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減肥過(guò)程當(dāng)中1個(gè)月瘦0.25-0.5公斤，也就是1個(gè)月瘦半斤到1斤，相對(duì)比較正常。因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程當(dāng)中，如果1個(gè)月內(nèi)減的斤數(shù)過(guò)多，會(huì)使得體內(nèi)發(fā)生劇烈的生化變化，對(duì)于身體的健康不利。

在1個(gè)月之內(nèi)體重如果減得過(guò)多，通常并不一定真正分解丟失的是過(guò)多的脂肪，很有可能是身體非常珍貴的水分，或者受體組織的蛋白質(zhì)。

如果在1個(gè)月之內(nèi)瘦的斤數(shù)過(guò)多，也會(huì)出現(xiàn)危害身體的情況。比如容易出現(xiàn)精神倦怠、疲勞感比較強(qiáng)的情況，從而不利于減肥效果的持續(xù)跟進(jìn)。同時(shí)也會(huì)更早的出現(xiàn)平臺(tái)期，或者平臺(tái)期持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)。

所以在減肥的過(guò)程當(dāng)中一定要量力而行，循序漸進(jìn)，不可減得過(guò)于劇烈。