目前市場(chǎng)上常見的碳酸飲料，可以分為含糖、熱量較高的碳酸飲料，以及零卡、零糖的碳酸飲料，二者均存在引起發(fā)胖的可能性，主要如下：
1、常規(guī)的碳酸飲料：其含有糖分、熱量較高，攝入體內(nèi)后無法代謝，會(huì)在體內(nèi)堆積形成脂肪，從而引起發(fā)胖；
2、零卡、零糖的碳酸飲料：對(duì)于此種飲料容易被忽略和陷入誤區(qū)，其熱量雖然是零，但可以促進(jìn)患者的食欲，引起患者出現(xiàn)嗜甜的膳食追求，導(dǎo)致在今后的生活過程中，可能更喜歡吃含糖量高或含熱量高的食物。長期如此，即使是零糖、零卡的碳酸飲料，同樣會(huì)有引起肥胖的可能性。
另外，在日常生活中或在減肥過程中，還需注意以下常見事項(xiàng)：
1、減肥的原理，是攝入的熱量要小于消耗的熱量，才能進(jìn)行減重；
2、在減肥過程中，需要注意均衡飲食，包括三餐定時(shí)、定量，避免進(jìn)食過飽，通常7-8分飽即可；
3、在飲食的選擇過程中，盡量選擇營養(yǎng)素密度相對(duì)較高，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
4、堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，可以有助于減肥；
5、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，以及規(guī)律睡眠，能夠使減重達(dá)到較好的效果，而不是將減肥寄托于某種或某類食物。
