孕婦可以吃核桃，核桃含有豐富的營養(yǎng)，但是也不能多吃，雖然核桃可以健腦益智、補充骨骼，但是吃多后不利于孕婦的消化、吸收。核桃可以促進胎兒的大腦發(fā)育，它含有優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白，而且容易被孕婦吸收，孕婦攝入的各種營養(yǎng)都會通過胎盤傳給胎兒，所以多吃核桃對胎兒的智力和腦部發(fā)育有益處。除此之外，吃核桃也對孕婦有以下好處：
1、美容、養(yǎng)顏：核桃含有大量的維生素E，孕婦多吃核桃可以防止皮膚的老化，使皮膚保持彈性，起到美容養(yǎng)顏的功效；
2、緩解疲勞：核桃有緩解疲勞的作用，一般孕婦容易感到疲倦、乏力，核桃還可以緩解孕婦的抑郁；
3、防止便秘：核桃含有大量蛋白質(zhì)和膳食纖維，對防止便秘也很有好處。
孕期可以適量地吃核桃，但如果過量食用核桃，會造成胃腸道的不舒服。孕期的營養(yǎng)原則是均衡搭配，營養(yǎng)要多種多樣，既要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，也要保證新鮮的蔬菜、水果的均衡搭配。
