国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>

    鍛煉肌肉酸痛怎么緩解

    2023-04-07 14:38播放 :

    手機瀏覽

    向您推薦
    繼續(xù)播放
    關(guān)閉

    視頻內(nèi)容

    鍛煉以后肌肉酸痛,是因為鍛煉了以后,肌肉里面的乳酸堆積了,身體的血液循環(huán)沒有能夠及時地把乳酸排出去,所以會產(chǎn)生酸痛的感覺。劇烈運動以后,要恢復(fù)性地訓(xùn)練,就是不能馬上停下來,跑步猛跑一陣子以后,要稍微慢慢地再跑兩圈,這樣讓機體有一個緩沖的時間。

    恢復(fù)的時間以后要休息,肌肉不能再繼續(xù)地工作下去。另外,要熱敷理療,改善周圍的血液循環(huán),加速血液循環(huán),可以快速地把肌肉里邊的乳酸給帶出去。比如說熱水泡泡,還可以紅外線,或者理療儀做一下,這些都可以。有條件可以按摩,局部的按摩就是加快肌肉的血液循環(huán),這樣有助于快速地清除,肌肉的里邊的乳酸。

    當(dāng)然如果一直不好,可以適當(dāng)?shù)赜靡稽c藥物,比如說消炎止痛的藥物,比如說安康信、西樂葆這些,可以吃一吃。另外可以吃點消腫的藥,比如說邁之靈這些都有助于緩解疼痛。當(dāng)然也可以用點通經(jīng)活血的中藥,比如說痹祺膠囊等,這些都有助于緩解肌肉的酸痛。

    分享:

    78

    相關(guān)推薦

    01:42

    怎么緩解肌肉酸痛

    陳建海北京大學(xué)人民醫(yī)院

    2023/08/10播放(33508)

    特別聲明:本站內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話:4006678535
    廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證:(京)字第09345號
    互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書:(京)-經(jīng)營性-2020-0006
    京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved