很累、很困就是睡不著覺，可能是因為長期的睡眠障礙，造成大腦神經(jīng)遞質(zhì)功能障礙或失去平衡，導致誘導睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)缺乏而不能進入正常的睡眠階段。主要有以下幾種解決辦法：
1、調(diào)整睡眠習慣：睡覺不要太晚，10:00-10:30上床睡覺就能保證有效的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，因為12:00之前和之后的睡眠質(zhì)量不一樣。大腦的神經(jīng)遞質(zhì)主要在10:00-10:30之間容易生成，該階段如果沒有進入睡眠，就會使大腦神經(jīng)遞質(zhì)的生成減少，引起很累、很困卻睡不著覺；
2、保持環(huán)境安靜、黑暗：還可能因為環(huán)境過于吵鬧，需要保持安靜。在安靜和黑暗的環(huán)境中，可以促進大腦褪黑素的分泌而改善睡眠，褪黑素是大腦睡眠的一種有效的神經(jīng)遞質(zhì)；
3、促睡眠的食物：還可以喝牛奶、蜂蜜水促進睡眠；
4、調(diào)整情緒、藥物：身體不適、精神情緒癥狀也會引起很累、很困但睡不著覺，此時要調(diào)整情緒，然后給予鎮(zhèn)靜的藥物來改善癥狀。
