頸椎病患者需要堅持合適運動鍛煉才能更好保護頸椎緩解癥狀，運動鍛煉主要分為兩大類，包括全身性運動和專門針對頸項部保護頸椎的運動方式。全身性運動方推薦游泳、廣播操、放風箏以及打羽毛球運動，打羽毛球避免過度劇烈，適當即可。專門針對頸項部的鍛煉方式較多，包括頸椎操、麥肯基鍛煉法。麥肯基鍛煉法主要分為兩個步驟，具體如下：
1、坐位時保持良好坐姿，身體坐直情況自然保持放松，此時發(fā)現(xiàn)頸部自然出現(xiàn)輕度前屈狀態(tài)，稱為放松姿勢，即準備動作。準備動作完成后在保持上半身不動情況下把頭往后平移，達到此狀態(tài)后堅持5-6秒鐘，用力收下巴相當于進一步把頭往后移；
2、練習一達到后往上看堅持5-6秒，往左看再堅持5-6秒，往右看堅持5-6秒，最后回到準備動作。
經(jīng)常利用麥肯基療法進行鍛煉能夠加強頸項部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。
