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紀泉
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

骨科

倒走能治好腰突嗎

2023-09-19 00:52播放 :

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視頻內(nèi)容

倒著走對于腰椎間盤突出癥的治療沒有益處，所以不能用倒著走來治療腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥通過綜合治療的方法，才能夠緩解癥狀。倒著走的過程當中，由于視線或者肌力的原因會造成跌倒等嚴重損傷，有時會造成脊柱的壓縮骨折，或者本身有頸椎病變而發(fā)生截癱的情況，也容易造成顱腦損傷，所以倒著走比較危險，一定要注意避免這種鍛煉方法。

腰椎間盤突出癥治療時，適當進行小燕飛、游泳，以及三點支撐、五點支撐等，都可以適當增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，能夠有效增加腰椎的強度，避免小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生，延緩腰椎的退變速度。倒著走時主要是通過后伸髖關(guān)節(jié)使豎脊肌的力量增加，但是危險性更多，所以這不是一種安全健康的鍛煉方法，一定要在醫(yī)生的指導下，選擇適合自身的康復鍛煉方法，才有助于腰椎間盤突出的治療。既安全又有效、簡單易行，是一個重要的治療原則。

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"倒走通常無法治愈腰椎間盤突出，腰椎間盤突出，如果想要完全治愈，一般需要滿足兩個條件，一個是年輕患者，而且是初次發(fā)作，連續(xù)臥床休息3-4周，并配合牽引和腰背肌鍛煉，另一個是嚴重的腰椎間盤突出患者，采用手術(shù)治療切除突出的髓核組織，徹底解除神經(jīng)壓迫。滿足以上兩個條件，患者可以達到完全治愈。綜合性的保守治療也僅能緩解病人的臨床癥狀，不能使病情完全治愈，倒走只是一種鍛煉方式，能夠增強肢體的穩(wěn)定性力量，對腰椎的穩(wěn)定性并無明顯的加強作用。因此，倒走無法治愈腰椎間盤突出?；颊呷绻醒甸g盤突出，要盡快到骨科門診就診，接受正規(guī)的治療。"

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張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

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倒著行走是流行的鍛煉方法，但是起源和根據(jù)沒有出處。人類一直是向前行走的動物，也有的動物是向側(cè)方行走，沒有向后方行走的動物。所以，次鍛煉方法不科學，臨床上經(jīng)常見到因為倒走導致股骨頸、粗隆間、腰椎骨折的病例，但是沒有科學依據(jù)說倒走可以治療腰椎間盤突出。倒著走路消耗的體能大，如果未能掌握好尺度，走路太快、運動激烈，則容易增加心臟負擔，出現(xiàn)氣喘等不適癥狀。所以，建議大家不要倒著走，不要用來治療腰椎間盤突出，此步行方法比較危險。

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張西峰│北京清華長庚醫(yī)院

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腰突怎么治好

"想要治好腰椎間盤突出，首先要對腰椎間盤突出有一個系統(tǒng)的評價。對于輕度的腰椎間盤突出，主要是采用保守治療，而對于比較嚴重的腰椎間盤突出，就只能采用手術(shù)治療了。腰椎間盤突出分為幾種類型，其中比較輕的腰椎間盤膨出和一部分腰椎間盤突出，都可以經(jīng)過嚴格的保守治療，而取得比較好的治療效果。在腰部疼痛的急性發(fā)作期，需要嚴格地平躺硬板床、腰椎三維電腦牽引、微波理療、甘露醇等脫水藥物治療。對于特別嚴重的腰椎間盤突出，甚至腰椎間盤脫出患者絕大多數(shù)都需要手術(shù)治療，將突出或者脫出的間盤徹底摘除。"

語音時長01:19''

楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院

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腰突倒走有用嗎，怎么鍛煉

腰突指腰椎間盤突出癥，患者倒著走比較危險，起不到很好的治療作用，要避免這種鍛煉方法。

紀泉│北京醫(yī)院

2023/07/07播放(38926)

倒走兩月腰突居然好了是否是真的

腰間盤突出這種疾病想要通過反向行走動作進行治療，不太可能將腰間盤突出完全治愈。經(jīng)過兩個月的反向行走，腰間盤突出得到痊愈，有可能是因為腰間盤突出程度比較輕微，或者并不是因為腰間盤突出所引發(fā)的疼痛、不舒服的癥狀，可能僅僅是腰間盤膨出被誤診為了腰間盤突出，或者腰部周圍軟組織存在著損傷或者炎癥。反向行走能夠鍛煉腰背部的肌肉，使腰椎更加穩(wěn)定，但是真正腰間盤突出患者經(jīng)過長時間的反向行走動作之后，腰椎間盤突出的癥狀是有可能加重的，過度的勞累，過量的腰背部肌肉鍛煉以及腰椎之間的壓力過大，不能起到治療作用反而會增加腰椎間盤突出的程度。所以一旦確診了患有腰間盤突出疾病，一定要經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的治療，才能使疾病得到一定程度上的痊愈。

語音時長01:21''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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倒走20年腰突竟然好了怎么回事

倒走二十年把腰疼治好了，反過來說明當時的腰疼其實就是腰肌勞損，沒有腰椎間盤突出或者腰椎橫突小關(guān)節(jié)的半脫位等疾病。因為人體在倒走的時候，可以有效的刺激和運動腰大肌的收縮，反而可以改善腰肌的舒張和緊張程度，同時改善微循環(huán)，對于緩解單純的因為腰肌勞損導致的疼痛是比較有效的。

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吳迪│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院

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倒走兩月腰突好了怎么回事

有些患者倒走了兩個月，腰椎間盤突出好了，產(chǎn)生的原因有如下幾個。1、該患者本身腰椎間盤突出的程度非常輕，比如僅僅是輕度的膨出，對周圍的一些重要組織沒有產(chǎn)生特別嚴重的壓迫，往往可以通過保守治療配合功能鍛煉來達到比較好的康復。2、該類患者的腰椎的生理曲度本身不正常。往往是由于患者長時間的不鍛煉，并且有長期坐立低頭，同時伴有不良的坐姿、臥姿，會引起腰椎處于不正常的生理曲度上。這個時候如果采取倒步走的鍛煉，能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，繼而使腰椎逐漸恢復生理曲度，使腰椎間盤突出的癥狀大大緩解。3、可能是由于該類患者去除了誘發(fā)腰椎間盤突出的相關(guān)誘發(fā)因素而導致的。在倒步走的過程中，患者避免長期坐立低頭。一般去除了誘發(fā)因素，大部分的疾病就會好了1/3。綜上所述，患者采取這樣的鍛煉方式，對腰椎間盤突出的治療非常有效。但是建議患者還是要首先去正規(guī)醫(yī)院做全程、規(guī)范的治療，再輔助這一類的功能鍛煉，才能夠使腰椎間盤突出好的更快，并且預防該類疾病的復發(fā) 。

語音時長01:57''

方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/08收聽(48598)

游泳能治好腰突嗎

"對于病人出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況，游泳能夠緩解腰椎間盤突出所引起的腰部疼痛的癥狀，并且對于輕度的腰椎間盤突出的患者，能夠防止癥狀復發(fā)。因為游泳活動是全身肌肉協(xié)調(diào)的運動，從而能夠很好地鍛煉腰部的肌肉力量，并且能夠協(xié)調(diào)全身肌肉的平衡。腰部肌肉力量增強以后，會減輕腰部椎體的受力，從而減輕對內(nèi)部椎間盤的受壓，有利于腰椎間盤內(nèi)部壓力減小，防止腰椎間盤突出癥狀的復發(fā)。在急診期間能夠很好地緩解腰部疼痛以及緩解腿疼、腿麻的癥狀，但是游泳只是能夠緩解腰痛的癥狀，但是不能夠起到治療的作用。"

語音時長01:21''

王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/04/15收聽(75876)

坐月子能治好腰突嗎

"坐月子能夠有效的減輕腰椎間盤突出所產(chǎn)生的癥狀，因為在坐月子期間主要是以休息為主，能夠有效的避免腰椎間盤與神經(jīng)根之間摩擦以及壓力的進一步增大，有效地減輕神經(jīng)根的炎性水腫，對于緩解癥狀是十分有益的。但是，在坐月子期間也應當避免彎腰搬抬重物以及長久的彎腰，避免久坐以及久蹲，否則還會導致椎間盤以及神經(jīng)根產(chǎn)生的炎性水腫進一步加重。除此之外，能夠有效的減輕腰椎間盤突出的癥狀，但是對于椎間盤突出的治愈是不可能的。因為腰椎間盤突出形成之后，即使沒有對神經(jīng)根產(chǎn)生擠壓，由于髓核突出在外面，不可能再回到纖維環(huán)里，并且纖維環(huán)已經(jīng)出現(xiàn)了破裂，也不會自行的修復。"

語音時長01:16''

劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/03/30收聽(23048)

深蹲能治好我的腰突嗎

"通過深蹲這種動作，有可能對腰間盤突出起到一定的輔助治療作用。首先深蹲這種動作，能夠充分的鍛煉到腰背部的肌肉，從而使腰椎更加穩(wěn)定，腰椎的穩(wěn)定使腰椎中間的壓力相對就會更加平衡，從而使這種結(jié)構(gòu)改變性的疾病得到緩解，但是除了深蹲以外，對腰部的保養(yǎng)以及動作的規(guī)范都是相當重要的。長期久坐的人或者長期彎腰勞動的人，很難通過單純的動作，將所患有的腰間盤突出這種疾病來達到治愈的效果，多數(shù)都是經(jīng)過綜合性的治療以及非常注重腰部保護的習慣，才有可能使腰間盤突出的臨床癥狀得到消失。一旦腰間盤突出癥狀消失，身體活動也就會恢復正常，這時則更加需要對腰椎重點進行保護，防止疾病的復發(fā)。"

語音時長01:19''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/11收聽(52070)

在地上爬能治好腰突嗎

"在地上爬通常并不能治愈腰椎間盤突出。在地上爬時，病人多數(shù)能改善腰部肌肉的過度緊張，緩解腰椎間盤突出引起的腰部肌肉僵硬，對腰椎間盤突出癥狀的緩解有一定作用。但它只是作為常規(guī)的自行治療腰椎間盤突出的方法之一，并不是臨床常用的治療方法，而且無法達到完全治愈腰椎間盤突出的作用。如果想要治愈腰椎間盤突出，必須為年輕患者，而且是首次發(fā)作的病人，通過臥床休息才能達到治愈。此外，只能通過手術(shù)切除突出的椎間盤，解除神經(jīng)壓迫，才能徹底治愈腰椎間盤突出。因此，不要依賴單一的治療方法去解決腰椎間盤突出的問題，如果病人癥狀較重，需盡快手術(shù)治療。"

語音時長01:21''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/07/04收聽(79282)

為什么小燕飛動作能治好腰突

紀泉│北京醫(yī)院

2023/10/31播放(41165)

腰突鍛煉半個月能治好了嗎

腰椎間盤突出要根據(jù)腰椎間盤突出的類型、突出的程度判斷治療方法。如果腰椎間盤突出程度較輕，對神經(jīng)的壓迫較輕，通過鍛煉方法，比如腰椎的牽引，也就是常用的引體向上等鍛煉方法，可以緩解癥狀，一般要配合臥床休息、理療、口服藥物、局部用藥等治療方法。至于半個月能不能緩解，癥狀緩解到什么程度，要看個人病情差異決定。有一些患者通過上述治療方法，能夠在短時間內(nèi)取得較好的療效，癥狀能夠得到緩解。但是也有一些患者雖然突出比較輕微，但是癥狀通過鍛煉和保守治療，仍然不能很快或者較短時間之內(nèi)緩解。

語音時長01:39''

陳文祥│聊城市中醫(yī)院

2019/05/21收聽(23512)

腰突能工作嗎

"腰突是否能夠工作需要看腰突的癥狀是否處于急性期，如果急性期腰部的疼痛以及下肢放射痛或者麻木癥狀比較嚴重，這種情況需要嚴格的臥床休息，不能夠工作。因為在活動過程中肯定會導致突出的椎間盤與神經(jīng)根間刺激、擠壓加重，導致局部的水腫加重不利于恢復。另外腰部的急性癥狀明顯好轉(zhuǎn)后可以考慮適當?shù)南麓舱玖ⅲ仨氁宕餮鼑M行腰部的有效保護，而且在下床活動過程中要循序漸進，逐漸地增加活動量、活動時間和范圍，逐步的過渡到正常的工作中。但是在工作中避免彎腰搬抬重物，避免扭腰、久坐以及久蹲等動作，否則有可能會導致腰椎間盤突出進一步加重。"

語音時長01:12''

劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/03/20收聽(25502)

腰突可以跳繩嗎

如果有腰椎間盤突出的基礎疾病，此時還有明顯的腰部疼痛以及下肢麻木、脹痛等癥狀，就不用跳繩。因為此時在上下跳動的過程中，對腰椎間盤的壓力非常大，還容易加重椎間盤突出壓迫神經(jīng)的臨床癥狀。如果有這樣的基礎疾病，此時癥狀已經(jīng)消失，則可以跳繩，但是時間不宜過長，動作幅度也不宜過大。因為在跳繩的過程中，上下跳躍的動作，對于椎間盤的緩沖作用力沒有辦法徹底避免。跳的多整個累積的作用力，對于椎間盤的壓力就會增大，容易形成椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會使原來腰椎間盤突出疾病出現(xiàn)復發(fā)，從這種理論角度上來分析，最好不要有跳繩的動作。

語音時長01:10''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/02/23收聽(49828)

腰突可以慢跑嗎

"腰椎間盤突出可以慢跑，但也要分時間段。如果現(xiàn)在有這種基礎疾病，但沒有任何的不舒服癥狀，可以做慢跑的動作。但是過程中一定要注意腰椎的保護，不要有受風、受涼的情況。但如果腰椎間盤突出現(xiàn)在的腰部疼痛以及下肢麻木、疼痛的癥狀非常明顯，不建議做慢跑，此時應該盡可能臥床休息，睡覺時用硬板床再配合其他的針灸、按摩等治療手段，讓癥狀逐漸消失。在癥狀消失之后，再緩慢地下地進行正常的日常生活。如果沒有其他異樣，就可以做慢跑的鍛煉，并且在慢跑過程中一定要注意不要有彎腰。而且剛開始跑動時，如果感覺腰部有不舒服情況，應該多休息，讓腰椎部位適應之后逐漸增加慢跑的運動量。"

語音時長01:12''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/02/24收聽(31152)

腰突可以快走嗎

腰椎間盤突出的患者行走的時候，不建議快步行走，快步行走屬于中等強度的活動，任何活動度比較大或者劇烈的活動對腰部都沒有好處，在快走的時候腰部承受沖擊力相對慢走大很多，容易造成腰椎間盤突出的加重。同時在快走的時候容易發(fā)生意外，由于意外導致腰部的扭傷，甚至會造成腰椎間盤突出脫落到椎管內(nèi)，造成極其嚴重的后果。腰椎間盤突出的患者鍛煉，可以進行慢走或者腰部不負重的功能訓練，包括游泳或者床上進行五點支撐、小燕飛等動作，在走路的時候一定要緩慢，注意防護，防止意外的發(fā)生。

語音時長01:12''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/25收聽(61746)

腰突能久坐嗎

病人患有腰椎間盤突出癥后不能夠久坐。因為在病人久坐后，會使腰部的肌肉受外力刺激，導致局部的肌肉出現(xiàn)緊張狀態(tài)，容易導致腰椎管內(nèi)的壓力增大，就會使病人的神經(jīng)癥狀進一步嚴重。在病人患有腰椎間盤突出癥后，應該告訴患者要硬板床平臥，腰部可以采用支具固定，保持腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，避免外力刺激。同時還有采用骨盆帶給予牽引，也可以在腰部采用針刺、艾灸，或者推拿手法進行推拿按摩。如果病人的神經(jīng)受壓癥狀比較明顯嚴重，也可以靜點甘露醇溶液。

語音時長01:09''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/03/30收聽(23340)

腰突能根治嗎

病人出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況能夠根治并且根治主要采用手術(shù)的方法。如果病人是青壯年可以采用微創(chuàng)椎間孔鏡、椎間盤摘除的手術(shù)解除脊髓和神經(jīng)根的受壓，從而徹底的恢復腰椎間盤突出的癥狀。如果發(fā)生于中老年人會出現(xiàn)腰椎部位骨質(zhì)退變、骨質(zhì)增生、椎管狹窄、韌帶鈣化甚至側(cè)隱窩狹窄的情況，無法通過微創(chuàng)手術(shù)徹底根治突出的椎間盤，所以需要行切開的手術(shù)將椎間盤摘除并且擴大狹窄的椎管和側(cè)隱窩，同時將硬化的韌帶切除，徹底解除脊髓和神經(jīng)根的受壓從而徹底恢復病人臨床癥狀。

語音時長01:29''

王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/04/25收聽(79234)

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