睡眠少可以通過改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、控制飲食、改善心態(tài)、鍛煉身體進(jìn)行改善，具體如下：
1、改善睡眠環(huán)境：將睡眠環(huán)境改造成比較舒適、安逸的環(huán)境，有利于睡眠；
2、規(guī)律作息：定時(shí)睡眠、定時(shí)起床，減少白天無效的臥床時(shí)間，有利于建立較良好的生理節(jié)律；
3、控制飲食：睡前避免喝咖啡、茶，避免進(jìn)行過于興奮的交談和預(yù)熱活動。晚飯避免進(jìn)食過飽，避免食用大量高蛋白、高脂肪物質(zhì)，不利于消化，夜間睡眠前避免食用零食；
4、鍛煉身體：可以提高自己整體的身體調(diào)節(jié)能力；
5、改善心態(tài)：保持樂觀的心境，同時(shí)治療已經(jīng)存在的心理疾病，避免對睡眠產(chǎn)生干擾。如果確實(shí)存在抑郁、焦慮等精神方面的疾病，不要諱疾忌醫(yī)，按照醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行治療。避免擅自使用某些藥物，以免使失眠慢性化、難治化，從而對患者的生命健康造成不利影響。
