首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
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冬天跑完步頭痛的癥狀多見于陽虛，中醫(yī)認為陽虛有寒的身體，頭部怕冷，冬天跑完步后毛孔和汗孔會張開，風寒邪氣侵襲到人體毛孔后，閉塞頭部毛孔，引起毛孔氣血阻滯不通從而導致頭痛。
建議陽虛或經常容易怕冷的群體，冬天不要在外邊過多的跑步，或者改成室內跑步，跑步時需要注意自我防護，可以戴頂帽子，這樣患者頭痛就不容易發(fā)作。
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"冬天跑完步頭疼，考慮是否出現(xiàn)了外感風寒癥狀，在冬季的時候因為體內自身的熱量，和外界的溫度溫差比較大。體內在跑步活動血管擴張，而外界冷空氣比較劇烈，冷熱交替、冷熱不均會加重頭疼。如果一旦出現(xiàn)冬季跑步后頭疼，需要改變一種運動方式，可以選擇室內溫差較小的體育活動，比如游泳、室內的瑜伽。如果徒手簡單，可以選擇啞鈴或平板撐等有氧運動，都能夠增強體質。如果頭疼的癥狀比較明顯，需要用中藥緩解頭疼，比如芎芷石膏顆粒，即芎芷石膏湯老方的中成藥，效果非常好，川芎茶調散效果也非常好，在市面上都能買得到。如果癥狀還是不緩解，針灸可以配合中藥同時進行治療。"
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/11/14收聽(28710)
"跑步之后通常機體處于興奮狀態(tài)、疲勞狀態(tài)，容易引起頭痛的原因考慮幾方面：1、過度活動之后血管收縮異常，導致血管性頭痛。2、跑步之后勞累過度，引起精神緊張，引起功能性精神緊張性頭痛。發(fā)生疼痛后，應該到醫(yī)院進行診治，必要時做頭部核磁檢查，也一定要排除器質性病變引起的頭痛。對于勞累、緊張因素導致的頭疼，應該適度的活動，注意不要過度的勞累，進行合適的休息，避免頭痛的發(fā)生。"
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2019/06/03收聽(86834)
跑完步后頭疼的原因，主要有以下幾個方面：第一、腦動脈供血不足，跑步過程中身體大部分血液供應給四肢，進行劇烈運動容易引起跑步后大腦一過性缺血、缺氧，從而引起頭痛癥狀，通過充分休息以及調整呼吸后可緩解癥狀。第二、低血糖，如果是在饑餓環(huán)境下或者不適宜環(huán)境下進行劇烈運動，容易加速體內能量的代謝，當大腦無法獲得足夠的能量時容易引起供氧、供血不足，從而出現(xiàn)頭疼癥狀，劇烈運動前需要選擇合適環(huán)境、合適的時機進行。第三、高血壓，當劇烈運動時容易引起血壓升高，從而出現(xiàn)血管擴張性頭疼，多見于有高血壓基礎疾病的患者。當出現(xiàn)頭痛時需要立即監(jiān)測血壓情況，嚴重者服用降壓藥物控制血壓，平穩(wěn)后癥狀可緩解或消失。
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/01/22收聽(66944)
"跑完步以后出現(xiàn)頭疼的癥狀，有可能和跑步的時間過長，或者過于劇烈運動、平時缺乏鍛煉等，以及引起腦缺血、缺氧而出現(xiàn)的頭疼癥狀有關。如果是一陣一陣疼痛或者跳痛，也有可能和跑步時過度激動、興奮，導致血管緊張性疼痛、神經性頭疼有關系。跑完步出現(xiàn)頭疼，可能和運動導致的血壓變化或者中暑有關系?；加蓄i椎疾病的病人，突然劇烈運動或者長時間的運動，也可能引發(fā)頭疼。在運動過程中，如果掌握不好呼吸節(jié)奏，呼吸頻率過快或者紊亂，呼出的二氧化碳增多、吸入的氧氣減少，以及大腦短暫缺氧，可能會出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。"
2020/02/08收聽(61878)
"跑完步頭疼，一般會考慮血管痙攣，或者因為運動之后引起的神經性頭痛，對于中老年人，活動量需要根據(jù)自己的身體狀態(tài)定量，不要做過多的活動，對于血管會造成刺激。而年輕人的運動或者跑步，如果活動之后造成了頭疼，考慮是否出現(xiàn)了血管痙攣，或者神經性頭痛發(fā)作。對于這種情況，需要減少運動量，如果在輕度的活動之后，依舊會出現(xiàn)頭疼，需要用中藥或者用按摩的辦法，改善、緩解這種疼痛的癥狀。如果疼痛非常劇烈，就得需要用西藥的止疼藥緩解癥狀。而對于平時就存在這種偏頭痛，那么平時就需要保持好情緒，清淡飲食，適當、適度的運動，切記不要熬夜、飲酒、抽煙、過勞、過累，這些都是會誘發(fā)活動后頭疼比較接近的原因。"
2019/04/03收聽(75246)
很多人跑完步會出現(xiàn)頭痛，主要表現(xiàn)為2個部分：1、是兩側顳部的疼痛，2、是額頭以及頭頂?shù)奶弁?。對于兩側顳部疼痛的處理，建議：1、拉升胸鎖乳突肌、斜角肌；2、放松兩側的顳部，就太陽穴的位置；3、可以放松帽狀腱膜；4、調整呼吸模式，這個最主要的是因為呼吸模式紊亂所導致的斜角肌、胸鎖乳突肌等輔助吸氣肌，過多的參與吸氣，導致相應的肌肉疲勞緊張，進一步牽拉顳部，導致顳肌的緊張所引起的。所以要調整為膈式呼吸，就是老百姓常說的腹式呼吸，要調動膈肌的力量來增加肺活量。對于額頭疼痛或者是整個頭痛的處理，建議去檢查一下足弓，很多因為足弓塌陷或是扁平足，導致跑步過程中足的緩沖不佳，會把踩地面的反作用力上傳到頭頂，導致腦脊液的震蕩所引起的。對于這部分的處理，首先要先檢查足弓，有些高足弓的也會出現(xiàn)這種頭痛，具體要根據(jù)足弓特點，給予具體的指導建議。
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2019/05/17收聽(55310)
"患者在跑完步的時候出現(xiàn)喉嚨疼痛的情況，主要考慮以下兩個方面的原因：第一、患者劇烈的活動的時候，腺體分泌有所下降，所以患者會出現(xiàn)口干舌燥的情況，從而誘發(fā)患者出現(xiàn)喉嚨疼痛的情況。第二、患者在劇烈活動的時候肺活量不充足，所以患者使勁的依靠張口呼吸來代償，特別容易導致患者的黏膜出現(xiàn)干燥、灼熱感甚至疼痛感。不管是以上的哪種原因所導致的喉嚨疼痛，都需要積極的治療，建議患者適量的喝水，而且不要喝的太急，同時可以噴用開喉劍噴霧劑來減輕咽喉部黏膜充血的情況，積極的處理后患者的癥狀會有改善。"
劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2019/11/11收聽(58412)
跑步以后的飲食，首先需要補充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。如果是為了減肥，運動以后建議少吃東西，特別不要吃高油、高脂、高熱量的食物，這樣會導致身體脂肪的囤積，起不到減肥的作用。跑步以后如果是為了強身健體，增加肌肉的含量等等，可以吃富含蛋白質的食物，比如牛肉、雞肉等等，主要注意的就是運動以后飲食的量，不要因為運動后感到特別饑餓就暴飲暴食，還是應該按照平時的飲食習慣均衡飲食。
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2020/04/20收聽(71060)
跑完步之后心率在多少范圍內是正常的，沒有固定標準。因為每個人對于運動的耐受不一樣，而且每個人的基礎心率也不是絕對一樣的?？傊?，在運動之后只要沒有明顯的胸悶、氣短癥狀，無論心跳多少次都認為是沒有什么問題的。大多數(shù)運動下心率可以達到140-130次/分之間，大多數(shù)是在這個范圍區(qū)間的。但是如果體質比好好的人，可能在強運動之下心率也大約在110-130次/分之間，因為基礎的心臟儲備功能強，所以即使運動之后心率增加的也不明顯。如果平時很少運動的人，比如跑步完之后，可能心率達到150次/分鐘。
吳振東│牡丹江心血管病醫(yī)院
2019/11/18收聽(57462)
"患者在跑完步之后出現(xiàn)頭暈，原因可能是以下幾方面：1、可能是患者運動的強度過大，導致體內的血糖偏低引起的，患者除了有頭暈，可能還會伴有心慌、汗出等表現(xiàn)，患者進食以后癥狀能夠明顯地緩解。2、跑完步之后出現(xiàn)頭暈，也有可能是腦血管痙攣引起的，當患者在活動量比較大的情況下勞累，可能誘發(fā)腦血管出現(xiàn)痙攣，引起腦供血不足，患者會表現(xiàn)為頭暈的癥狀。3、患者在跑完步出現(xiàn)頭暈的癥狀，也可能是血壓升高導致的，因為在運動中的情況下血壓會升高，注意要對血壓進行測量。患者如果通過休息血壓下降，癥狀緩解，考慮與血壓波動有關。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/01/17收聽(67102)
"跑完步小腿疼，最常見的原因是因為跑步沒有做好熱身，跑步的過程中肌肉比較勞累，造成炎癥物質滲出，或肌肉輕微的撕裂或損傷。如果疼痛比較嚴重，還需要注意有沒有勞累以后引起的乳酸堆積，長時間不能緩解。這些物質會刺激小腿的神經，產生疼痛，同時小腿疼痛還和肌肉嚴重撕裂有關系，一般在劇烈活動以后容易出現(xiàn)。在跑步以后小腿疼痛，比較少見的情況還有膝關節(jié)的損傷，比如膝關節(jié)半月板損傷，造成積液，或者跑步影響本來有的椎間盤突出髓核壓迫神經，刺激小腿和大腿的放射痛性疼痛。但是還是以肌肉的勞損和勞累最為常見，建議暫時減少活動，注意休息，熱敷、理療，抬高患肢，一般能夠緩解。再次跑步時要做好熱身，循序漸進。如果持續(xù)不緩解，并且有以上的癥狀，就需要去正規(guī)醫(yī)院檢查清楚以后，再對癥治療比較好。"
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2020/07/23收聽(59874)
跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下：1、高血壓?。河行┗?.. 張萃藝│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院 2023/11/02播放(49929)
跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下：
1、高血壓?。河行┗?..
張萃藝│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/11/02播放(49929)
"跑完步之后需要對腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸運動，防止運動后肌肉酸疼，改善腰部、頸部肌肉僵硬。拉伸運動能夠促進血液循環(huán)，拉伸需要注意以下事項：1、腿部拉伸時需要保持站立姿勢，彎起一條腿，將另一條腿往下壓，交替拉伸，達到雙腿拉伸的效果。2、臀部拉伸時需要借助椅子，將自己的腳放在另一只腿上，然后保持下蹲的姿勢，同樣需要更換雙腿姿勢，達到雙臀拉伸的效果。3、腹部拉伸時是可趴在瑜伽墊上，采用后仰頭的動作。4、腰部拉伸時需要將腰部彎曲到另一側，感受腰部肌肉被拉伸，交替兩側拉伸達到效果。5、背部拉伸時，身體面對一面墻，將雙手舉高撐在墻面上，用力做沉肩動作。6、手臂拉伸時一只手按住另一只手，向下的手用力夠自己的后背，再交替拉伸達到效果。"
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2020/05/08收聽(93512)
"跑完步之后會出現(xiàn)頭痛的癥狀，是因為身體疲勞出現(xiàn)低血壓而引起，患有慢性頸椎或者受到外傷也會引起這種癥狀。跑步本身就是一種消耗體力的運動，身體中的各種能量會慢慢釋放從而引起身體疲勞，會影響到心臟的正常泵血功能從而引起頭痛。跑步之后身體中的血管處于擴張狀態(tài)，這會導致血壓不穩(wěn)定，如果跑完步后立即沖澡，也會影響到血管的正常功能，從而引起頭痛的癥狀，甚至導致血栓形成。慢性頸椎病的患者在運動過后因為椎動脈受壓，從動脈中通過的血流量受到影響，也會導致腦部供血不足從而引起頭痛。除此之外，出現(xiàn)動脈瘤也會出現(xiàn)頭痛。"
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2020/03/12收聽(33614)
有的人在跑了一段時間步以后，發(fā)現(xiàn)體重反而在上升，分析有以下幾種原因：1、飲食方案... 劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/05/11播放(42194)
有的人在跑了一段時間步以后，發(fā)現(xiàn)體重反而在上升，分析有以下幾種原因：
1、飲食方案...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/11播放(42194)
"跑步后出現(xiàn)頭暈的癥狀，主要考慮有以下幾方面的原因。第一、跑步的時候身體大量的出汗，導致身體的有效循環(huán)血容量減少，當有效循環(huán)血容量減少時，引起腦部的供血不足而引起頭暈等癥狀。第二、低血糖反應，患者可能會因為進食量差，由于跑步之后身體的能量代謝消耗比較快出現(xiàn)低血糖癥狀，建議患者在跑步之后可以口服糖水。第三、患者跑步的時候由于運動量較大，可能會存在心律失常，由于各種原因的心律失常而導致頭暈的癥狀也不少見。第四、患者是否存在高血壓，劇烈運動之后，導致血壓會更加升高。如果平素有高血壓的患者，不建議進行長跑。"
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2019/02/08收聽(51940)
"跑完步以后出現(xiàn)頭痛，有可能是跑步過于激烈導致血壓升高引起的，可能導致了腦血管痙攣；運動的時候可能出汗比較多，受涼、受風吹都可能引起感冒、頭痛。如果頭痛比較嚴重，伴有惡心、嘔吐等癥狀，建議就診于醫(yī)院做頭部CT檢查，還建議做顱內段血管超聲的檢查，根據(jù)檢查結果可以選擇活血化瘀類的藥物，比如鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解頭痛。如果是感冒引起的頭痛，可以口服感冒的藥物，頭痛可以緩解。如果伴有發(fā)熱，可以口服對乙酰氨基酚。另外，原來不怎么活動的人，跑步完后可能會出現(xiàn)頭痛，是因為身體不適應劇烈活動導致的，運動應該是循序漸進的。"
2019/03/28收聽(77338)
"跑完步會暈，出現(xiàn)這種癥狀的原因主要是跑步的時候有更多的血液分配到了四肢，以適應跑步的需求，相對來說分配到腦子里的血就少，這是血液重新分配的問題。如果平時血壓偏低，再加上運動以后出汗比較多，血容量就會少，就會加重低血壓的情況。血壓低就會影響腦子的灌注，造成頭暈，這是兩個比較常見的原因。還有的就是因為跑步出汗比較多，容易引起電解質的紊亂，比如引起了低血鈉、低血鉀等，也會引起頭暈。所以遇到這種情況，最好的辦法就是馬上坐下來或者躺下來休息，及時的補充水分，特別是應該補充運動型飲料，因為里面含有電解質。平常應該注意運動量不要一下子太過，應該循序漸進的進行，尋找適合自己的運動量。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/06/25收聽(62218)
"跑完步之后出現(xiàn)小腿的骨頭疼，一般不是骨頭出現(xiàn)問題。如果骨頭出現(xiàn)問題，在跑步的過程當中，會因為疼痛劇烈而不敢動。一般都是由于在骨頭肌肉的附著點出現(xiàn)拉傷，或者活動時間過長導致的勞損，時間長久之后也會出現(xiàn)損傷，并且在跑步的過程當中，沒有進行充分的熱身，并且有受涼的情況。損傷、勞損形成的無菌性炎癥病灶在受涼的情況之下，炎性代謝產物不能夠得到很好的代謝，血液循環(huán)減慢，出現(xiàn)炎性代謝產物的堆積。炎性代謝產物會對小腿周圍的末梢神經產生刺激，會導致小腿出現(xiàn)疼痛的情況。這種情況在進行休息、熱敷以及抬高小腿高于心臟水平位置之后，癥狀會得到明顯的緩解。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/02/25收聽(86940)
"跑完步小腿前面骨頭疼，可能跟如下的原因相關：1、可能是由于小腿部位的骨產生骨挫傷導致的，往往見于患者自身的體重過大，或者背負了過重的重量。此時進行跑步有可能會導致小腿的部位承受的負荷過重，繼而產生此處的骨挫傷，導致疼痛。另外，還可能是由于一系列的外部因素導致的，比如患者跑步的地面過于堅硬，像在一些鋪磚的地面，或者水泥地面長期跑步，有可能會導致這種情況。如果患者穿的鞋不合適，比如鞋底過硬，也有可能會導致此類狀況的。2、可能是由于小腿的骨膜炎導致的，此處的炎癥往往是由于患者自身的跑步姿勢不對，或者過度的跑步鍛煉，繼而導致此處的骨膜反復受到震動、壓迫和牽拉，進而使其發(fā)炎，此時會有這個部位的明顯疼痛。3、還可能是由于小腿部位的疲勞骨折導致的，如果患者長期反復的進行涉及到下肢的過度鍛煉，有可能會引起小腿部位的疲勞骨折，繼而在跑步后產生疼痛。"
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/07/03收聽(60040)
達州市第二人民醫(yī)院 楊三春
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