首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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臀兩側(cè)的凹陷通常有以下幾種鍛煉方法：
1、挺背訓(xùn)練：即趴在床上腹部朝下，下肢的髖、大腿、小腿處于伸直位且繃緊，使上身離開(kāi)床向上挺背，堅(jiān)持一段時(shí)間再放松趴在床上，需反復(fù)多次進(jìn)行，根據(jù)自身能力考慮挺背時(shí)間的長(zhǎng)短；
2、抬腿運(yùn)動(dòng)：平臥位且大腿與髖夾緊，小腿伸直抬起然后放下，需反復(fù)多次進(jìn)行；
3、練臀大?。杭锤共砍?，小腿進(jìn)行鉤的運(yùn)動(dòng)，不斷使臀大肌收縮，即可使臀大肌豐滿起來(lái)，臀兩側(cè)的凹陷可自然形成。
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臀兩側(cè)凹陷要搞清楚原因，然后根據(jù)原因進(jìn)行處理，具體如下：1、肌肉和神經(jīng)疾?。杭∪?.. 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/05/18播放(26217)
臀兩側(cè)凹陷要搞清楚原因，然后根據(jù)原因進(jìn)行處理，具體如下：
1、肌肉和神經(jīng)疾?。杭∪?..
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/18播放(26217)
臀橋的鍛煉，有以下幾種好處：一、可以通過(guò)促進(jìn)臀部肌肉的收縮、舒張，去除多余的贅肉，使臀部的外形更加美觀。二、臀橋的鍛煉可以使腿部更加纖細(xì)，去除多余脂肪，達(dá)到較好美腿、瘦腿的效果。三、臀橋鍛煉可提高患者骨盆及髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性，從而減少患者在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的幾率，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)和肌肉的抗打擊能力。四、臀橋練習(xí)可改善腰背部肌肉酸脹疼痛的癥狀，尤其對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，可因?yàn)樯窠?jīng)壓迫引起放射性疼痛。臀橋的鍛煉對(duì)腰椎間盤(pán)突出，具有治療和預(yù)防的效果。
溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/08/20收聽(tīng)(68686)
"如果發(fā)生臀大肌攣縮，通過(guò)功能鍛煉的方法很難取得效果。目前臀肌攣縮癥，往往先需要手術(shù)治療，要松解攣縮帶，也就是要將攣縮帶組織徹底切除。在手術(shù)當(dāng)中要注意保護(hù)坐骨神經(jīng)，以及出入梨狀肌下孔的臀下動(dòng)靜脈，避免大出血和神經(jīng)損傷，還要松解臀大肌在股骨上面的止點(diǎn)。在手術(shù)后才能開(kāi)始進(jìn)行臀肌的功能鍛煉，這個(gè)時(shí)候才有效果。手術(shù)后的功能鍛煉，要做髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋和內(nèi)收動(dòng)作。這樣可以防止手術(shù)部位的再次粘連，防止髖關(guān)節(jié)功能的受限。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2021/01/07收聽(tīng)(58294)
鍛煉臀大肌方法有很多，患者可選擇做深蹲運(yùn)動(dòng)，如果初次開(kāi)始鍛煉臀部肌肉，可先從最簡(jiǎn)單深蹲運(yùn)動(dòng)開(kāi)始做起。深蹲運(yùn)動(dòng)也是拉伸運(yùn)動(dòng)，可鍛煉臀部和腿部的肌肉，并且對(duì)于提臀具有非常好的效果?；颊咴阱憻挄r(shí)，可選擇每天鍛煉100個(gè)深蹲，將100個(gè)深蹲分為10組，每組鍛煉之間可以休息，在一定時(shí)間內(nèi)做完100個(gè)深蹲即可。除深蹲運(yùn)動(dòng)之外，還有其他運(yùn)動(dòng)也能夠鍛煉臀部的肌肉，建議患者可以到專業(yè)的健身房里面，在專業(yè)健身教練指導(dǎo)下做臀部鍛煉。
王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/04收聽(tīng)(26010)
凹陷性臉頰患者通過(guò)物理或按摩的方法，難以對(duì)頰部凹陷產(chǎn)生明顯改善。針對(duì)臉頰兩側(cè)凹陷，需要進(jìn)行組織... 趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院 2023/10/03播放(74892)
凹陷性臉頰患者通過(guò)物理或按摩的方法，難以對(duì)頰部凹陷產(chǎn)生明顯改善。針對(duì)臉頰兩側(cè)凹陷，需要進(jìn)行組織...
趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/10/03播放(74892)
額頭兩側(cè)出現(xiàn)凹陷，與遺傳、發(fā)育不良有很大關(guān)系，也可能是局部脂肪萎縮、軟組織炎癥留下的體征。還可... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/11/13播放(50464)
額頭兩側(cè)出現(xiàn)凹陷，與遺傳、發(fā)育不良有很大關(guān)系，也可能是局部脂肪萎縮、軟組織炎癥留下的體征。還可...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/11/13播放(50464)
"臀部的兩側(cè)出現(xiàn)凹陷，多數(shù)都是由于身體過(guò)于瘦弱，脂肪和肌肉的含量過(guò)少導(dǎo)致的。因?yàn)檫@種原因出現(xiàn)的臀部?jī)蓚?cè)的凹陷，應(yīng)該進(jìn)行充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是蛋白質(zhì)，每天應(yīng)該攝入充足的蛋白質(zhì)。多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，例如牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、必要的時(shí)候可以服用蛋白粉。這樣能夠有助于人體肌肉的增長(zhǎng)，讓臀部整個(gè)肌肉的形狀更加飽滿，消除臀部?jī)蓚?cè)的凹陷，必要的時(shí)候還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。尤其是有氧結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量的訓(xùn)練，可以有效的促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，使臀部?jī)蓚?cè)的凹陷逐漸減小。如果除了臀部?jī)蓚?cè)凹陷癥狀以外，還存在局部的疼痛，活動(dòng)受限等其他的癥狀應(yīng)該就診確診相關(guān)疾病之后進(jìn)行對(duì)癥的治療。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/22收聽(tīng)(43352)
"額頭兩側(cè)凹陷：第一、要看看有沒(méi)有外傷史，如果有外傷導(dǎo)致額頭兩側(cè)凹陷，首先要到醫(yī)院去查一下頭顱CT，看看是否有顱骨凹陷性骨折，如果如果顱骨凹陷性骨折比較明顯，可能需要手術(shù)治療。第二、要看看是否有兩側(cè)的顳肌萎縮，如果有兩側(cè)顳肌萎縮，還要看一下兩側(cè)三叉神經(jīng)分布區(qū)域是否有感覺(jué)異常，如果有就要到醫(yī)院去查一下頭顱CT或者頭顱核磁，排除顱內(nèi)腫瘤的情況。第三、如果是先天就有額頭兩側(cè)凹陷，那最好要做一個(gè)顱骨CT檢查，排除顱骨先天發(fā)育異常。第四、如果上述問(wèn)題都不存在，可以到整形外科就診，做一下額頭兩側(cè)的自體脂肪填充或者玻尿酸注射來(lái)糾正額頭兩側(cè)凹陷。"
李達(dá)│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院
2020/04/01收聽(tīng)(13054)
額頭兩側(cè)凹陷有可能正常，也有可能不... 陳鑫│上海市第六人民醫(yī)院 2023/05/10播放(25996)
額頭兩側(cè)凹陷有可能正常，也有可能不...
陳鑫│上海市第六人民醫(yī)院
2023/05/10播放(25996)
患者屁股兩側(cè)出現(xiàn)凹陷，常見(jiàn)的原因主要有以下幾種情況。1、患者屁股受傷較嚴(yán)重，如嚴(yán)重的燙傷、摔傷可造成兩側(cè)肌肉和韌帶的損傷，局部組織在愈合的過(guò)程中，可形成畸形愈合造成局部的凹陷。如果患者沒(méi)有明顯的腫脹、疼痛且不影響正常的生理功能，可暫時(shí)不需要處理局部的凹陷。2、體型肥胖的患者常會(huì)伴有大量的脂肪組織堆積在屁股兩側(cè)，若伴有脂肪組織分布不均，可表現(xiàn)為局部的凹陷癥狀。此時(shí)患者可通過(guò)減少高熱量、高脂肪食物的攝入，加強(qiáng)鍛煉促進(jìn)屁股兩側(cè)脂肪較快的代謝，減輕局部的凹陷癥狀。3、腦中風(fēng)或腦出血的患者由于長(zhǎng)時(shí)間的臥床，活動(dòng)較少造成屁股兩側(cè)肌肉萎縮，出現(xiàn)局部凹陷的表現(xiàn)。
2019/10/19收聽(tīng)(92950)
屁股兩側(cè)凹陷，這是骨盆發(fā)育的位置，因?yàn)楣桥璐蟾攀浅尸F(xiàn)上寬下窄的形態(tài)，在兩個(gè)尖端是屁股上的兩個(gè)坐... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/07/26播放(38802)
屁股兩側(cè)凹陷，這是骨盆發(fā)育的位置，因?yàn)楣桥璐蟾攀浅尸F(xiàn)上寬下窄的形態(tài)，在兩個(gè)尖端是屁股上的兩個(gè)坐...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/07/26播放(38802)
鼻翼兩側(cè)的凹陷也就是通常所說(shuō)的鼻唇溝或者是鼻基底凹陷，改善凹陷的有效方式就是進(jìn)行填充，填充有三... 陳博│中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2023/04/03播放(35037)
鼻翼兩側(cè)的凹陷也就是通常所說(shuō)的鼻唇溝或者是鼻基底凹陷，改善凹陷的有效方式就是進(jìn)行填充，填充有三...
陳博│中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2023/04/03播放(35037)
對(duì)于臀肌攣縮的治療，鍛煉僅可起到部分作用，主要依靠手術(shù)松解攣縮的筋膜，輔助簡(jiǎn)單的鍛煉即可。臀肌... 王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/07/30播放(92272)
對(duì)于臀肌攣縮的治療，鍛煉僅可起到部分作用，主要依靠手術(shù)松解攣縮的筋膜，輔助簡(jiǎn)單的鍛煉即可。臀肌...
王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/07/30播放(92272)
"寶寶頭兩側(cè)凹陷要進(jìn)行頭圍監(jiān)測(cè)，注意是否存在小頭畸形，如果頭圍正常，則要同時(shí)關(guān)注是否存在智力、運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言等發(fā)育遲緩。如果存在以上發(fā)育遲緩，且在出生前后存在高危因素，如缺氧缺血性腦病、早產(chǎn)兒等，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，必要時(shí)進(jìn)行頭顱核磁、遺傳代謝性疾病等相關(guān)檢查明確。如果頭圍正常，神經(jīng)心理發(fā)育均正常，則頭型與家族遺傳，平日的躺姿等日常姿勢(shì)管理有關(guān)，則無(wú)大礙，日常進(jìn)行系統(tǒng)的發(fā)育保健監(jiān)測(cè)即可。"
郭紅枝│長(zhǎng)治市婦幼保健院
2019/09/10收聽(tīng)(16826)
臀部?jī)蓚?cè)凹陷有可能是單純的肌肉不是特別發(fā)達(dá)，人比較瘦或者皮下脂肪非常少。如果沒(méi)有其他特殊的疼痛，活動(dòng)范圍受限以及酸脹、麻木等癥狀，不能說(shuō)明是特殊的原因或者有基礎(chǔ)的病變。而引起臀部?jī)蓚?cè)的肌肉不發(fā)達(dá)或者肌肉萎縮的情況，在臨床比較常見(jiàn)的，有可能是在小時(shí)候肌肉注射比較多，導(dǎo)致該部分肌肉纖維化，但是在這種情況下也不會(huì)產(chǎn)生明顯的日常生活影響。如果有其他方面的病變，比如先天性髖關(guān)節(jié)脫位、股骨頭壞死，時(shí)間長(zhǎng)了也可以引起臀部?jī)蓚?cè)肌肉萎縮，出現(xiàn)凹陷的情況。但這個(gè)只是在病變的狀態(tài)下，與此同時(shí)還會(huì)有髖關(guān)節(jié)疼痛，比如還有活動(dòng)范圍受到限制等表現(xiàn)。
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/10/20收聽(tīng)(38102)
?屁股通常是指臀部，臀部?jī)蓚?cè)出現(xiàn)酸痛、凹陷通常需要針對(duì)其病因，給予相應(yīng)治療才能徹底解決，具體分... 張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/04/18播放(29377)
?屁股通常是指臀部，臀部?jī)蓚?cè)出現(xiàn)酸痛、凹陷通常需要針對(duì)其病因，給予相應(yīng)治療才能徹底解決，具體分...
張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/04/18播放(29377)
"兩側(cè)臀大肌的疼痛，考慮有以下幾種原因：一、臀上皮神經(jīng)炎，它的特點(diǎn)是按皮神經(jīng)的走行有明顯的壓痛，一般位于臀的上部；二、臀肌筋膜炎，那么它的特點(diǎn)是臀部彌漫性的疼痛，做熱敷或者理療可明顯的緩解；三、梨狀肌綜合征，它是由于坐骨神經(jīng)穿過(guò)梨狀肌時(shí)受到卡壓而出現(xiàn)，以臀部疼痛為主，但是一般都會(huì)向大腿后側(cè)或者小腿有放射性疼痛；四、腰間盤(pán)突出癥，如果突出的間盤(pán)壓迫了兩側(cè)的神經(jīng)根，會(huì)出現(xiàn)向臀部及下肢放散性的疼痛。"
曲建波│黑龍江省醫(yī)院
2020/05/18收聽(tīng)(14006)
"臀上皮神經(jīng)卡壓的鍛煉方法，如下：一、主要是臀上皮神經(jīng)牽拉之后讓它適應(yīng)的方法，患者需要在充分的熱身基礎(chǔ)之上，比如慢跑或者快走的情況下，一般堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，然后進(jìn)行有效牽拉。牽拉動(dòng)作可以做深蹲壓腿的動(dòng)作，或者是直立壓腿的動(dòng)作，也就是指后部的臀肌進(jìn)行牽拉。二、可以進(jìn)行地墊上的練習(xí)，比如將雙側(cè)下肢進(jìn)行盤(pán)腿做好之后，使上半身靠近前方，也是彎腰的動(dòng)作，或者是向?qū)?cè)進(jìn)行一個(gè)側(cè)彎腰動(dòng)作，這樣都能夠使臀上皮神經(jīng)得到有效的牽拉，效果不錯(cuò)。平時(shí)注意避免著涼、避免久坐，以及適當(dāng)活動(dòng)是對(duì)血液循環(huán)比較好的因素。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/02/17收聽(tīng)(12518)
天生的扁平臀，通過(guò)后天的鍛煉有可能改變。天生的扁平臀指臀部的肌肉力量和強(qiáng)度較弱，外形也較小。通... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/05/05播放(83298)
天生的扁平臀，通過(guò)后天的鍛煉有可能改變。天生的扁平臀指臀部的肌肉力量和強(qiáng)度較弱，外形也較小。通...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/05播放(83298)
"屁股兩邊凹陷的地方實(shí)際上就是骨科大夫所說(shuō)的股骨大轉(zhuǎn)子，底下是一個(gè)硬的骨頭，這個(gè)地方是股骨表面外側(cè)最突出的骨性結(jié)構(gòu)，但是在骨性結(jié)構(gòu)跟皮膚中間和皮下軟組織中間，有一個(gè)叫大轉(zhuǎn)子滑囊的結(jié)構(gòu)，它是一個(gè)軟的滑囊，是為了緩解局部對(duì)皮膚的刺激，形成的結(jié)構(gòu)，減少摩擦。但這個(gè)地方由于各種原因容易導(dǎo)致滑囊發(fā)生大轉(zhuǎn)子的滑囊炎，一般刺激包括睡覺(jué)喜歡側(cè)著躺，這個(gè)地方老壓床，有些人喜歡翹二郎腿，導(dǎo)致兩條腿交叉，這個(gè)地方老頂在外面或者著涼、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累、過(guò)度走路、鍛煉，導(dǎo)致滑囊過(guò)度的摩擦，會(huì)引起滑囊出現(xiàn)一些炎癥，導(dǎo)致出現(xiàn)酸疼。特別是一側(cè)著躺的時(shí)候，壓在硬的床墊或者床上，就出現(xiàn)比較明顯的疼痛。有些人嚴(yán)重走路走一走也會(huì)出現(xiàn)這種疼痛，這是一個(gè)常見(jiàn)的滑囊炎。治療上就是減少側(cè)臥、減少局部的刺激、少運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，外貼一些膏藥或者藥膏，要吃一些消炎止疼藥，一般慢慢的都能好，也可以做熱敷、理療。"
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/04/07收聽(tīng)(66230)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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