，背朝著床面，用兩個(gè)手肘、頭以及兩個(gè)足跟頂著床，把肚子盡量翹向空中，這樣就稱之為五點(diǎn)式，一天可以做4-5次，每次可以做10-20個(gè)這樣的動(dòng)作。大家要注意訓(xùn)練的方法，一定要循序漸進(jìn)，不能貪多求快。
還有一個(gè)比較常用的就是小燕飛，所謂的小燕飛，也是在床上完成，是肚子貼著床面，兩個(gè)手、兩個(gè)腳以及頭伸向空中，從側(cè)面看就像是，一個(gè)小燕子在床面上飛，就稱之為小燕飛，他的訓(xùn)練強(qiáng)度跟五點(diǎn)式類(lèi)似。
