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張鴻
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

輕微感冒可以健身嗎

2023-01-23 14:33播放 :

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即使輕微感冒不建議去健身，因?yàn)榻∩砑催M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使免疫力下降，有科學(xué)試驗(yàn)證明。在感冒的本身是病毒感染，而在癥狀輕微時(shí)進(jìn)行健身或進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)使免疫力下降，導(dǎo)致病毒感染容易加重，且不容易好轉(zhuǎn)。

在免疫力低下時(shí)，病毒繁殖會(huì)增加，加重疾病，所以在感冒時(shí)，即使是輕微感冒也建議休息，而不是去劇烈的運(yùn)動(dòng)或健身。休息可以使免疫力得到修復(fù)，有利于免疫系統(tǒng)疾病與病毒做斗爭(zhēng)，而使呼吸道免疫力下降的誘因包括淋雨、受涼、勞累等，健身或劇烈運(yùn)動(dòng)實(shí)際與勞累意思相同。

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"如果發(fā)生感冒的現(xiàn)象，不可以去健身。首先感冒期間對(duì)于體能的消耗比較大，機(jī)體需要很多的能量來(lái)對(duì)抗外來(lái)的感冒病毒或者是細(xì)菌，需要多休息才可以給機(jī)體提供足夠的能量。這個(gè)時(shí)候如果去健身，會(huì)消耗大量的體能，對(duì)于感冒的康復(fù)十分不利。其次健身的時(shí)候很容易出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象，發(fā)生出汗的現(xiàn)象，很容易發(fā)生受涼的狀況。一旦發(fā)生受涼的情況，也會(huì)加重感冒的癥狀，不利于感冒的康復(fù)。如果這個(gè)時(shí)候健身，而且感冒的癥狀又比較嚴(yán)重，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。甚至?xí)?dǎo)致病毒性的心肌炎，或者是肺炎的發(fā)生，這種情況比較危險(xiǎn)。所以感冒期間最好不要去健身，多休息、多喝水，還有多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜比較好。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該使用感冒類(lèi)的藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如氨酚偽麻分散片。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王陽(yáng)陽(yáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2019/06/10收聽(tīng)(16872)

感冒了能健身嗎

"感冒期間不可以健身。首先發(fā)生感冒的情況，一定要多休息，多喝水。感冒期間如果再健身，對(duì)于體能的消耗比較大，不利于感冒的康復(fù)。身體還需要消耗比較多的能量，來(lái)對(duì)抗外來(lái)的感冒病毒或者細(xì)菌，這個(gè)時(shí)候如果參與健身的運(yùn)動(dòng)，反而不利于感冒的康復(fù)。所以出現(xiàn)感冒的情況，最好不要健身比較好，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多睡覺(jué)、多休息、多喝水、多吃新鮮的水果和蔬菜。同時(shí)需要結(jié)合抗感冒的藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如可以使用氨酚偽麻分散片，或者感冒清熱顆粒、鼓翹清熱顆粒、感康，效果都比較好。此外還需要吃抗病毒的藥物，比如蒲地藍(lán)消炎口服液，或者藍(lán)芩口服液、四季抗病毒合劑，對(duì)緩解感冒的癥狀效果都比較好。另外這個(gè)時(shí)候如果發(fā)生細(xì)菌性的感染，一定要使用抗生素來(lái)進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王陽(yáng)陽(yáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2019/05/20收聽(tīng)(17228)

感冒可以健身嗎

感冒的時(shí)候不可以健身，因?yàn)榻∩矶夹枰玫奖容^大量的體力活動(dòng)，此時(shí)對(duì)感冒病情是一個(gè)重的作用，很有可能導(dǎo)致感冒的并發(fā)癥增多或者感冒不容易愈合。感冒如果較輕，進(jìn)行相關(guān)的健身運(yùn)動(dòng)有可能不會(huì)導(dǎo)致身體明顯不舒服的感覺(jué)。但是如果感冒導(dǎo)致了比較嚴(yán)重的癥狀，比如明顯的寒戰(zhàn)、怕冷以及全身肌肉酸痛，這時(shí)健身并不是一個(gè)良好的狀態(tài)。如果強(qiáng)行的健身，身體會(huì)感到明顯的不舒服，甚至乏力加重，不僅起不到健身效果，還有可能對(duì)身體造成傷害。感冒如果導(dǎo)致出現(xiàn)相應(yīng)并發(fā)癥，比如肝臟的炎癥、肺炎，這時(shí)候健身很有可能使并發(fā)癥加重，并且不容易恢復(fù)。所以感冒的時(shí)候不能夠健身，必須等感冒的癥狀完全消失之后，身體處在比較良好的狀態(tài)才可以開(kāi)始健身。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

歷見(jiàn)偉│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2019/01/28收聽(tīng)(51834)

感冒了可以健身嗎

"感冒了就要暫停健身，應(yīng)該以休息為主，待感冒恢復(fù)以后再進(jìn)行正常的健身生活。感冒是非常常見(jiàn)的臨床疾病，大多數(shù)來(lái)自于病毒感染或者受涼、勞累以后所誘發(fā)。感冒以后應(yīng)該注意休息，多飲水，同時(shí)輔助使用一些抗感冒的藥物進(jìn)行治療。感冒屬于自限性疾病，在感冒期間，大多數(shù)的病人會(huì)有全身的乏力、食欲下降等表現(xiàn)，這時(shí)候應(yīng)該注意休息，不可以參加健身或者其他體育鍛煉，容易增加身體的消耗，不利于疾病恢復(fù)，甚至部分病人如果有過(guò)量的健身活動(dòng)，有可能加重病情。所以感冒以后應(yīng)該注意休息，保證合理的營(yíng)養(yǎng)，全身的能量更多的應(yīng)用于感冒恢復(fù)，這樣才可以使感冒痊愈。待感冒痊愈以后，再恢復(fù)到正常的健身、工作、生活當(dāng)中去。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

戚敬虎│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2019/04/09收聽(tīng)(81546)

感冒能健身嗎

"感冒的時(shí)候不建議進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦忻笆怯捎跈C(jī)體受涼、淋雨、疲勞等誘發(fā)因素，使免疫力下降，受到了病毒、細(xì)菌、支原體、衣原體等病原體的入侵，使上呼吸道黏膜出現(xiàn)充血、水腫和大量炎性物質(zhì)滲出的炎癥反應(yīng)。此時(shí)免疫系統(tǒng)活躍，都在集中對(duì)抗這些病原體的入侵，體質(zhì)相對(duì)比較虛弱，如果進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量，對(duì)于免疫力的增強(qiáng)是不利的，還會(huì)降低機(jī)體的免疫力，加重免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。所以，感冒的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)臥床休息，恢復(fù)體力，有助于免疫力的提高，提高人體對(duì)抗病原體的能力。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院

2019/04/10收聽(tīng)(18574)

感冒了還能健身嗎

如果已經(jīng)感冒，不建議繼續(xù)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的。感冒的患者必須要多休息，才有利于感染的痊愈。如果再去健身過(guò)度的勞累運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致感染加重，嚴(yán)重的還會(huì)引起感冒的并發(fā)癥，特別是病毒性心肌炎等情況。病毒性心肌炎是非常容易出現(xiàn)在病毒性感冒的患者，如果沒(méi)有及時(shí)的控制病情并且過(guò)度勞累的情況下，所以如果已經(jīng)感冒就不要再去健身和運(yùn)動(dòng)。感冒的患者要服用抗感冒藥物控制癥狀，同時(shí)根據(jù)感染的類(lèi)型選擇抗生素或者抗病毒藥物治療，及時(shí)的控制感染的情況，以免引起肺炎或者心肌炎、腦膜炎等并發(fā)癥而加重病情。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2019/11/11收聽(tīng)(88666)

成年人感冒可以健身嗎

"成年人感冒時(shí)可以適當(dāng)健身，但健身時(shí)間不能過(guò)久或者健身力度太大，以免大量出汗而導(dǎo)致全身電解質(zhì)紊亂。在健身時(shí)如果出現(xiàn)大量出汗、全身乏力等情況，考慮有可能和低鉀血癥有關(guān)系，建議在健身時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水果和淡鹽水，這樣有助于體力恢復(fù)。另外，在健身時(shí)一定要注意觀察體溫的情況，如果出現(xiàn)體溫極度下降或者極度升高，建議及時(shí)終止健身。同時(shí)，在感冒時(shí)要注意好的飲食習(xí)慣，不要喝太多冷飲料，可以適當(dāng)吃水果來(lái)補(bǔ)充能量，要注意好的睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

張艷凱│開(kāi)封市中心醫(yī)院

2019/11/15收聽(tīng)(29344)

感冒健身好不好

"感冒就先不要健身，因?yàn)榻∩頃?huì)消耗大量的體能。而感冒的時(shí)候，身體的免疫功能會(huì)清除外來(lái)的微生物，也要消耗能量，因此在感冒的時(shí)候一定要多休息，避免過(guò)度的勞累。積極的使用抗感冒的藥物，比如感冒清熱顆粒、黃連上清片、連花清瘟膠囊等，要注意多喝水、多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素C。感冒的周期一般是5-7天，可以逐漸的痊愈，在痊愈以后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力，可以提高身體的抗病能力。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

李建武│鶴壁市人民醫(yī)院

2019/09/05收聽(tīng)(32178)

感冒了能運(yùn)動(dòng)健身嗎

"感冒以后不建議運(yùn)動(dòng)健身，感冒后人體為了抵抗病毒、細(xì)菌等病原微生物，需要消耗大量的能量。如果這個(gè)時(shí)候還去運(yùn)動(dòng)，也會(huì)消耗大量的能量，使機(jī)體的免疫力下降，不利于感冒的恢復(fù)，還會(huì)加重感冒，甚至出現(xiàn)并發(fā)癥，如心肌炎等，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。所以建議感冒后應(yīng)該多休息，多喝水，以排出毒素，同時(shí)可以給予抗病毒或者是抗細(xì)菌治療，或者中醫(yī)中藥辨證治療。感冒后，在飲食上也要注意，以好消化而富有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，如蔬菜瘦肉粥、西紅柿雞蛋面條、蔬菜面條等等，適量多吃富含維生素C的蔬菜和水果，比如蘋(píng)果、香蕉、橙子、小白菜、空心菜、萵筍葉、菠菜等等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

樊茂蓉│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2021/03/25收聽(tīng)(87590)

感冒還能健身嗎

感冒的時(shí)候，無(wú)論感冒癥狀是否嚴(yán)重，都要避免在感冒期間去健身。健身運(yùn)動(dòng)種類(lèi)比較多，健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度...

宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

2023/04/12播放(26496)

感冒健身會(huì)怎么樣

感冒的時(shí)候不建議健身，因?yàn)楦忻暗幕颊叽蠖鄶?shù)伴有疲倦、乏力，伴有發(fā)燒的患者會(huì)有肌肉酸痛的癥狀，而且感冒的患者休息不好可能會(huì)伴有頭暈、惡心的癥狀。健身一般進(jìn)行的是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起全身出汗，這時(shí)候可能會(huì)加重感冒的癥狀，而且健身后出汗過(guò)多也容易導(dǎo)致虛脫、電解質(zhì)紊亂，對(duì)于感冒的恢復(fù)不利。感冒的患者可以散步運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)某龀龊梗嗪葴亻_(kāi)水或者淡鹽水補(bǔ)充丟失的水分。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

肖惠珍│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/04/27收聽(tīng)(70762)

感冒時(shí)能否健身

"感冒的時(shí)候不太建議健身，特別是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，容易引起體內(nèi)免疫力的進(jìn)一步的下降，或者如果病毒侵蝕到心肌，也會(huì)出現(xiàn)病毒性心肌炎的加重，甚至出現(xiàn)心源性的猝死，所以感冒的時(shí)候，以休息為主。感冒是一種病毒感染，入侵人體的上呼吸道，然后入血，從而會(huì)在全身各臟器都會(huì)受累，只是根據(jù)病毒的毒力的強(qiáng)弱造成的損害各不相同。像比較普通的感冒，可能主要集中于上呼吸道卡他癥狀，一些流感就會(huì)出現(xiàn)一些不同器官的損害，當(dāng)然也和患者本身的體質(zhì)有關(guān)，所以這時(shí)以休息、提高免疫力為主，不建議劇烈的運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

王新霞│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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輕微感冒可以打hpv嗎

即使是輕微感冒也不建議打HPV疫苗，HPV疫苗的禁忌癥中就有感冒、發(fā)燒。如果感冒了，人體的抵抗力就會(huì)減弱，而HPV疫苗具有一定毒性，如果是在身體比較虛弱的時(shí)候打了疫苗，很可能會(huì)導(dǎo)致一些不良反應(yīng)，加重身體不舒服或者其它臨床癥狀。同時(shí)還可能會(huì)影響疫苗的療效，導(dǎo)致接種后沒(méi)有產(chǎn)生抗體，從而無(wú)法抵抗HPV，建議女性朋友還是要等感冒完全好了以后再打HPV疫苗，并且建議女性朋友在月經(jīng)期、哺乳期以及懷孕期間都不要接種HPV疫苗。HPV疫苗只有在三針完全接種完畢后，在臨床上才又可能會(huì)起到相應(yīng)的預(yù)防作用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張宏艷│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/07/23收聽(tīng)(34866)

輕微感冒可以打疫苗嗎

感冒的患者是不能夠打疫苗的，容易出現(xiàn)副反應(yīng)。感冒的患者我們先治療感冒，感冒一般是由于病毒感染導(dǎo)致的，所以臨床上以對(duì)癥治療為主。如果患者出現(xiàn)了明顯的咽痛，我們可含服胖大海含片。如果患者出現(xiàn)了發(fā)熱，體溫高于38.5℃，我們可口服布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚片，低于38.5℃。我們可以使用冰袋物理降溫、溫水擦浴等等。如果患者出現(xiàn)了劇烈的咳嗽，我們可口服止咳的藥物，例如復(fù)方甘草片、肺力咳合劑等等。感冒的患者要注意休息，避免受涼，多飲水，保持充足的睡眠。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

郭?，?/a>│沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

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