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    產(chǎn)后肚子大怎么能快速減掉
    
            
    
                 2023-10-25 03:04播放 : 

                
    
                    
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    產(chǎn)后肚子大屬于普遍現(xiàn)象，不建議孕產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期減肥，特別是剖腹產(chǎn)的孕產(chǎn)婦，通常建議產(chǎn)后3個(gè)月再開(kāi)始逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程，在產(chǎn)后飲食中要吃易吸收、消化的食物，適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，多吃湯水類食物，可促進(jìn)母乳喂養(yǎng)，促進(jìn)惡露排出，使母乳分泌增多，有助于幫助孕婦減肥。
    孕前較肥胖的孕產(chǎn)婦，懷孕期間沒(méi)有較好控制體重，導(dǎo)致胎兒增長(zhǎng)迅速，宮高升高較快，腹肌也隨之增長(zhǎng)。所以肚子如同皮球一樣松弛，短時(shí)間內(nèi)不易恢復(fù)，需要長(zhǎng)時(shí)間減肥改善。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    肚子大怎么減掉大肚子
    
    
    "肚子大變小的最快方法是管住嘴、邁開(kāi)腿、減輕心理壓力。肚子大指的是腹型肥胖，又叫做內(nèi)臟型肥胖，即脂肪堆積在肝臟、胰腺、胃腸等器官內(nèi)部和周?chē)?，這些內(nèi)臟的脂肪會(huì)讓身體產(chǎn)生較多的代謝問(wèn)題。具體如下：1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠減肥，但是如果運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)，結(jié)果往往相反，導(dǎo)致身體變胖，想要減小肚子，建議做力量型運(yùn)動(dòng)，能夠增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，燃燒更多脂肪，消耗身體更多的熱量；2、攝入過(guò)度脂肪：在日常生活中，進(jìn)食脂肪的含量越高，身體就越容易變胖，比如一次性過(guò)量攝入肉類及奶制品，特別容易增加內(nèi)臟的脂肪。因此，不管是什么樣的脂肪，只要身體攝入量超過(guò)正常范圍就會(huì)導(dǎo)致體重增加，如果長(zhǎng)期坐著，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，脂肪便會(huì)囤積在腰腹部，讓小肚子越來(lái)越大；3、壓力過(guò)大：也是造成小肚子變大的原因之一，壓力增加會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性吃東西來(lái)進(jìn)行減壓，而且吃的數(shù)量比平日多，也會(huì)造成身體攝入過(guò)多熱量。人處于壓力中，身體會(huì)分泌更多的皮質(zhì)醇，屬于一種應(yīng)激的激素，其增加也會(huì)使身體脂肪含量增加。所以減小肚子最快的方法還是需要從改變高脂、高糖飲食規(guī)、減輕壓力做律，以及鍛煉起。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:22''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    徐東升│哈爾濱市第一醫(yī)院
    
        
    2021/02/05收聽(tīng)(35302)
    
    
    

    


    
    
    如何減掉肚子上的贅肉
    
    
    "減掉肚子上的贅肉，要先看肚上贅肉是什么原因所造成，常見(jiàn)辦法如下：一、抽脂、黃金微雕加塑身衣褲：如果是由于腹部皮下脂肪堆積所造成的肚子上贅肉，可以通過(guò)抽脂手術(shù)，在腹部皮下進(jìn)行超量灌注的局麻藥，進(jìn)行深淺兩層的抽吸，手術(shù)中間輔以黃金微雕進(jìn)行皮膚緊致，就能達(dá)到很好的皮膚緊致的作用，術(shù)后2-3個(gè)月穿塑身衣褲，以達(dá)到很好的局部塑形的作用。抽脂加上皮膚緊致再加上局部塑形，就能達(dá)到非常好的減掉肚子上贅肉的作用。腹部抽脂手術(shù)術(shù)后也有些問(wèn)題的出現(xiàn)，像局部出血、血腫、血清腫、皮膚瘀斑，由于抽脂技術(shù)不當(dāng)，可能會(huì)造成腹部皮膚的凹凸不平的現(xiàn)象。由于感覺(jué)神經(jīng)分支的損傷，可能有局部皮膚的一些麻木感。二、飲食、運(yùn)動(dòng)加藥物：如果肚子上的贅肉是由于腹腔內(nèi)脂肪堆積造成的腹部肥胖，不能夠用抽脂的手術(shù)，只能用健康飲食，針對(duì)腹腔內(nèi)脂肪的藥物治療，加強(qiáng)體育鍛煉，針對(duì)腹肌的訓(xùn)練也能達(dá)到減少腹腔內(nèi)脂肪的效果，也能達(dá)到減掉肚子上贅肉的作用。在臨床上根據(jù)肚子上贅肉的具體原因，采用不同方法，這樣就能達(dá)到比較好的瘦腹作用。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2021/08/28收聽(tīng)(48352)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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