理論上挺肚子是一個腰椎向前的動作，即挺腹動作，有利于腰背肌肉力量的加強(qiáng)，對腰椎間盤突出有一定程度的好處。但做挺腹動作時，要選擇較好的功能鍛煉方法，如臀橋，需要躺平以后，兩個膝蓋彎曲，腳后跟踩在床面，通過腰腹部肌肉力量發(fā)力，使臀部抬離床面。挺腹動作對于對腹部、腰部、腿部的核心肌肉力量，通常都有一定的鍛煉。
進(jìn)行挺腹動作，即臀橋鍛煉時，通常肌肉要收緊，如果較為松弛，可能起不到鍛煉效果。同時挺腹動作是平臥位，對于心肺功能影響相對較小，相對容易堅持。如果堅持鍛煉，通?？梢钥吹礁共?、背部肌肉力量加強(qiáng)，對腰椎間盤突出的恢復(fù)較好。
