頸椎反弓經(jīng)過(guò)鍛煉、糾正不良坐姿能恢復(fù)。頸椎反弓主要是由于長(zhǎng)期低頭工作所導(dǎo)致，包括長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，長(zhǎng)期低頭學(xué)習(xí)、看書(shū)等，拍攝X光片，顯示頸椎生理前凸消失，出現(xiàn)了頸椎后凸。
出現(xiàn)頸椎反弓后應(yīng)該糾正不良坐姿，抬高電腦屏幕，同時(shí)避免長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、看書(shū)學(xué)習(xí)，避免久坐，坐立1小時(shí)，站起來(lái)休息10分鐘。休息間隙建議加強(qiáng)頸部的肌肉功能鍛煉，比如雙手抱頭、頭頂手、手抱頭，做對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，頸部肌肉力量增強(qiáng)，能逐漸恢復(fù)頸椎生理性前凸。另外，睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該在頸椎下方墊毛巾卷，這樣也有利于頸椎反弓消失。
