頸椎病的發(fā)生與低頭時(shí)間長有關(guān)，比如某些年輕人娛樂、工作，需要長時(shí)間低頭玩手機(jī)，頸椎后方會出現(xiàn)酸痛，有時(shí)還會引發(fā)非特異性癥狀，通常建議盡量避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)。如果是工作或必須玩手機(jī)，建議把手機(jī)用支架墊高，使手機(jī)屏幕位置與眼睛在同一高度，這樣不會低頭看屏幕，對于頸椎姿勢非常好。頭頸姿勢良好，頸椎后方肌肉疲勞感才會減弱，短時(shí)間內(nèi)不會感覺到非常強(qiáng)烈的疲勞感。
另外，對于需要長時(shí)間看屏幕，建議在適當(dāng)時(shí)候休息，比如工作1小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息，比如出去走動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉，活動(dòng)全身，會對局部肌肉疲勞帶來一定程度的緩解。如果是頭痛、頭暈嚴(yán)重，可能需要休息幾天，可以戴頸托，讓局部肌肉進(jìn)一步地恢復(fù)，促進(jìn)頸椎的康復(fù)。平時(shí)有空時(shí)，也可以參加頸椎鍛煉，比如游泳、蛙泳、仰泳，盡量避免長時(shí)間低頭，使頸椎過度彎曲。
