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心情不好時需要積極地調(diào)節(jié)自己的心情，可以通過以下幾種方式調(diào)節(jié)：

1、向他人傾訴：心情不好時要向家人或者是至親的朋友說出自己的煩惱，可以聽取他們的建議，尋求解決的方法；

2、聽音樂：不良情緒沒有及時緩解時，可以先聽喜歡的音樂，暫時轉(zhuǎn)移注意力，從而調(diào)節(jié)情緒；

3、運(yùn)動：心情不好的時候，可以到戶外進(jìn)行慢跑，或者到健身房進(jìn)行體質(zhì)鍛煉等，緩和不良情緒；

4、做自己喜歡的事情：如看電影、練書法、唱歌等調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移注意力；

5、吃美食或者購物：在自身經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，可以吃美食、購置自己喜歡的物件，這樣可以愉悅自己的心情；

6、旅游：在時間和經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，可以到自己喜歡的城市旅游，或者是去公園、動物園游玩來放松心情，同時調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己不良的心情。