滑膜炎的前期癥狀主要是關(guān)節(jié)隱痛，尤其在受涼或長(zhǎng)距離行走后，出現(xiàn)關(guān)節(jié)的炎癥疼痛。要注意保護(hù)，避免關(guān)節(jié)受涼、勞累，減少誘發(fā)因素，從而減輕滑膜炎癥狀，減少滲出，保護(hù)關(guān)節(jié)功能。
滑膜炎主要是滑膜受到刺激造成，一定注意不要長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步，或者蹲、跳等，會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨磨損，造成關(guān)節(jié)滑膜滲液增多，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。做好前期的保暖工作，平時(shí)要多做直腿抬高訓(xùn)練、空蹬自行車(chē)、慢跑，瑜伽等訓(xùn)練。
通過(guò)這些訓(xùn)練，可以使股四頭肌肉力量增加，增加肌纖維直徑，能夠更好地保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。同時(shí)能減少滑膜炎的產(chǎn)生，也能減少骨質(zhì)增生，使關(guān)節(jié)間隙狹窄速度變慢，有利于關(guān)節(jié)功能維護(hù)。
也應(yīng)該適當(dāng)通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕滑膜炎癥狀。所以一定要注意保護(hù)，避免滑膜炎出現(xiàn)前期癥狀，可以使關(guān)節(jié)功能逐漸恢復(fù)。
