如果想要自己降血壓，其實(shí)主要看目前血壓的嚴(yán)重程度，具體如下。
1、如果目前是初次發(fā)現(xiàn)血壓異常，但是已經(jīng)定診是高血壓病，血壓又不是很高，可以結(jié)合1-3個(gè)月的生活方式進(jìn)行干預(yù)、改善，看血壓能不能降至130/80mmHg以下。這種情況下，可以低鹽、低脂飲食，每日將食鹽的攝入總量控制在6g以下，不吸煙，不飲酒，多吃新鮮的瓜果蔬菜，減少主食的攝入，注意運(yùn)動(dòng)減肥。在日常生活當(dāng)中，還要注意盡可能保持心態(tài)平和、心情愉悅?？偸蔷o張焦慮、睡眠不好或者是睡眠質(zhì)量差，也會導(dǎo)致血壓異常升高；
2、如果經(jīng)過1-3個(gè)月的生活方式干預(yù)、改善，仍然不能將血壓控制達(dá)標(biāo)，只能啟動(dòng)降壓藥物治療。單純的生活方式干預(yù)、改善，只能輔助地將血壓進(jìn)一步維持穩(wěn)定，但是很難將血壓控制得很平穩(wěn) 。所以必要時(shí)還是需要吃降壓藥物，如非洛地平、厄貝沙坦、培哚普利的藥物，盡可能地把血壓控制達(dá)標(biāo)，有助于預(yù)防高血壓相關(guān)并發(fā)癥的出現(xiàn)。
