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    怎樣預(yù)防近視和保護(hù)眼睛
    
            
    
                 2023-05-07 02:56播放 : 

                
    
                    
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    為了預(yù)防近視和保護(hù)眼睛，應(yīng)養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣，具體如下：
    1、減少看書(shū)、寫(xiě)字、看電子產(chǎn)品，如手機(jī)、電腦等時(shí)間。當(dāng)看手機(jī)、電腦5-10分鐘，看課外書(shū)20分鐘，寫(xiě)作業(yè)1小時(shí)左右，孩子應(yīng)該停下來(lái)，把眼睛看近的狀態(tài)調(diào)整為看遠(yuǎn)狀態(tài)，進(jìn)行遠(yuǎn)近切換；
    2、家長(zhǎng)要督促孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)，因?yàn)榈綉?hù)外的時(shí)候，孩子視野范圍變大，眼睛大部分處于看遠(yuǎn)放松、休息狀態(tài)，這樣可以減少眼睛的疲勞，對(duì)預(yù)防近視很有幫助；
    3、家里的光線(xiàn)要相對(duì)調(diào)亮，在孩子書(shū)寫(xiě)和看書(shū)時(shí)，要保持大燈打開(kāi)，同時(shí)要有護(hù)眼臺(tái)燈。對(duì)于右利手的兒童，臺(tái)燈一般放在左上角，而且建議使用沒(méi)有頻閃的臺(tái)燈；
    4、要為孩子從小建立視覺(jué)發(fā)育健康檔案，通過(guò)健康檔案的建立，家長(zhǎng)能夠在醫(yī)生的幫助下，了解孩子眼睛發(fā)育的情況，了解有沒(méi)有近視發(fā)生的高危因素。
    如果孩子處于近視發(fā)生的臨床前期，家長(zhǎng)尤其要注意相關(guān)近視預(yù)防，培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎樣保護(hù)眼睛
    
    
    "關(guān)于怎樣保護(hù)眼睛這個(gè)問(wèn)題是一個(gè)比較籠統(tǒng)的問(wèn)題，也就是比較大的一個(gè)問(wèn)題。咱們簡(jiǎn)單說(shuō)一下怎樣保護(hù)眼睛，具體如下：第一、工作、生活中要正確用眼睛，不要過(guò)多看手機(jī)或電子產(chǎn)品?？磿?shū)、學(xué)習(xí)的時(shí)候，光線(xiàn)、亮度一定要合適，不要太近，看一段時(shí)間，40-50分鐘，就要放松一下，看看遠(yuǎn)處，這是日常生活中的應(yīng)用。第二、飲食方面的問(wèn)題，可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、水果，這樣對(duì)眼睛是有保護(hù)作用的。第三、如果有一些全身病，要及時(shí)治療，因?yàn)檠劬κ巧眢w的一部分，全身的病變可以在眼上出現(xiàn)，例入糖尿病是目前比較常見(jiàn)的一種全身病，它可以出現(xiàn)眼部的多種并發(fā)癥。如果沒(méi)有就診、及時(shí)治療，晚期可以導(dǎo)致失明。第四、如果平常工作、學(xué)習(xí)感到過(guò)度的疲勞，眼部不適的時(shí)候，可以閉上眼休息或者對(duì)眼睛進(jìn)行按摩，使睫狀肌放松，都會(huì)對(duì)眼睛有好處。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:43''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于文貞│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2020/04/24收聽(tīng)(13210)
    
    
    

    










    
    
    怎樣保護(hù)眼睛視力
    
    
    "青少年保護(hù)眼睛的視力可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：第一、保證戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，最好每天能連續(xù)進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，能夠有效預(yù)防近視的發(fā)生、發(fā)展。第二、已有近視的患者建議使用角膜塑形鏡，與框架眼鏡相比，可以延緩近視的進(jìn)展。第三、低濃度的阿托品能夠延緩近視度數(shù)的進(jìn)展。第四、養(yǎng)成正確的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，要控制用眼時(shí)間?，F(xiàn)在電腦、手機(jī)使用的比較多，兒童建議電子產(chǎn)品的使用時(shí)間每次小于30分鐘。要保持正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)，室內(nèi)要有充分的照明，用眼間歇期可以給予眼保健操進(jìn)行按摩。成年人保護(hù)眼睛視力，一方面同樣要控制用眼的時(shí)間，另一方面要避免熬夜。成年人隨著年齡的增加，眼部的調(diào)節(jié)力逐漸下降，使用電腦的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很明顯的疲勞感?？措娔X屬于中距離，成年近視眼的患者可以適當(dāng)降低近視的度數(shù)，單純配眼睛用來(lái)看中距離的電腦，可以有效的緩解視疲勞。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    馬驍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
    
        
    2020/04/29收聽(tīng)(51182)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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