右小腿抽筋大部分是由于身體缺少了鈣離子，從而造成血液中的鈣水平下降，引起神經(jīng)肌肉的興奮性增高。在受涼或是彎曲踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)時，就誘發(fā)小腿三頭肌的抽搐，從而造成痙攣。
抽搐時疼痛比較明顯，容易造成腓腸肌的肌纖維撕裂。所以在抽筋之后的第2天，一般小腿后方存在明顯的疼痛。為了避免小腿的抽筋，平時應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，可以使身體吸收更多的鈣元素。
除了補充鈣元素外，每天應(yīng)該額外補充碳酸鈣600mg左右，這樣能夠滿足人體對于鈣的需求。在補鈣的同時，還應(yīng)該注重同時補充維生素D，每天應(yīng)該補充800-1000國際單位的維生素D，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
每天應(yīng)該在陽光下散步或者體育活動半小時左右，能夠促進(jìn)紫外線對于皮膚合成更多的維生素D。還應(yīng)該增加戶外活動，通過肌肉的收縮功能鍛煉，使骨組織保持更加健康，避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。當(dāng)抽筋一直不緩解，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，排除其他的疾病。
