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楊俊興
主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

骨傷科

游泳腿抽筋是怎么回事

2023-04-01 18:24播放 :

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視頻內(nèi)容

游泳腿抽筋是喜歡游泳的人經(jīng)常碰到的問(wèn)題。主要是在游泳的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或水過(guò)涼或準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠充分，導(dǎo)致腿部抽筋，主要由肌肉缺氧造成。

游泳腿抽筋可以緩解，可以通過(guò)游泳前做充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行熱身，不要馬上到水中游泳。熱身以后肌肉比較柔軟，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中比較容易適應(yīng)。如果是急急忙忙進(jìn)行游泳，由于水溫的刺激或運(yùn)動(dòng)量的刺激，肌肉容易出現(xiàn)痙攣，而在水中出現(xiàn)肌肉痙攣屬于非常危險(xiǎn)的情況，易造成溺水現(xiàn)象。

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游泳腿抽筋是怎么回事

"人體在游泳時(shí)下肢運(yùn)動(dòng)量是比較大的，所以非常容易發(fā)生下肢肌肉痙攣，也就是腿抽筋或者腳抽筋。主要原因是由于水太涼，腿部肌肉受到冷刺激產(chǎn)生了急劇的收縮痙攣。游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，肌肉過(guò)于疲勞，也會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。游泳時(shí)出現(xiàn)腿抽筋，這是很危險(xiǎn)的現(xiàn)象，所以在游泳前一定要做好熱身活動(dòng)，可以在游泳前進(jìn)行輕度的跑步鍛煉，局部的保暖運(yùn)動(dòng)。一旦出現(xiàn)腿部抽搐情況，應(yīng)該立即上岸，即可保暖，反復(fù)按摩、揉搓抽搐的部位，癥狀會(huì)逐漸緩解，但是不應(yīng)該再繼續(xù)進(jìn)行游泳，應(yīng)該休息一段時(shí)間。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2018/11/20收聽(tīng)(16204)

游泳腿抽筋了怎么辦

"游泳的時(shí)候腿抽筋了，可以采取如下的處理措施：1、患者一定要保持鎮(zhèn)靜，在心理上持續(xù)給自己一個(gè)暗示，現(xiàn)在抽筋這種情況不是什么大問(wèn)題，可以很快的緩解。另外全身一定要保持放松，只有這樣才有可能在短時(shí)間內(nèi)，將抽筋的肌肉緩解過(guò)來(lái)。2、要采取反向拉伸的方式，盡快緩解這種痙攣的狀態(tài)，也就是要朝著肌肉收縮相反的方向進(jìn)行拉伸，比如小腿后側(cè)的肌肉產(chǎn)生痙攣，那么要求患者伸直膝關(guān)節(jié)，用手拉住腳尖，使踝關(guān)節(jié)過(guò)度的背伸，通過(guò)這種方式緩解痙攣。在此過(guò)程中，患者可以抱著救生圈、救生衣漂浮在水面上。當(dāng)然，也可以用另一側(cè)的上肢和下肢緩慢的劃水漂在水面上。3、在解除痙攣之后，患者要緩慢的游向岸邊，在此過(guò)程中一定注意不要急于發(fā)力。4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖，并且喝果汁之類(lèi)的飲料，以補(bǔ)充電解質(zhì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/27收聽(tīng)(28964)

游泳時(shí)腿抽筋怎么處理

"游泳時(shí)腿部出現(xiàn)抽筋，可以通過(guò)以下方法處理，患者首先應(yīng)保證安全，在淺水區(qū)或在地面上處理，將患足被動(dòng)背伸，能夠反向牽張小腿三頭肌，解除小腿三頭肌的痙攣、緊張和抽筋癥狀，通常持續(xù)保持30-60秒效果最好。同時(shí)，由他人對(duì)小腿三頭肌部位進(jìn)行按摩或叩擊，能夠明顯緩解局部肌肉緊張，改善血液循環(huán)，徹底緩解抽筋癥狀。通過(guò)以上方法，游泳時(shí)腿抽筋癥狀會(huì)得到快速且明顯的緩解。患者應(yīng)尋找抽筋的病因，如果是缺鈣所引起，需要補(bǔ)充鈣劑和維生素D。如果是受涼所引起，在游泳前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，避免抽筋癥狀發(fā)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/06/23收聽(tīng)(37728)

游泳腿抽筋的原因

"游泳出現(xiàn)腿抽筋主要是在游泳的過(guò)程當(dāng)中，腿部的肌肉頻繁的進(jìn)行屈伸活動(dòng)，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞，時(shí)間長(zhǎng)久之后就會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損以及緊張的狀態(tài)，并且在劇烈活動(dòng)時(shí)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)過(guò)度的牽拉，就容易出現(xiàn)痙攣的情況。在游泳時(shí)往往水溫偏低，就會(huì)導(dǎo)致局部的血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，刺激到周?chē)募∪?、神?jīng)、血管就會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)抽筋痙攣的情況。由于水溫較低，導(dǎo)致肌肉相對(duì)來(lái)說(shuō)處于一種緊張狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。出現(xiàn)這種情況之后應(yīng)當(dāng)進(jìn)行相關(guān)抽筋部位的肌肉進(jìn)行牽拉、拉伸，這樣能夠有效的緩解肌肉的痙攣，并且一定要注意保暖，避免受涼，受涼之后有可能導(dǎo)致抽筋痙攣的情況進(jìn)一步加重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/03/05收聽(tīng)(94480)

游泳腿抽筋了怎么辦

游泳的時(shí)候出現(xiàn)腿抽筋，是經(jīng)常發(fā)生的現(xiàn)象，一定不要緊張，這時(shí)要停下來(lái)，讓身體盡量漂浮于水面，隨后...

楊俊興│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

2023/02/05播放(73330)

如何預(yù)防游泳時(shí)腿抽筋

"游泳時(shí)出現(xiàn)腿部抽筋是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，如果不加以控制，不僅會(huì)疼痛難忍，甚至有可能出現(xiàn)溺水的事故。在游泳之前應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，增加身體熱量，并用冷水沖洗身體，以達(dá)到盡快適應(yīng)水溫的目的。游泳之前盡量調(diào)整飲食，多吃含有鈉、鈣、鎂微量元素多的食物，因?yàn)殁}元素具有增加肌肉興奮的作用。千萬(wàn)不要空腹下水，一定要正確的掌握游泳動(dòng)作，不要過(guò)度的利用手腳等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2018/12/07收聽(tīng)(74566)

游泳時(shí)腿抽筋怎么辦

游泳發(fā)生腿部抽筋，一般都由于過(guò)度疲勞或者腿部接觸了冷水刺激，或者由于游泳時(shí)間比較長(zhǎng)，就會(huì)很容易造成腿部痙攣現(xiàn)象。游泳如果出現(xiàn)腿部抽筋，先不要慌忙，最好立即上岸，然后用手握住抽筋腳趾，用力向上拉伸，一只手臂，壓著膝蓋幫助腿部伸直。腿部抽筋也可以將腿彎曲和身體成直角，用手自下而上，對(duì)腿部肌肉進(jìn)行按摩或者揉捏，可以使抽筋癥狀消失或者得到緩解。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2019/05/08收聽(tīng)(86902)

游泳時(shí)腿抽筋的原因

"病人在游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，原因可能是病人的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或者是泳池內(nèi)水溫溫度過(guò)低，導(dǎo)致刺激局部的肌肉出現(xiàn)氣血運(yùn)行受阻、靜脈回流受阻、乳酸產(chǎn)生堆積，病人會(huì)產(chǎn)生這種抽筋現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)、臥床休息或者是洗熱水澡，可以補(bǔ)充碳水化合物，可以緩解這種現(xiàn)象。另外在抽筋部位還可以采用熱敷處理，可以進(jìn)行理療儀烤電、微波儀治療，或者是中低頻電療等。這時(shí)也可以采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法進(jìn)行按摩，可以緩解局部的抽筋現(xiàn)象、促進(jìn)局部血液循環(huán)、促進(jìn)乳酸代謝。另外為預(yù)防這種現(xiàn)象發(fā)生，病人在游泳之前最好是做好熱身準(zhǔn)備，使腿部肌肉得到徹底放松，可以有效的預(yù)防這種現(xiàn)象。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/05/22收聽(tīng)(29994)

游泳時(shí)腿抽筋是什么原因

"游泳時(shí)腿抽筋，原因主要有可能是在游泳前，沒(méi)有經(jīng)過(guò)徹底的熱身活動(dòng)，肌肉沒(méi)有進(jìn)行合適的牽拉和拉伸，當(dāng)游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，腿部肌肉進(jìn)行頻繁的屈伸活動(dòng)，肌肉會(huì)勞累，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生勞損，以及肌肉緊張的狀態(tài)，并且當(dāng)游泳時(shí)如果做劇烈動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致肌肉被過(guò)度的牽拉，容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，也就是腿抽筋。也有可能是因?yàn)橛境貎?nèi)水溫過(guò)低，刺激腿部肌肉，局部的血液循環(huán)減慢，氣血運(yùn)行受阻，炎性代謝產(chǎn)物，例如乳酸堆積后刺激腿部神經(jīng)肌肉，也容易導(dǎo)致腿抽筋。由于水溫較低，對(duì)肌肉是處于一種緊張的狀態(tài)，也容易出現(xiàn)抽筋的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/02/06收聽(tīng)(60880)

腿抽筋是怎么回事啊

腿抽筋的原因較多，具體如下：

1、寒冷刺激：在寒冷情況，下肢肌肉容易收縮，容易成為...

賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/24播放(77950)

腿抽筋是怎么回事

"腿抽筋是指腿部骨骼肌痙攣，因?yàn)榘l(fā)作時(shí)肌肉強(qiáng)直性收縮，會(huì)攣縮成堅(jiān)硬的包塊，伴有明顯的疼痛感。腿部抽筋常見(jiàn)的原因是缺鈣，缺鈣時(shí)神經(jīng)興奮性增高，神經(jīng)細(xì)胞不斷發(fā)出電沖動(dòng)，誘發(fā)肌肉纖維持續(xù)收縮，引發(fā)抽筋，尤其是勞累或者腿部受寒時(shí)更容易出現(xiàn)。一些特殊人群因?yàn)樯碓蛞踩菀壮霈F(xiàn)缺鈣性抽筋，例如五十歲以后鈣流失增加，吸收減少，容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。懷孕期間鈣的需要量增加，可以因?yàn)橄鄬?duì)性不足而出現(xiàn)腿部抽筋的情況。如果中暑后只補(bǔ)充水分，不補(bǔ)充鹽分，容易有低鈉性熱痙攣，也可以表現(xiàn)為抽筋，但多為全身性表現(xiàn)，單純的腿部抽筋比較少?？梢宰鲅咫娊赓|(zhì)檢查，判斷腿抽筋是否和低鈣、低鈉等有關(guān)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/10/21收聽(tīng)(58966)

老是腿抽筋怎么回事

"如果經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的情況，則需要引起足夠的重視。這種情況可能是一些疾病引起的，比如機(jī)體缺鈣可以引起；腰間盤(pán)突出壓迫坐骨神經(jīng)，放射到腿部也可以引起；或者腿部的血管病變可以引起腿部的供血不足，也可以引起腿部的抽筋癥狀。需要及時(shí)的去醫(yī)院就診，做相關(guān)檢查明確，如果是缺鈣引起的，則可以在飲食當(dāng)中注意多吃豆類(lèi)、奶類(lèi)等含鈣豐富的食物，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。如果是腰間盤(pán)突出壓迫坐骨神經(jīng)引起的，則需要去骨科就診，做腰部的理療和牽引，也可以考慮進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)治療。如果是下肢的血管病變，比如下肢的靜脈曲張，一般可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

孫增新│滕州市中醫(yī)醫(yī)院

2019/05/16收聽(tīng)(69684)

經(jīng)常腿抽筋怎么回事

"在臨床上有很多原因都會(huì)導(dǎo)致腿經(jīng)常抽筋，最常見(jiàn)的就是勞累。體育運(yùn)動(dòng)員或者經(jīng)常做體力勞動(dòng)的患者，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的勞動(dòng)之后，因?yàn)樾⊥热毖蹙蜁?huì)導(dǎo)致抽筋。通過(guò)物理治療能夠緩解癥狀，比如局部的按揉以及熱敷，抽筋的癥狀不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，大約幾分鐘就會(huì)解除。除此之外，寒冷也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，因?yàn)楹浜褪軟鰰?huì)導(dǎo)致小腿的血管收縮，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生抽筋的臨床表現(xiàn)。如果是老年人和青少年經(jīng)常抽筋，也不排除是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致的，通過(guò)補(bǔ)鈣癥狀就會(huì)緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/09收聽(tīng)(99522)

腿抽筋是怎么回事

"腿抽筋是由多種原因引起：第一、人體大量出汗，體液丟失過(guò)多的情況，鈣會(huì)隨著體液丟失。如果體液丟失過(guò)多出現(xiàn)的腿部抽筋，應(yīng)該考慮口服鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣的含量，減輕肌肉的痙攣。第二、肌肉有些特殊情況下也會(huì)形成痙攣，比如人體在寒冷、刺激的情況下肌肉會(huì)痙攣。在寒冷刺激情況下腿部的抽筋，可以考慮保暖、熱敷等方式來(lái)緩解腿部的痙攣。第三、神經(jīng)系統(tǒng)的有些疾病導(dǎo)致神經(jīng)發(fā)出的指令混亂而出現(xiàn)的肌肉痙攣，像帕金森綜合征等，如果出現(xiàn)這樣的情況需要治療原發(fā)病，才能解決腿抽筋的問(wèn)題。所以腿抽筋應(yīng)該具體問(wèn)題具體分析，結(jié)合病史以及當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2019/10/24收聽(tīng)(11732)

腿抽筋一般是怎么回事

很多人都會(huì)遇到腿抽筋，尤其是老年人或者小朋友。小朋友主要是因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中，骨質(zhì)的生長(zhǎng)可能需要...

馮莉│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/25播放(29609)

人經(jīng)常腿抽筋是怎么回事

"臨床上可以造成人經(jīng)常腿抽筋的疾病，具體如下：第一、是因?yàn)槿扁}，是因?yàn)殁}對(duì)維持骨骼肌細(xì)胞的正常的興奮性，以及收縮性起著至關(guān)重要的作用，如果出現(xiàn)缺鈣，就會(huì)造成血液中鈣離子濃度下降，從而影響到骨骼肌細(xì)胞的動(dòng)作電位的形成過(guò)程，就會(huì)引起骨骼肌細(xì)胞頻繁的收縮和舒張，從而出現(xiàn)腿抽筋的情況；第二、可能是因?yàn)檠苌窠?jīng)發(fā)生了病變，比如神經(jīng)的興奮性增加，是常見(jiàn)的原因，因?yàn)樯窠?jīng)起到控制肌肉的運(yùn)動(dòng)，以及傳導(dǎo)感覺(jué)的功能，如果神經(jīng)的興奮性增加，就會(huì)引起神經(jīng)持續(xù)的發(fā)放神經(jīng)沖動(dòng)，從而引起骨骼肌細(xì)胞不斷地收縮和舒張，最終可出現(xiàn)腿抽筋的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

朱勇│重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2020/09/09收聽(tīng)(22434)

總是腿抽筋是怎么回事

導(dǎo)致腿部抽筋的原因有很多，首先就是缺鈣有直接的關(guān)系，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，比如蓋天力或者鈣爾奇D，適當(dāng)?shù)呐浜暇S生素D口服，也就是魚(yú)肝油，可以有效的促進(jìn)鈣的吸收。再者就是晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)腿部的外露，血管有熱脹冷縮的功效，從而受涼后會(huì)導(dǎo)致抽筋。再者就是勞累，勞累后睡眠不足，可以導(dǎo)致酸性的代謝產(chǎn)物引起肌肉痙攣。目前建議局部熱敷，多增加衣物，可以喝大骨頭湯，里面含有豐富的膠原纖維，適當(dāng)?shù)亩嗪饶?、吃蝦皮等鈣質(zhì)豐富的食物可以緩解癥狀。注意平時(shí)可以熱敷、理療、按摩，多增加衣物，可以有助于緩解癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

管玉華│遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

2019/05/03收聽(tīng)(26888)

腿抽筋是怎么回事

"生活中最常見(jiàn)的是夜間抽筋和運(yùn)動(dòng)后抽筋，常見(jiàn)的抽筋危害不大，或者不會(huì)導(dǎo)致二次傷害，只是會(huì)影響生活質(zhì)量。造成抽筋的原因很多，如體弱、疲勞、缺鈣、血運(yùn)不暢、寒冷刺激、局部壓迫都可能造成抽筋。一般來(lái)說(shuō)，只要是身體健康，正常飲食的成年人，都不會(huì)輕易發(fā)生缺鈣的問(wèn)題。如果懷疑是由于缺鈣造成的，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D或者鈣劑，所以在保證不缺鈣的情況下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意保暖穿合適的褲子、襪子等，都可以減少抽筋的發(fā)生。如果抽筋反復(fù)發(fā)生，伴隨著其他明顯的異常癥狀，例如神志不清等，就需要進(jìn)一步檢查排除是否存在顱內(nèi)病變的問(wèn)題。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/03/12收聽(tīng)(18114)

腿抽筋是怎么回事

特殊情況下，如缺鈣、寒冷、疲勞、不良姿勢(shì)時(shí)，肌肉會(huì)不受意念和神經(jīng)支配，發(fā)生持續(xù)性痙攣，即腿抽筋...

吳振│山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/03播放(57452)

腿抽筋是怎么回事

"腿抽筋常見(jiàn)于以下幾種原因：一、老年人或者是在嬰幼兒缺鈣的人比較多，老年人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，往往會(huì)導(dǎo)致鈣的吸收減小，出現(xiàn)缺鈣的癥狀。小兒或嬰幼兒出現(xiàn)鈣的需求程度，補(bǔ)充的量減少也會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，會(huì)出現(xiàn)肌肉的痙攣，表現(xiàn)為腿抽筋的癥狀；二、著涼，在著涼之后會(huì)出現(xiàn)局部的肌肉的痙攣，也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀；三、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有進(jìn)行良好的熱身，會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。在老人和孩子要注意補(bǔ)鈣，在平時(shí)的日常生活，注意避免著涼，在運(yùn)動(dòng)之前注意熱身以及在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，根據(jù)自體的狀況而規(guī)定運(yùn)動(dòng)量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2019/11/08收聽(tīng)(22896)

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