正常人的睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠，通常是慢波睡眠和快波睡眠相互交替的過程。快波睡眠，也叫快眼動(dòng)睡眠，可以看到睡眠的人眼睛來回動(dòng)，眼球可能會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)。
快波睡眠是做夢(mèng)的時(shí)候，而漫波睡眠期是不做夢(mèng)的。每天晚上大概有4-5個(gè)或者更多幾個(gè)循環(huán)，每個(gè)人每天晚上平均需要做幾個(gè)夢(mèng)。只要不是惡夢(mèng)、夢(mèng)魘，如頻繁遇到驚嚇的夢(mèng)，或者被嚇醒，或者睡著后腦子清楚但肢體不能動(dòng)的情況，其他夢(mèng)境都認(rèn)為正常。
漫波睡眠時(shí)，大家是沒有記憶的，所以第二天醒來，只會(huì)記住做夢(mèng)的時(shí)光，給人做了一晚上夢(mèng)的錯(cuò)覺，實(shí)際上不可能一晚上都在快波睡眠。另外，做夢(mèng)時(shí)大腦也在休息，快波睡眠期，腦子也是在休息的。
由于做夢(mèng)而惴惴不安，引發(fā)嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒是不可取的。至于做惡夢(mèng)和夢(mèng)魘現(xiàn)象，要到神經(jīng)科或者神經(jīng)心理科進(jìn)行咨詢，分析原因，進(jìn)行對(duì)癥處理，慢慢好轉(zhuǎn)。
