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    怎樣看血脂高不高

    2023-06-18 11:21播放 :

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    血脂是否比較高的判斷方法有以下幾種:

    1、測血脂水平:抽血化驗(yàn)測血脂是比較直接、客觀的方法,通常會有甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白以及低密度脂蛋白等幾項(xiàng)指標(biāo)。對于身體有幫助、保護(hù)作用的是高密度脂蛋白,因此高密度脂蛋白指標(biāo)增高對身體相對有保護(hù)作用,而甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白如果增高對于身體有不好的作用,如容易發(fā)生動脈粥樣硬化,容易形成斑塊導(dǎo)致血管腔的狹窄、堵塞,而高甘油三酯血癥通常會容易發(fā)生胰腺炎,從而引起胰腺的壞死,甚至危及生命;

    2、依據(jù)體型判斷:大多數(shù)肥胖的患者血脂都比較高,是因?yàn)轶w內(nèi)的能量過剩,會以脂肪的形式儲存在身體里,但是表現(xiàn)在血液里就會是血脂增高,如果是表現(xiàn)在皮下或者腹腔臟器,會出現(xiàn)脂肪堆積。

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    "合理的飲食是防止高脂血癥的最主要基礎(chǔ),無論是否口服調(diào)脂藥物,都應(yīng)該始終堅(jiān)持,要限制膽固醇的攝入,每天應(yīng)該小于300毫克。當(dāng)然,這個(gè)量很抽象,就是我們要知道很多含脂的食物盡量遠(yuǎn)離,像高油脂的食物、全脂奶、堅(jiān)果、超市小包裝的食品、油炸、油煎的食品,像油餅、油條,像各種醬,蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬、冰淇淋,還有各種肥肉、動物內(nèi)臟、葷油、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應(yīng)該遠(yuǎn)離。低脂的,像含有不飽和脂肪酸的食物可以適當(dāng)多吃,包括魚油、植物油,也可以增加膳食纖維,膳食纖維主要含在水果、新鮮的蔬菜和全谷類的食物中,像燕麥、大麥、豆類當(dāng)中。全谷類的食物和新鮮的蔬菜、水果里面可溶性的膳食纖維讓膽固醇吸收的變慢,有利于血脂的控制。另外,要戒煙、限酒。同時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉,每周5-7天,最好能每天堅(jiān)持,同時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動和耐力運(yùn)動,每次30分鐘以上,要做到中等強(qiáng)度,因?yàn)橹械葟?qiáng)度才能夠消耗脂肪,有利于血脂的控制。中等強(qiáng)度可以達(dá)到微微出汗、微微喘、可以說話、不能唱歌,心率最佳是170減年齡。同時(shí)除了飲食和運(yùn)動以外,必須要監(jiān)測血脂的情況,監(jiān)測的結(jié)果對于醫(yī)生評價(jià)控制的情況和要不要調(diào)整治療方案非常重要。"

    語音時(shí)長02:31''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/04/23收聽(28520)

    01:44

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    范書英中日友好醫(yī)院

    2023/07/12播放(95550)

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