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心率自測的方法通常有以下幾種：

1、自我觸診脈搏：通常脈搏較規(guī)則，與心跳相同，可以用右手食指與中指輕放在左手腕外側觸診，可以感知到動脈搏動，一分鐘內脈搏跳動次數相當于心跳數；

2、電子血壓計測量：若不會觸診脈搏，可以用電子血壓計進行測量，測量的第3個值即脈搏值，大部分情況下脈搏與心率相同；

3、其他電子設備測量：運動手表可以監(jiān)測脈搏，家庭自用心電監(jiān)護儀可以與電子設備相連，如手表、電腦等，可以觀察心率波動的趨勢。

因為有自我檢測方法，所以當發(fā)生心慌、胸悶時，可以第一時間了解心率情況，也可以為醫(yī)生提供更加確切的臨床信息，為臨床診斷提供較好方向。