国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		










    
    
    

        

         
                
    
                    
    腰椎間盤突出癥的鍛煉，倒走管用嗎
    
            
    
                 2023-05-29 10:35播放 : 

                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            


    

    


   
    
    
    
        
    向您推薦
    
        
        
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
        
    
        
    
            
            
        
    
        
    
            
        
    
        
    
            
    
               
               繼續(xù)播放
            
    
            
    
               
               關(guān)閉
            
    
        
    
    
    
    

    





            
            
    
                
    視頻內(nèi)容
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    腰椎間盤突出癥的鍛煉要科學(xué)而規(guī)范，避免一些不健康的鍛煉方法。倒著走對(duì)腰椎間盤突出癥的治療沒(méi)有太大益處，反而在倒著走時(shí)，容易出現(xiàn)意外跌倒，形成一些骨折或者造成頸椎和顱腦損傷，更影響身體健康。所以，應(yīng)該避免采取倒著走的方法治療腰椎間盤突出癥。
    腰椎間盤突出癥的治療，一定要采取綜合方法。要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免彎腰持重、搬運(yùn)重物，不要長(zhǎng)距離駕駛汽車，這些都會(huì)加重腰椎間盤突出癥。應(yīng)該采取綜合鍛煉的方法，如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者是小燕飛，可以在晚上睡覺之前進(jìn)行鍛煉，每天30-50下。
    這些治療可以有效增加腰椎周圍肌肉的強(qiáng)度，能夠增加腰椎穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤壓力，減輕腰椎肌肉痙攣，能夠很好地使腰椎間盤突出癥的癥狀得到緩解，能夠避免坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)。
    通過(guò)游泳或者是瑜伽鍛煉、慢跑等，也有助于腰椎肌肉鍛煉。一般在疼痛比較明顯時(shí)，外用膏藥或者口服一些非甾體類抗炎藥物。通過(guò)這些綜合方法的治療，就能夠有效治療腰椎間盤突出癥，也能夠預(yù)防其復(fù)發(fā)。所以，一般不采取倒著走的方法治療腰椎間盤突出癥。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
      
							   
      
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
                                
      
                                
      
                                    
      • 
                                
      
                                
                                
                         
    
                        
    
                    
    
                    
    
                       10
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                

                
            
    
                        
    
                
                
            
    

            
           

                
                
                
                
    
            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    


    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    













    
    
    腰椎間盤突出癥怎么鍛煉最好
    
    
    腰椎間盤突出癥的患者可以在日常生活中做腿伸展、燕子飛、走路、游泳、慢跑等鍛煉。腰椎間盤突出癥患者運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出癥病情的惡化。因此，腰椎間盤突出癥的鍛煉必須科學(xué)，不能盲目進(jìn)行以免產(chǎn)生相反的效果。腰椎間盤突出癥患者不應(yīng)參加爬山、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也不應(yīng)攜帶重物或重物，以免因腰部用力不慎而造成腰扭傷，加重?fù)p傷。急性腰椎間盤突出癥患者應(yīng)停止一切活動(dòng)，實(shí)行絕對(duì)臥床休息，最好睡在硬床上并接受適當(dāng)治療。急性期過(guò)后癥狀有所緩解，可以適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育活動(dòng)，但應(yīng)該慢慢鍛煉，控制運(yùn)動(dòng)量，例如在床上做四肢運(yùn)動(dòng)，如伸展腿部、燕子飛，加強(qiáng)腰部肌肉力量等動(dòng)作。腰椎間盤突出癥患者在恢復(fù)期可以進(jìn)行散步、游泳、慢跑、慢跑等活動(dòng)。游泳更適合腰椎間盤突出癥的患者，然而應(yīng)該注意的是在游泳運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，水溫不應(yīng)該太低。游泳前應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免腰部疲勞。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:04''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王長(zhǎng)明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
    
        
    2020/02/25收聽(31644)
    
    
    

    








    
    
    腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
    
    
    腰椎間盤突出癥鍛煉分為急性期：1、臥位：腰椎間盤突出癥病人應(yīng)臥硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。2、下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一側(cè)下肢在移下，手扶床頭站起。3、坐位：坐位時(shí)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足的高度相等。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。4、起坐，從座位站起時(shí)，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。恢復(fù)期做自我鍛煉，使腰部肌肉增強(qiáng)，一增加腰椎的活動(dòng)度，二可增加腰部脊柱的穩(wěn)定性。1、有仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，使足和背部做支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下反復(fù)20次。2、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部引起離開床面。3、側(cè)臥位抬腿：側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。4、爬行與觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥：腰部放松慢慢下沉，重復(fù)10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)，重復(fù)15次。5、直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。6、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢，此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。7、膝仰臥起坐：仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:52''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    管壘│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
    
        
    2017/07/09收聽(39396)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved