河南省中醫(yī)院
骨病一科
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腰椎間盤突出治療期間，比如患者病情嚴(yán)重時住院，住院期間不能運(yùn)動，要求患者達(dá)到臨床治愈以后，即患者癥狀完全消失、放射痛消失，這種情況下患者可以運(yùn)動，比如快走、慢跑都可以，因為這能鍛煉患者的腰背部肌肉力量，尤其是慢跑。
慢跑以后，患者肌肉力量增強(qiáng)，增加患者局部腰椎穩(wěn)定性，穩(wěn)定性好患者的椎間盤壓力就會減小，就可減少患者的疾病復(fù)發(fā)。
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"得了腰椎間盤突出還能不能運(yùn)動是大家很關(guān)心的問題，腰椎間盤突出要看什么程度，是輕度、中度還是重度，而且還要看腰椎間盤突出是在急性發(fā)作期還是緩解期。對于比較重的腰椎間盤突出患者已經(jīng)發(fā)生脫出，其實不建議做跑、跳的動作。如果是輕度或中度腰椎間盤突出的患者，處在急性發(fā)作期時需要多臥床休息，也不建議跑步。對于輕度或中度的腰椎間盤突出患者，在沒有任何癥狀的情況下，建議通過腰背肌力量鍛煉來穩(wěn)定腰椎、減輕癥狀，避免腰椎間盤突進(jìn)一步發(fā)作，跑步是可以，但一定要注意跑步的姿勢、注意跑步的強(qiáng)度。千萬不要因為跑步而加重原有的癥狀，就得不償失了。"
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2020/04/03收聽(95104)
"病人發(fā)生腰椎間盤突出癥后不能夠進(jìn)行跑步運(yùn)動，因為在跑步時腰部會反復(fù)受到外力的刺激，可以加重纖維環(huán)的損傷使髓核進(jìn)一步突出，對硬膜囊和神經(jīng)根的壓迫程度也會加重，臨床表現(xiàn)就會更加明顯?；加醒甸g盤突出癥后正確的做法是要禁止劇烈活動，應(yīng)該臥床休息，以靜養(yǎng)和休息為主，同時在腰部可以采用中藥熏洗或者進(jìn)行局部的推拿、理療、烤電，也可以配合針刺等辦法，或者囑咐病人口服舒筋活血片、大活絡(luò)丹、塞來昔布等藥物進(jìn)行對癥治療。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/01/14收聽(39636)
"腰椎間盤突出的患者不建議采取跑步這種方式進(jìn)行鍛煉，跑步這種方式對腰部的要求和負(fù)荷也是很高的。如果跑步量過大就容易導(dǎo)致間盤受壓過重，出現(xiàn)腰椎間盤突出加重或者患者恢復(fù)以后導(dǎo)致腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)?；颊呖梢圆扇∈婢彽挠醒醯倪\(yùn)動來進(jìn)行鍛煉腰背部肌的功能，有利于增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，比如在床上進(jìn)行五點支撐或者小燕飛等等動作來進(jìn)行鍛煉。如果患者恢復(fù)的不錯，也可以打打太極拳、做做五禽戲或者緩慢游泳，這些都可以起到一定的鍛煉作用，但是不建議患者進(jìn)行劇烈運(yùn)動比如跑步等等。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/07/15收聽(14850)
"腰椎間盤突出患者是完全可以做跑步這種運(yùn)動的。當(dāng)然前提條件是不能夠在腰椎間盤突出的急性發(fā)作期做跑步運(yùn)動，在急性發(fā)作期的時候，不單是不能跑步，就連坐著、彎腰活動、站立都應(yīng)該嚴(yán)格禁止，最好是平躺硬板床、不起身、不下地、不坐著，甚至連二便問題都盡量在床上解決。當(dāng)急性期過后就可以做適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?、體育運(yùn)動，也可以適當(dāng)?shù)淖?，但是前提條件一定要保證正確的坐姿和正確的跑步姿勢以及正確的彎腰負(fù)重姿勢，否則很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)。"
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2018/10/28收聽(49820)
應(yīng)該講腰椎間盤突出的病人和跑步的關(guān)系不是很大。如果腰椎間盤突出是很輕度的，通過散步、慢跑，對肌... 曹向陽│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū) 2023/06/26播放(83850)
應(yīng)該講腰椎間盤突出的病人和跑步的關(guān)系不是很大。如果腰椎間盤突出是很輕度的，通過散步、慢跑，對肌...
曹向陽│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/06/26播放(83850)
腰椎間盤突出有反復(fù)發(fā)作的特點，在不同時期階段，其癥狀及運(yùn)動要求亦不相同。腰椎間盤突出急性期的患... 周英杰│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū) 2023/01/08播放(53554)
腰椎間盤突出有反復(fù)發(fā)作的特點，在不同時期階段，其癥狀及運(yùn)動要求亦不相同。腰椎間盤突出急性期的患...
周英杰│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/01/08播放(53554)
"腰椎間盤突出是骨科門診很常見的一類疾病，要明確一個概念，就是腰椎間盤突出不代表腰椎間盤突出癥。很多人可能在查體中都會有腰椎間盤突出的情況，就跟長皺紋、長白頭發(fā)一樣，很多人都有，但有的人很輕，沒有任何癥狀。因此對于沒有癥狀的腰椎間盤突出患者，反而會鼓勵他盡量地多增強(qiáng)腰背部的肌肉力量鍛煉，這樣腰部會變得很穩(wěn)定，突出就不會繼續(xù)加重。跑步其實和腰椎間盤突出并沒有絕對的關(guān)系，不是說腰椎間盤突出就不能跑步。但如果有腰椎間盤突出癥，在發(fā)病的急性期有癥狀，建議盡量休息，要停下來，比如盡量臥床，配合進(jìn)行藥物治療，這時不推薦跑步。打個比方，就相當(dāng)于現(xiàn)在正感冒還讓去運(yùn)動，只會加重感冒的癥狀。因此，腰椎間盤突出可以跑步，但如果有癥狀并處在癥狀的急性期，那一定要停下來休息，這時候就不建議再跑步。"
2020/04/11收聽(97188)
"腰椎間盤突出除了在急性期以外，是可以跑步，但是要注意慢跑，不要活動太多或者劇烈的跑步。腰椎間盤突出有一種情況是不適合跑步，比如腰椎間盤突出比較厲害，疼痛比較嚴(yán)重，有腿部麻木、腰部疼痛，也引起姿勢性的側(cè)彎。這種情況疼痛、麻木比較嚴(yán)重，說明髓核突出壓迫神經(jīng)根，甚至造成粘連。這時如果再跑步，容易加重椎間盤突出的癥狀，需要臥床休息，綜合治療。其他如果沒有這些嚴(yán)重的情況，腰椎間盤突出是完全可以進(jìn)行有氧鍛煉，包括臥床休息，三點、五點支撐，小飛燕鍛煉。同時，還可以散步，包括慢跑、游泳等。八段錦、太極拳對椎間盤突出鍛煉腰背部肌肉的力量都有很多好處，肌肉力量穩(wěn)固以后就能使椎間盤承受壓能力更大，避免突出，同時可以減輕對髓核和神經(jīng)根的壓迫。"
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2020/03/17收聽(27098)
患者處于腰椎間盤突出急性期時不建議做任何運(yùn)動，包括直立運(yùn)動、腰背肌功能鍛煉，而在緩解期和癥狀完... 陸向東│山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 2023/07/08播放(64508)
患者處于腰椎間盤突出急性期時不建議做任何運(yùn)動，包括直立運(yùn)動、腰背肌功能鍛煉，而在緩解期和癥狀完...
陸向東│山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/07/08播放(64508)
"如果出現(xiàn)腰間盤突出的情況，可以考慮進(jìn)行慢跑，但是不要進(jìn)行過于劇烈的跑步運(yùn)動，以免幅度過大，影響到腰椎的穩(wěn)定性，從而導(dǎo)致病情的加重。當(dāng)出現(xiàn)腰間盤突出的情況時，一般建議進(jìn)行游泳、倒走，或者是每天堅持做飛燕動作，都有利于腰部的肌肉鍛煉，從而能夠加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，有利于病情的恢復(fù)。除了平時的鍛煉之外，腰間盤突出的患者還要注意保持良好的姿勢習(xí)慣，不要有長時間的久坐、過度彎腰等不良的習(xí)慣，還要注意平時避免受涼、疲勞，也可以經(jīng)常吊單杠，能夠起到牽引的效果。"
孫增新│滕州市中醫(yī)醫(yī)院
2019/06/26收聽(34692)
"病人患有腰椎間盤突出癥不能夠進(jìn)行跑步活動，在病人跑步時腰椎部位會反復(fù)受外力刺激，使腰椎部位的肌肉組織處于緊張、收縮狀態(tài)，能夠加大肌肉內(nèi)的壓力，加重對硬膜囊和神經(jīng)科的刺激，使病人的臨床癥狀會更加明顯嚴(yán)重。在病人患有腰椎間盤突出癥后，應(yīng)該臥床休息，禁止腰部的劇烈活動。同時要采用支具固定腰部，保持腰椎關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定?；蛘邞?yīng)用骨盆帶進(jìn)行牽引，在腰部也可以采用毛巾熱敷、理療、烤電等提高局部皮膚溫度，可以軟化腰部的肌肉、降低局部壓力，使病人的臨床表現(xiàn)得到減輕。"
2020/07/15收聽(63814)
"腰椎間盤突出原則上是不建議跑步的，因為腰椎間盤突出是指椎間盤內(nèi)的內(nèi)容物、髓核組織通過纖維環(huán)的一些小裂口向后方擠壓、移位，導(dǎo)致神經(jīng)受壓，產(chǎn)生臨床癥狀，稱之為腰椎間盤突出癥。從生物力學(xué)角度講，人在直立狀態(tài)和平躺狀態(tài)下，椎間盤內(nèi)所承受的壓力相差非常大。如果跑步的時候上下顛簸，對椎間盤內(nèi)的壓力會產(chǎn)生很大的改變，壓力增大，有可能導(dǎo)致椎間盤突出加重，從而引起更嚴(yán)重的臨床癥狀。所以從這個角度講，是不建議跑步的。但是建議腰椎間盤突出的病人可以進(jìn)行慢走，因為在慢走的時候，他不會像跑步一樣對椎間盤構(gòu)成突然的刺激，這樣有利于腰背部肌肉鍛煉，同時又不會對椎間盤壓力構(gòu)成時重時輕的硬力改變。"
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2018/06/04收聽(88254)
腰椎間盤突出癥的患者可以進(jìn)行跑步鍛煉，跑步對于腰椎間盤突出患者來說，可以增加腰椎前部和后部的肌... 紀(jì)泉│北京醫(yī)院 2023/07/03播放(25476)
腰椎間盤突出癥的患者可以進(jìn)行跑步鍛煉，跑步對于腰椎間盤突出患者來說，可以增加腰椎前部和后部的肌...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/07/03播放(25476)
腰椎間盤突出癥狀不明顯的患者可以適量慢跑，但不要做激烈運(yùn)動，以免日后病情加重，治療比較困難。跑... 徐無忌│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/05/24播放(76798)
腰椎間盤突出癥狀不明顯的患者可以適量慢跑，但不要做激烈運(yùn)動，以免日后病情加重，治療比較困難。跑...
徐無忌│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/05/24播放(76798)
"腰椎間盤突出是由于各種原因?qū)е吕w維環(huán)損傷、破裂，引起髓核進(jìn)一步突出，當(dāng)壓迫到后方神經(jīng)根或者硬膜囊的時候，就會出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)癥狀，而表現(xiàn)為腰疼伴有下肢麻木、無力。在非急性期沒有明顯的臨床癥狀，如腰疼和下肢麻木的時候，是可以進(jìn)行跑步鍛煉。適當(dāng)?shù)呐懿娇梢栽鰪?qiáng)腰部的肌肉，有助于避免腰椎間盤突出復(fù)發(fā)，但是在跑步過程中能夠出現(xiàn)腰部疼痛，加重或伴有下肢麻木無力，需要停止，繼續(xù)活動會加重突出的可能。 對于急性期出現(xiàn)腰疼，伴有下肢麻木疼痛時禁止跑步鍛煉，期間需要絕對臥床休息，1-2周不能改善，需要進(jìn)一步手術(shù)解除壓迫才能恢復(fù)。因此能否跑步，需要根據(jù)個人的癥狀和表現(xiàn)決定，疼痛說明是不允許的。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/01/17收聽(63850)
腰椎間盤突出癥能否跑步鍛煉，需要一分為二地看待，觀點如下：1、不能跑步鍛煉：如果... 張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/07/24播放(41289)
腰椎間盤突出癥能否跑步鍛煉，需要一分為二地看待，觀點如下：
1、不能跑步鍛煉：如果...
張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/07/24播放(41289)
"腰椎間盤突出的患者最好不要跑步鍛煉身體。腰椎間盤突出有纖維環(huán)斷裂、髓核突出、神經(jīng)受壓，即使在穩(wěn)定期，如果跑步鍛煉，也容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥狀加重。急性期會有腰部劇烈疼痛、腰椎活動受限，同樣也不適合跑步鍛煉。因此，患者不宜參加跑步鍛煉以使身體健康，可以選擇其它方法替代，如游泳訓(xùn)練，既可以加速全身的血液循環(huán)，又可以減輕腰椎間盤的負(fù)重，能夠鍛煉身體，使身體健康。間盤組織的壓力減輕不會導(dǎo)致間盤癥狀加重，反而有利于病情的穩(wěn)定，因此腰椎間盤突出患者可以采用游泳訓(xùn)練替代跑步。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/07/07收聽(97000)
腰椎間盤突出不是絕對不可以跑步，一些人雖有腰椎間盤突出，但沒有任何相關(guān)的癥狀，比如腰痛或下肢疼痛、無力等，是可以適當(dāng)跑步鍛煉的。但是腰椎間盤突出的人出現(xiàn)上述癥狀，提示疾病可能會進(jìn)展或加重，建議臥床休息，或者在床上行過伸性的腰背肌肉功能鍛煉。因為如果強(qiáng)行跑步可能出現(xiàn)腰部頻繁支撐受力，增加腰椎管內(nèi)容積變小、腰椎神經(jīng)和周圍軟組織壓力增大，進(jìn)而形成炎癥刺激出現(xiàn)腰痛等癥狀加重。另外腰部肌肉得不到休息反而會勞損，也可能會加重腰椎間盤突出患者的癥狀。所以腰椎間盤突出的人，需要結(jié)合自己的癥狀和耐受能力，選擇是否增強(qiáng)活動量。
2020/01/13收聽(36708)
"腰椎間盤突出，實際上就是在腰椎間盤退變之后，再加上長期的不良姿勢，久坐、久站、彎腰、負(fù)重，導(dǎo)致椎間盤輕度的向后側(cè)膨出或者突出，甚至嚴(yán)重的情況下有脫垂和游離的狀況。突出和突出癥是有區(qū)別的，突出的患者不一定有突出癥。所謂突出癥是對周圍的神經(jīng)，對后面的脊神經(jīng)有壓迫，會引起放射到下肢的疼痛。如果在醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)有椎間盤突出，也不用太過擔(dān)心，首先在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，看看明確是不是有神經(jīng)根的壓迫。如果沒有神經(jīng)的壓迫，急性期的腰痛比較明顯的情況下，可以通過口服一點消炎的鎮(zhèn)痛藥物，或者做一些物理治療，使癥狀得到明顯緩解之后可以慢跑。如果有腰椎間盤突出癥，有神經(jīng)根的壓迫，這種急性期的神經(jīng)根壓迫的情況下，是不太建議跑步的。因為在跑步的過程當(dāng)中，神經(jīng)在椎管內(nèi)是滑動的，它本身已經(jīng)被卡住，再讓它滑動的時候，可能會加重神經(jīng)的損傷。我們需要對神經(jīng)進(jìn)行消炎、消腫的處理，解除它的壓迫，必要的時候壓迫很厲害，可能需要做一些微創(chuàng)的手術(shù)，摘除椎間盤，擴(kuò)大神經(jīng)周圍的空間，進(jìn)而緩解壓迫性的疼痛。如果做過腰椎間盤突出癥的微創(chuàng)手術(shù)，通過3個月恢復(fù)之后，也可以進(jìn)行一些慢跑的活動，來鍛煉一下腰部周圍軟組織的力量。"
張書力│武漢市第一醫(yī)院
2018/02/01收聽(72438)
腰椎間盤突出病人可以跑步鍛煉，主要針對恢復(fù)期患者腰痛和下肢麻痛癥狀較輕。通過跑步鍛煉可以增加腰... 鄭琦│杭州市紅十字會醫(yī)院 2023/08/26播放(89186)
腰椎間盤突出病人可以跑步鍛煉，主要針對恢復(fù)期患者腰痛和下肢麻痛癥狀較輕。通過跑步鍛煉可以增加腰...
鄭琦│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/08/26播放(89186)
鄭大一附院 王玨
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北大一院 王宇
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洛陽正骨醫(yī)院 周英杰
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