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正常的成年人如果經(jīng)常出現(xiàn)感冒，可以從生活方式上進(jìn)行改變，亦可嘗試使用一定的食物增強(qiáng)人體的免疫力。在進(jìn)行食物調(diào)整時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)感冒的人需改變其飲食和膳食結(jié)構(gòu)，如多攝入一些粗糧代替細(xì)糧，多攝入維生素和微量元素相對(duì)含量較多的水果和蔬菜，從而代替油炸食品，如食用含蛋白質(zhì)量相對(duì)較多的食物，包括魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、蟹類(lèi)、牡蠣、貝類(lèi)，這些食物能有效提高人體免疫力。

對(duì)于蔬菜方面，可以多攝入含葉綠色素較多的蔬菜，包括西紅柿、黃瓜、蘿卜、紫菜、甘藍(lán)、生菜、菠菜、白菜、西生菜，均有補(bǔ)充維生素的作用效果，可以提高人體免疫力。對(duì)于主食方面而言，可以多進(jìn)食五谷雜糧，包括玉米、苞米、燕麥、粳米、糙米，亦有助于補(bǔ)充人體所缺乏的膳食纖維，增加胃腸道的動(dòng)力，有助于提高人體的免疫力。提高免疫力的方法還有規(guī)律的作息時(shí)間、作息習(xí)慣，早睡早起，戒煙戒酒。