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    睡覺總是醒怎么回事
    
            
    
                 2023-01-23 05:18播放 : 

                
    
                    
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    睡覺總是覺醒與睡眠習(xí)慣、疾病等有相關(guān)性，具體內(nèi)容如下：
    1、睡眠習(xí)慣不好：造成夜間覺醒增加，很多人白天午休時(shí)間過長(zhǎng)，白天臥床時(shí)間過長(zhǎng)，未進(jìn)行鍛煉，伏案工作比較多，這種情況下會(huì)影響到夜間睡眠，表現(xiàn)在深睡眠減少，導(dǎo)致睡眠比較淺，容易醒；
    2、疾病因素：甲狀腺功能亢進(jìn)等問題，除了失眠可能還有出汗比較多、心慌 ，可以進(jìn)一步查甲狀腺功能明確。老年人在夜間出現(xiàn)腓腸肌痙攣，到夜間就痛，以及老年男性患者有前列腺功能增生問題，夜尿增加容易憋醒，也有可能出現(xiàn)不安腿的情況。糖尿病周圍神經(jīng)損傷引起肢體麻木、刺痛等，都會(huì)導(dǎo)致夜間覺醒。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    睡覺老是醒是怎么回事
    
    
    "睡眠老是醒說明睡眠的連續(xù)性不好，睡眠比較淺容易醒來，屬于睡眠障礙的一種類型。如果雖然睡眠總是醒，但是第二天早晨起床后精力充沛，精神狀態(tài)一點(diǎn)都不受影響，這種情況先不用處理它，有些人可能就是這樣的，睡眠連續(xù)性不是特別好。如果是睡眠連續(xù)性不好，但是第二天早晨起床后，覺得昏昏沉沉的不解乏，確實(shí)是睡眠有問題，就要尋找原因?yàn)槭裁磿?huì)出現(xiàn)這種情況。其實(shí)大部分的睡眠障礙都跟心理因素是有關(guān)系的，過去叫做神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等，現(xiàn)在就把它歸到焦慮癥、抑郁癥或者情感障礙里邊去。主要是因?yàn)榘滋炜赡芴o張、工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張、精神不放松，到晚上睡覺時(shí)白天煩心的事情還在腦子里盤旋揮之不去，所以肯定會(huì)影響到晚上的睡眠。對(duì)這種情況先要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，就是睡覺之把思想放空，不要想也不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，也不要熬夜，睡覺前可以聽些舒緩的音樂和一杯溫牛奶，這些都有助于放松神經(jīng)，不要喝咖啡以及濃茶，因?yàn)檫@個(gè)會(huì)讓人興奮起來，綜合調(diào)理后睡眠狀態(tài)會(huì)慢慢改善的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/21收聽(45624)
    
    
    

    




















    
    
    睡覺總醒怎么回事
    
    
    "睡覺總醒說明睡眠的質(zhì)量不高，在整個(gè)睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，所以很容易醒來。深睡眠時(shí)間太少，只有深度的睡眠才會(huì)讓大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。引起這種情況的原因有很多，有器質(zhì)性的問題，也有功能性的問題。某些器質(zhì)性的慢性病變會(huì)讓身體不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢，或者是有些病會(huì)在半夜發(fā)作，心慌、憋氣、咳嗽等，所以就很容易導(dǎo)致醒來。針對(duì)這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，就可以加深睡眠，改善睡眠質(zhì)量。大部分的引起睡眠質(zhì)量不好的原因都是功能性的因素造成的，這類的病人往往容易精神緊張，容易焦慮。白天因?yàn)橐幚淼氖虑樘嗔?，到晚上睡覺的時(shí)候腦子仍然沒有放空，所以肯定會(huì)影響到睡眠，進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。有的時(shí)候好不容易睡著了就很容易醒，總覺得還有什么事情沒有辦好，沒有辦完。另外，影響睡眠質(zhì)量的還有一些不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，或者是追劇、玩游戲等等，它會(huì)讓大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來，所以也很容易導(dǎo)致醒來。還有就是睡眠的環(huán)境，如果臥室里面光線太強(qiáng)、聲音太嘈雜、太冷、太熱等等都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，讓人睡不踏實(shí)，很容易醒，所以要針對(duì)不同的原因給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整和治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/08/06收聽(21710)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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