對于正常成年人，熬夜后難受，出現(xiàn)不適癥狀，可以通過適當休息緩解。熬夜會對人體產(chǎn)生一系列影響，如引起交感神經(jīng)興奮性增強等，出現(xiàn)精神疲勞及身體過度乏力、乏累等表現(xiàn)。此時建議先去洗個熱水澡，充分放松身體和心靈，還可聽和緩音樂放松植物神經(jīng)，使身心處于放松狀態(tài)，熬夜難受的癥狀能有一定程度上的緩解。
熬夜難受時如果可出現(xiàn)過度饑餓感，但不建議此時大量進食不易吸收和消化的食物，可以吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，能緩解熬夜后的疲勞感。且多吃含蛋白質(zhì)較多的食物，也能緩解因為疲勞過度造成的頭暈、頭痛等癥狀。熬夜后也可以通過適量飲用開水緩解不適，但不建議喝運動型、功能型的飲料或含有茶多酚、咖啡因的飲品，否則不利于熬夜后的難受癥狀緩解。
